Как определить, что я правильно медитирую?

Это один из наиболее волнующих вопросов, который возникает у людей на первых порах знакомства с медитацией. Так что если вы сомневаетесь в том, что медитируете правильно, в этой статье вы найдете подсказки.

Для того, чтобы вам помочь, мы провели опрос среди учеников и поинтересовались у них: "Какие признаки, знаки или ощущения говорят о том, что вы погрузились в медитацию?"
Мы получили разнообразные ответы. Это и понятно: все люди разные и ощущения при медитации носят очень личный характер. Однако наряду с личными имеется целый ряд общих ощущений, которые возникают практически у каждого во время погружения в медитацию.

Следующие признаки подскажут, что вы погрузились на медитативный уровень:

1Глубокое, ритмичное дыхание. Дыхание становится глубже, ровнее, дыхательные паузы длиннее, организм успокаивается. Вы дышите медленно и ритмично, что помогает вам глубого расслабиться и сосредоточиться.

2Сфокусированный, но спокойный и пассивный мыслительный процесс. Многие отмечают, что медитация приносит им внутреннее успокоение. Во время медитации изменяется общее настроение: от напряженности, чувства спешки, замотанности, внутренней тревоги медитирующие плавно переходят к состоянию спокойной собранности. У них возникает чувство облегчения и благополучия.
3Полностью расслабленное тело. Действительно, большинство наших студентов после первого же опыта медитации бывают поражены глубоким ощущением физического расслабления, которого они достигают.
4Тело почти не ощущается. Возникают ощущения, что границы тела раздвигаются и оно становится проницаемым. Некоторые медитирующие вообще перестают чувствовать его границы, перестают чувствовать свое тело.

5Тело становится тяжелым. По свидетельству некоторых людей, некоторые части тела, например, голова или ноги, становятся тяжелее. При этом невозможно пошевелиться, тело как-будто наливается свинцом. Когда это ощущение тяжести проходит, наступает ощущение прилива энергии, распространяющейся по всему телу.

Итак, резюмируя, представляем картину того, как чаще всего ощущается медитативное состояние:
дыхание успокаивается, тело расслабляется. Возникает приятное ощущение внутреннего покоя. Затем приходит чувство удовлетворенности, переходящее в чувство абсолютного счастья.
Следует однако заметить, что перечисленные ощущения не являются единственно возможными. Медитация позволяет изведать все разнообразие ощущений. Упоминаются чувство головокружения, приятное ощущение полета, активизация воображения, способность следовать ему, чувство увеличения или уменьшения размеров тела, туманное состояние и т. д.
Каждый раз при медитации обращайте внимание на свои ощущения. Вам надо вспомнить ваши прежние ощущения, ваши отправные точки; и вы не только сможете управлять своим личным опытом, но и углублять его с каждым разом

P.S. Вам понравилась эта статья? Какие ощущения переживаете вы, когда погружаетесь в медитативное состояние? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.