Привычка переедать формируется с детства

На самом деле, переедать привыкают с детства. Некоторые родители постоянно настаивают, чтобы их чада за столом привыкали ничего не оставлять на тарелке, съедать всё, чтобы тарелка была чистой. Во многих семьях сложилось представление, что здоровье ребёнка гарантирует поедание большого количества калорийной еды. А некоторые практикуют "натуральный обмен" - за одну котлету дополнительный час прогулки.

В итоге у некоторых детей появляется негативное отношение как к продуктам питания, так и к процессу принятия пищи. Другие дети, напротив, обретают привычку есть совсем не мало. И со временем они перестают довольствоваться одной средней порцией. И в результате они практикуют систематическое переедание, как водится, приводящее к наличию лишнего веса.

Избавиться от нехорошей привычки переедать детям обязаны помочь родители. Для этого, прежде всего, надо приучить детей кушать не спеша, тщательно пережёвывая каждую ложку еды. При долгом разжёвывании желудок наполняется медленно. И нервные клетки желудка вскорости начинают посылать в головной мозг сигналы о наступлении насыщения.

Родителям целесообразно не покупать таких сладостей, от которых поправляются. Лучше даже не иметь в доме сала, сливочного масла, сахара, булок и т.д. Пусть вся семья привыкает питаться фруктами и овощами. Ведь растительная клетчатка помогает создать ощущение сытости. Будет очень не хорошо, если взрослые будут есть всякие вкусности при ребёнке, которому отчаянно необходимо похудеть.

Кстати, в Америке бывают случаи, когда родителей детей, страдающих ожирением, лишают родительских прав. Так что именно на родителях лежит ответственность за нормальный вес их детей.

Пусть ребенок ест суп не столовой, а чайной ложкой. Пусть салаты будут заправлены низкокалорийным майонезом. Пусть вся семья имеет разгрузочные дни. И пусть не будет культа еды. Можно ведь и без него обойтись.