Делаем упражнения, чтобы забеременеть. Секреты курса Екатерины Николаевой "Как забеременнеть"
Универсальный комплекс для улучшения репродуктивной функции.
Как с помощью упражнений улучшить репродуктивную функцию
Эти упражнения одинаково позволяют улучшить репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин. А значит, если вы будете заниматься этой зарядкой в паре со своим партнёром, эффект будет двойным.
Упражнение 1
Сначала лучше выполнять упражнение в положении лежа на животе на горизонтальной твердой поверхности (на полу, к примеру). Когда вы освоите это упражнение, вы сможете делать его сидя. Это даст вам возможность заниматься на работе или даже в поездке.
Лягте на живот, ладони скрестите перед лицом и упритесь в них лбом. Сожмите ягодицы изо всех сил и держите так 8-10 секунд. Сделайте 10 подходов.
После того, как все походы выполнены, подключите мышцы брюшного пресса — напрягайте их изо всех сил одновременно с ягодичными. Сделайте 10 подходов. Выполняйте это упражнение 5 раз в день (по 10 подходов). После полного освоения — увеличьте количество до 10 раз в день.
Упражнение 2
После того, как упражнение № 1 стало для вас элементарным, переходим к подключению внутренних мышц. Сильно напрягите, а затем полностью «отпустите» мышцы, которые подключаются при прерывании мочеиспускания. В период освоения делайте не менее 30 напряжений-расслаблений подряд. Вначале делаем 5 подходов по 30 напряжений. Затем, по мере освоения, постепенно увеличиваем количество повторов до 7 подходов по 100 напряжений. Выполнение этого упражнения абсолютно незаметно со стороны, поэтому вы можете делать его везде, где вам приходится сидеть или стоять — на работе, в магазине, в парикмахерской и т. п.
Упражнение 3
Для простоты усвоения на первых порах лучше выполнять его в кресле с откинутой спинкой, чтобы можно было увидеть свой живот. Сильно втяните живот и посмотрите, какое по силе напряжение дает вам наилучший результат — ровный плоский живот без «кубиков и квадратиков» мышц. Именно в этом случае можно считать, что вы напрягаете «правильные» мышцы. Как только у вас получилось — запомните это ощущение и постарайтесь сделать упражнение вслепую, не глядя на свой живот.
А теперь самое главное: сведите все три вышеописанных упражнения в одно — то есть, выполняйте их одновременно. Вы однозначно расширите представление о возможностях собственного тела. Кстати, эти упражнения, помимо улучшения репродуктивной функции, несут и другую пользу – улучшение общего самочувствия, уменьшение болей во время менструаций, усиление остроты ощущений и другие позитивные изменения.
Готовим тело к зачатию с помощью йоги
Причинами того, что желанная беременность всё не наступает, может быть лишний вес и зашлакованность женского организма. Решить эту проблему поможет йога, полезные свойства которой хорошо известны: йога избавляет от частых головных болей и постоянной усталости, укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ, помогает бороться с лишними килограммами и держать всё тело в тонусе. Также занятия йогой позволяют растянуть мышцы, что является отличной подготовкой к вынашиванию малыша. А главное, заниматься можно, не выходя из дома. Нужен только коврик и правильный курс-самоучитель. Кстати, йога – именно тот вид активности, который подходит не только планирующим беременность, но и уже беременным женщинам. А значит, вам не придётся бросать любимые занятия, когда долгожданная беременность наконец настанет!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Делаем упражнения, чтобы забеременеть. Секреты курса Екатерины Николаевой "Как забеременнеть"
Тэги: беременность
 |
Универсальный комплекс для улучшения репродуктивной функции. Как с помощью упражнений улучшить репродуктивную функцию Эти упражнения одинаково позволяют улучшить репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин. А значит, если вы будете заниматься этой зарядкой в паре со своим партнёром, эффект будет двойным. Упражнение 1 Читать полностью |
| +15 |
Galiya74
|
4 комментария |
Комментарии
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: