Десять способов обмануть голод

Если вы приемлете диете, но в то же время хотите выглядеть привлекательной и красивой, обманывайте свой желудок. В этом вам помогут 10 советов.

Способ № 1. Много жидкости

Чувство голода можно притупить жидкостью – соками, несладким чаем, обезжиренным кефиром или даже негазированной минералкой с долькой лимона или апельсина.

Способ №2. Правильные цвета

Постарайтесь избегать дома на кухне и в офисном кабинете желтого, красного, оранжевого цветов – они способны разжигать аппетит. Замените их холодным синим или его оттенками: это может быть посуда, рамочка для фото, ваза, занавески и так далее. И еще – ни каких картин с изображением еды!

Способ №3. Назад в прошлое.

Помните, как вы в детстве кормили кукол из розового сервиза? Купите себе разноцветную посуду и кушайте из нее – так вы много не сьедите!

Способ №4. Пешие прогулки.

Шотландские ученые доказали, если перед едой немного погулять на свежем воздухе, то можно сьесть меньше: так случается из-за того, что организм насыщается кислородом. Если нет возможности прогуляться, то можно за 10-15 минут выполнить несложные фитнес -упражнения – приседание, прыжки или и отжимание.

Спопоб№5. Визуализация.

Перед тем как сесть за стол, представляйте себя худенькой и воздушной, в новом платье и с любимым мужчиной под руку. Как вы сможете после этого лопать?

Способ№6. На завтрак – молочное.

Обязательно завтракайте и только продуктами – йогуртом, творогом, запеканкой. Они зарядят вас энергией и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Способ №7. Никаких жестких диет.

Откажитесь от жестких диет в пользу щадящих, и то на несколько дней. Сброшенный вес может вернуться удвоившись.

Способ №8. Пятиразовое питание.

Кушайте пять раз в день маленькими порциями – это позволит вам не переедать и забыть, что такое голод.

Способ №9. Никаких соусов.

Откажитесь от соусов, специй, пряностей, которые разжигают аппетит и вызывают жажду.

Способ № 10. Нюхайте ваниль и корицу.

Купите ванильные или коричные палочки и нюхайте, когда захочется кушать. Эти сладкие запахи притупляют чувство голода, особенно если возникло острое желание сьесть что-нибудь сладенькое.