Сходила сегодня в магазин. Я плакал...(
Скоро у свёкра юбилей. Вернее я бы даже сказала, что день рождения у него завтра,60лет. Отмечать будут в следующие выходные. Ну и встал вопрос: что надеть? Давненько я себе ничего не покупала. Вот собралась в магазин. Есть у нас магазинчик, как написано модной одежды. До Серпухова ехать надо, с ребенком не нагуляешься по магазинам, а оставить не с кем. Решила здесь что-нить приглядеть. Пришла, объяснила девушке, чего мне надо (платье или юбку с блузкой). Она мне предложила 3 юбки, 3 блузки и 2 платья. Пошла в примерочную. Когда разделась, то ощутила себя как в программе"Снимите это немедленно!", в зеркальной комнате 
Я конечно знаю, что поправилась, что область талии, живота и бёдер, оставляет желать лучшего, но чтобы это так ужасно выглядело.. 
Попа куда опустилась... В результате юбка 46-го размера не налезла вообще, принесли юбку 50-го , хорошо хоть она свободна оказалась, хотя не намного 
Платья сзади на попе складками были... В общем ушла ничего не купив, но зато расстроилась... И на спорт ходить не получается... Что делать то? 
Начала со среды крутить обруч и качать пресс, в выходные заниматься не дают...
Попа куда опустилась... В результате юбка 46-го размера не налезла вообще, принесли юбку 50-го , хорошо хоть она свободна оказалась, хотя не намного Платья сзади на попе складками были... В общем ушла ничего не купив, но зато расстроилась... И на спорт ходить не получается... Что делать то? Начала со среды крутить обруч и качать пресс, в выходные заниматься не дают...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Сходила сегодня в магазин. Я плакал...(
| Скоро у свёкра юбилей. Вернее я бы даже сказала, что день рождения у него завтра,60лет. Отмечать будут в следующие выходные. Ну и встал вопрос: что надеть? Давненько я себе ничего не покупала. Вот собралась в магазин. Есть у нас магазинчик, как написано модной одежды. До Серпухова ехать надо, с ребенком не нагуляешься по магазинам, а оставить не с кем. Решила здесь что-нить приглядеть. Читать полностью |
| +34 |
Aline_u
|
59 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
видео посмотрю, спасибо
видео посмотрю, спасибо
↑ Перейти к этому комментарию
в смысле обруч крутишь? Мне Кир не дает, ему сразу всё становится нужно
Мне чай с имберем нравится, но имбиря там немного было. Дай свой рецепт, попробую тоже
Результаты есть?
могу подсказать несколько очень простых упражнений и за три месяца регулярных занятий себя не узнаете, даже лучше, чем до родов будете.
с удовольствием послушаю
упр проверенные, на этом деле собаку съела, худела с 54(был до родов 40 и после них 3года никак, тока в ширь)
итак:
1 для попы -очееееееень эффективное. курс 4 недели, потом можете повторить. это делать каждый день, время -5 минут на 4-й неделе займет, на 1-й не больше 3-х мин.
ложитесь животом на табурет(лучше с мягкой сидушкой или постелите полотенце)
ноги в спокойном положении пола спокойно касаются.
руками обхватите ножки табурета или упритесь в пол, в общем так, чтоб было удобно делать
на табурете должна оказаться грудная клетка и часть животика, поерзайте, чтоб ничего не давило (это в первый раз, как найдете удобную позу, дальше сразу будете ее принимать)
согните ноги вверх в коленях, не сильно, а чтоб от пола оторвались и поднимайте их вверх спокойно до уровня табурета, т.е. старайтесь выйти на горизонтальную прямую. зеркало не нужно, просто тяните их повыше.
1-я неделя- 3 подхода по 10 раз
2я неделя - 3 подхода по 15 раз
3 неделя- 3 подхода по 20р
4н- 3подхода по 25р
2-е упрбедра - станут очень стройными, результат сильно заметен всем через 3 недели
время - самое долгое, но оч простое, супчик варите, например, и делаете. Темп любой удобный, по опыту знаю, если не медленно, то легче
встаньте прямо, чтоб по сторонам было место, рукой любой придерживайтесь за что-нить, для устойчивости
вначале 1 ногой, потом другой и менять по очереди.
мах ногой в бок -небольшой, т.е. не мааааах, а так подъемчик небольшой, и таких махов ... сколько нога совсем не устала: я делаю 25
потом ворой ногой махи -тоже 25
вы можете и 20 делать и 50. больше не надо, т.к. это не все
дальше меняете ноги , нет перерыва, просто одной ногой 25, другой 25, одной, другой.
и так все вместе( считая обе ноги) 500-600 махов. у меня на 1200 уходит 25мин, у Вас на 600 вначале может уходить до 15-20 мин. Т.е. считаете так 25+25+25+25 =100 это значит Вы каждой ногой 2 раза по 25 сделали
поверьте, не устанете вообще, мышцы на завтра болеть не ьудут
эта мышца ( продольная) у нас никак не задействована, потому и появляются "попины уши", поэтому любое действие с ней дает волшебный результат
Т.к. упр не быстрое, не значит, что нельзя остановиться - супчик помешайте, пописать там можно, покурить, но доделать в одно время,т.е. не оставлять до после обеда, до ужина.
3-е упр - внутренняя часть ног, чтоб стоите, а коленочки без валиков жировых, прес нижний(самый, зараза, неподдатливый) подтянется, ножки внутри прямые станут, бедра .... ну в общем сами увидите
сесть на пол, между ногами ступнями зажать мяч (у меня ролик такой спец , но мяч тот же эффект если ролика нет)
подтягивать ноги с мячом к себе как можно ближе и обратно - это раз
начните с 20раз 3 подхода
увеличьте до 50 р в з подхода.
подход это- сделали 1-й, отдых не ьолее 1мин, делаете 2-й подход, 1 мин - 3-й подход
или 1 подход, другое упр, з упр
отдых до 1 мин, опять1-2-3- упр, отдых 1-2-3 упр
если не ясно, спрашивайте. слов много, на самом деле все оч легко, картинки б были
про махи я давно уже слышала, вчера вот даже пыталась поделать на кухне
про махи я давно уже слышала, вчера вот даже пыталась поделать на кухне
↑ Перейти к этому комментарию
упр проверенные, на этом деле собаку съела, худела с 54(был до родов 40 и после них 3года никак, тока в ширь)
итак:
1 для попы -очееееееень эффективное. курс 4 недели, потом можете повторить. это делать каждый день, время -5 минут на 4-й неделе займет, на 1-й не больше 3-х мин.
ложитесь животом на табурет(лучше с мягкой сидушкой или постелите полотенце)
ноги в спокойном положении пола спокойно касаются.
руками обхватите ножки табурета или упритесь в пол, в общем так, чтоб было удобно делать
на табурете должна оказаться грудная клетка и часть животика, поерзайте, чтоб ничего не давило (это в первый раз, как найдете удобную позу, дальше сразу будете ее принимать)
согните ноги вверх в коленях, не сильно, а чтоб от пола оторвались и поднимайте их вверх спокойно до уровня табурета, т.е. старайтесь выйти на горизонтальную прямую. зеркало не нужно, просто тяните их повыше.
1-я неделя- 3 подхода по 10 раз
2я неделя - 3 подхода по 15 раз
3 неделя- 3 подхода по 20р
4н- 3подхода по 25р
2-е упрбедра - станут очень стройными, результат сильно заметен всем через 3 недели
время - самое долгое, но оч простое, супчик варите, например, и делаете. Темп любой удобный, по опыту знаю, если не медленно, то легче
встаньте прямо, чтоб по сторонам было место, рукой любой придерживайтесь за что-нить, для устойчивости
вначале 1 ногой, потом другой и менять по очереди.
мах ногой в бок -небольшой, т.е. не мааааах, а так подъемчик небольшой, и таких махов ... сколько нога совсем не устала: я делаю 25
потом ворой ногой махи -тоже 25
вы можете и 20 делать и 50. больше не надо, т.к. это не все
дальше меняете ноги , нет перерыва, просто одной ногой 25, другой 25, одной, другой.
и так все вместе( считая обе ноги) 500-600 махов. у меня на 1200 уходит 25мин, у Вас на 600 вначале может уходить до 15-20 мин. Т.е. считаете так 25+25+25+25 =100 это значит Вы каждой ногой 2 раза по 25 сделали
поверьте, не устанете вообще, мышцы на завтра болеть не ьудут
эта мышца ( продольная) у нас никак не задействована, потому и появляются "попины уши", поэтому любое действие с ней дает волшебный результат
Т.к. упр не быстрое, не значит, что нельзя остановиться - супчик помешайте, пописать там можно, покурить, но доделать в одно время,т.е. не оставлять до после обеда, до ужина.
3-е упр - внутренняя часть ног, чтоб стоите, а коленочки без валиков жировых, прес нижний(самый, зараза, неподдатливый) подтянется, ножки внутри прямые станут, бедра .... ну в общем сами увидите
сесть на пол, между ногами ступнями зажать мяч (у меня ролик такой спец , но мяч тот же эффект если ролика нет)
подтягивать ноги с мячом к себе как можно ближе и обратно - это раз
начните с 20раз 3 подхода
увеличьте до 50 р в з подхода.
подход это- сделали 1-й, отдых не ьолее 1мин, делаете 2-й подход, 1 мин - 3-й подход
или 1 подход, другое упр, з упр
отдых до 1 мин, опять1-2-3- упр, отдых 1-2-3 упр
если не ясно, спрашивайте. слов много, на самом деле все оч легко, картинки б были
↑ Перейти к этому комментарию
попробуйте на столе, тогда ноги вначале стоят или почти стоят, поднимаете как получается и каждый раз (день, неделю) стараетесь выше, если щас тяжело -- уже нагрузка, со временем ее надо утяжелять
вообще любое упр надоначинать делать как можно ближе к "оригиналу", но так чтоб себя не покалечить, и кол-во должно быть таким, что послед раз и сдохну, но для каждого оно изначально свое.
я первый раз на ролике(тренажер для пресса) смогла сделать 20р, а потом -200, так что попробуйте еще,
все три упр явл самыми действенными по моей практике для любой женщины
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: