Вес, лишний вес(((
Блин чего то я в таком расстройстве(((с ноября худею, начала с 88кг сейчас 76 и все встал все и ни в какую не уходит...сидеть на диетах я поняла что ето не мое, наверное силы воли нет, психологически не могу выдержать... а что делать низнаю
начала делать упражнения, ем очень мало, пью воду, много пью как советуют, ну да во вкусняшке какой нибудь не могу себе отказать, но ведь 12 кг ушли, почему остальное не уходит???
чего делать низнаю, надо убрать живот и бока, а то не красиво, свисает
может чего посоветуете...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вес, лишний вес(((
Тэги: женщина
 |
Блин чего то я в таком расстройстве(((с ноября худею, начала с 88кг сейчас 76 и все встал все и ни в какую не уходит... сидеть на диетах я поняла что ето не мое, наверное силы воли нет, психологически не могу выдержать... а что делать низнаю Читать полностью |
| +19 |
Katrina109
|
53 комментария |
Комментарии
А объемы измеряла?
А объемы измеряла?
↑ Перейти к этому комментарию
талия-90
бедра-102
бывает вес стоит, а объемы уходят: жир как бы уплотняется. Потом начнется следующий этап: расщепление уплотненного жира.
Вы тоже по Борменталю? Я начала с 23июля этого года
1. Кушать 4-6 раз в день (меньше 4-х раз нельзя !)
2. Перерывы между приёмами пищи должны быть от 3-х до 4,5 часов (нельзя делать перерыв более 4,5 часов) Перерыв между последним и первым приёмом пищи не должен превышать 12ч. ( т.е. если кушаем за три часа до сна в последний раз, то позавтракать надо в первые час-полтора, как проснёмся)
3. Кушать нужно СИДЯ, МЕДЛЕННО, СОСРЕДОТОЧЕННО (не с книгой, не с газетой, не за телевизором или компьютером; жевать медленно, не спеша, думая о том, что кушаешь; разжёвывать до кашицы)
4. Принимать пищу до состояния неполной (умеренной) сытости. Делать порции небольшими и помнить, что насыщение происходит через 20 минут после начала принятия пищи.
5. Пить не менее 1,5 литра воды в день (норма – 0,03л на 1кг веса). Будьте осторожны, если у вас есть какие-либо заболевания - проконсультируйтесь с врачом.
6. Выбирать самые качественные и полезные продукты
7. Хвалить себя ВСЕГДА, когда приём пищи происходит по правилам !
8. Достаточно двигаться. Самое простое и очень полезное – 40-60 минут ходьбы в день.
9. Принимать каждый день витамины и Омегу-3 (продаётся в аптеке)
10. Алкоголь во время снижения веса не принимается.
11. Голодание и диеты во время снижения веса – запрещены.
12. Запрещённых продуктов быть не должно.
13. В каждом приеме пищи важно сочетать белки, жиры, углеводы хорошего качества.
14. Контроль веса - каждое утро, натощак, после туалета, без одежды.
15. В период снижения веса необходимо соблюдать определённый специалистом коридор калорийности ( если вы не на тренинге - просчитываем коридор по таблицам, стараемся не потреблять менее 1000 ккал в день ! )
__________________________
Масло сливочное можно 10гр
↑ Перейти к этому комментарию
1. Кушать 4-6 раз в день (меньше 4-х раз нельзя !)
2. Перерывы между приёмами пищи должны быть от 3-х до 4,5 часов (нельзя делать перерыв более 4,5 часов) Перерыв между последним и первым приёмом пищи не должен превышать 12ч. ( т.е. если кушаем за три часа до сна в последний раз, то позавтракать надо в первые час-полтора, как проснёмся)
3. Кушать нужно СИДЯ, МЕДЛЕННО, СОСРЕДОТОЧЕННО (не с книгой, не с газетой, не за телевизором или компьютером; жевать медленно, не спеша, думая о том, что кушаешь; разжёвывать до кашицы)
4. Принимать пищу до состояния неполной (умеренной) сытости. Делать порции небольшими и помнить, что насыщение происходит через 20 минут после начала принятия пищи.
5. Пить не менее 1,5 литра воды в день (норма – 0,03л на 1кг веса). Будьте осторожны, если у вас есть какие-либо заболевания - проконсультируйтесь с врачом.
6. Выбирать самые качественные и полезные продукты
7. Хвалить себя ВСЕГДА, когда приём пищи происходит по правилам !
8. Достаточно двигаться. Самое простое и очень полезное – 40-60 минут ходьбы в день.
9. Принимать каждый день витамины и Омегу-3 (продаётся в аптеке)
10. Алкоголь во время снижения веса не принимается.
11. Голодание и диеты во время снижения веса – запрещены.
12. Запрещённых продуктов быть не должно.
13. В каждом приеме пищи важно сочетать белки, жиры, углеводы хорошего качества.
14. Контроль веса - каждое утро, натощак, после туалета, без одежды.
15. В период снижения веса необходимо соблюдать определённый специалистом коридор калорийности ( если вы не на тренинге - просчитываем коридор по таблицам, стараемся не потреблять менее 1000 ккал в день ! )
__________________________
↑ Перейти к этому комментарию
Второе: я стала есть каши по утрам, обязательно мясо! Пришла сытость!!!!
чтение книг, рисование, спорт, рукоделие и тд список обширный, копипостить не буду.
я для себя нашла - инет и рукоделие
вы не толстая, у вас красивая грудь и попа (насколько можно судить по фоткам). позанимайтесь хотя бы месяц через день, это сложно, но вы попробуйте и увидите результат - вам понравится!
я когда-то скачала видео с полуторачасовой зарядкой от Кармен Электра, найдите себе и попробуйте
↑ Перейти к этому комментарию
Попробуйте три дня подряд записывать по формуле "время - что попало в рот" каждый кусок и каждый глоток с приблизительным указанием объема. Обещаю, вы удивитесь.
А потом попробуйте в течение недели делать перерывы между приемами пищи минимум в три часа. В это время - никакого яблочка, ни карамельки, никакой ложечки подъесть за ребенком, ни крошки. Только пить.
А через три часа сесть и поесть досыта. Старайтесь поменьше жирного, а так вообще что хочется.
И посмотрите на вес через неделю.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: