5 уголков Земли, где живут самые здоровые люди.

В чем сходство между здоровыми нациями, разбросанными по миру? Причины, лежащие в основе здоровья и долгожительства, часто относятся к культуре. По сути, дело не только в том, что отдельные лица заботятся о себе. Это общенациональный феномен, который базируется на образе жизни. Итак:

1. Исландия



Журнал Forbes оценил Исландию как наиболее здоровую страну в мире. Благодаря малой численности населения страна является одной из наименее загрязненных в мире. Из-за прохладной погоды на протяжении значительной части года жители Исландии активно занимаются физкультурой. В стране одна из самых высоких продолжительностей жизни (72 года для мужчин и 74 для женщин). Здесь также один из самых низких уровней младенческой смертности (2 смерти на 1000 детей).


2. Япония



Япония, по мнению Всемирной организации здравоохранения (WHO), возглавила список стран, где люди на протяжении всей жизни дольше всех остаются полностью здоровыми, а именно - 74,5 года. Во многом благодаря рациону питания. Вся еда в Японии выглядит как произведение искусства. Еда одновременно красивая, вкусная и простая. Японцы - крупнейшие потребители рыбы в мире, сои, морских водорослей и зеленого чая. Когда они уже на 80% сыты - делают паузу и ждут в течение 10 минут, потом решают, продолжать или нет. В итоге - не требуют продолжения трапезы.


3. Новая Зеландия



Как и в Исландии, более низкая численность населения и меньшее загрязнение делают Новую Зеландию отличным местом в качестве дома. Новозеландцы любят бывать на свежем воздухе: занимаются пешим туризмом, походами с привалами на природе, рыбалкой. В целом это отличное место для того, чтобы вступить на путь здорового образа жизни. Где бы вы ни жили, вы всегда находитесь в 90 минутах езды от океана. В дополнение к этому здесь достаточно здоровых натуральных продуктов. "Мы едим свежие морепродукты (часто ловим их сами) и местные органические фрукты и овощи. Здесь все что-то выращивают, и соседи выставляют свой урожай на продажу. Мы получаем свежий салат в школу, где учатся наши дети, авокадо - в собственном саду, а киви, яблоки и сливы - у соседей », - рассказывает местная жительница.


4. Сардиния


Сардиния - это автономная область Италии, где проживает большая численность столетних долгожителей. В Сардинии явно ощущается чувство общности. Люди связаны тесными узами, а пожилые часто проживают вместе со своими семьями. Мужчины здесь часто работают пастухами и проходят по 5 миль (8 км) в день. А рацион состоит из коржей из цельного зерна, стручковой фасоли, томатов, зелени, чеснока, различных фруктов, оливкового масла и овечьего сыра пекорино (который имеет высокое содержание Омега 3).


5. Финляндия


По данным журнала Forbes, всего лишь 30 лет назад Финляндия была потрясена одним из самых высоких уровней смертности от сердечной недостаточности. В результате страна предприняла решительные меры для поощрения здорового образа жизни. Количество курильщиков значительно сократилось, а употребление фруктов и овощей почти удвоилось. Это хороший пример того, чего можно достичь когда есть желание.

Хотя долгая и здоровая жизнь зависит от разных факторов, у перечисленных стран много общего. Многие из них не страдают от загрязнения, делают приоритетным контроль над стрессом и благоприятным балансом работы и отдыха. Они редко едят мясо, если едят вообще. Источником белков служит рыба и тофу. И при этом они в изобилии употребляют местные фрукты и овощи