5 простых правил, которые позволят сохранить душевное здоровье

Со стороны может показаться, что вы одна из тех счастливых женщин, у которых есть все: верные друзья, престижная работа, уютный дом и прекрасная семья. И никто даже не предполагает, что вы на грани срыва... Такое состояние называется нервным истощением. Невозможно сосредоточиться, все происходящее вокруг теряет смысл, и только усилием воли вы держите себя в руках. Женщины часто попадают в такое положение, поскольку имеют обыкновение взваливать на себя тысячу дел одновременно. Но силы иссякают, нервы сдают... Что делать?

Придумайте себе еще одно занятие.

Звучит парадоксально, но разумно. Часто жизнь женщины — это однообразная цепочка, сплетенная из "звеньев" работа-дом. Добавьте в нее новые элементы (выставки, театры, спортклуб) — и вы вдохнете свежего воздуха и приободритесь.

Установите истинную причину.

Нервное истощение бывает от перенапряжения на работе, но не только. Иногда вы из-под палки заставляете себя заниматься нелюбимым делом. Подумайте, не приходится ли вам на службе выполнять то, к чему совершенно не лежит душа?

Займитесь спортом.

Эндорфины (гормоны радости), вырабатывающиеся во время физических упражнений, — природное противоядие от стресса. Даже если вы перегружены и единственное "окно" для спорта — раннее утро, не ленитесь, сделайте пробежку или гимнастику. Это поможет сохранить душевное равновесие на весь день.

Научитесь говорить "нет".

Не надо за все хвататься только потому, что вы от природы безотказны. Может, многое из того, что вы делаете, особенно на работе, не входит в ваши обязанности? Не позволяйте коллегам и родным взваливать на вас дела, с которыми они должны справляться сами.

Держите собственный ритм.

Возможно, вам нравится загружать себя работой и выполнять несколько дел одновременно. Но чтобы не распыляться и не тратить силы впустую, выберите удобный для вас рабочий ритм. Можете приходить на службу пораньше, чтобы в тишине собраться с мыслями. Полезно также "отключаться" от звонков, разговоров и ежечасных чаепитий, чтобы сосредоточиться на делах, которыми вы заняты.