7 вариантов заметного безопасного снижения веса

Мы склонны заботиться действительно лишь о том, что мы кушаем, чем о том, как мы это делаем. А ведь достаточно удивительно быстро изменить привычки питания - и бесполезных 100 калорий в день можно без труда избежать. Перечисленные далее разные способы максимального похудения поначалу покажутся вам сомнительными и мало того странными, но доверьтесь нам и попробуйте следовать нашим советам в течение некоторого времени. Уверяем, результаты не заставят себя долго ждать.

1) Ешьте размеренно

Чаще, мы питаемся практически крайне быстро. Сигналы о насыщении поступают из желудка в мозг исключительно только лишь через двадцать минут после приема пищи, а средний прием пищи чаще проходит не более 10 минут. Результат: спешка, с которой мы поглощаем пищу, действительно быстро приводит к тому, что мы едим гораздо больше, чем необходимо. В этом не редко кроется причина массового ожирения населения промышленных стран, в частности, США. Опять же помимо всего замедление поглощения пищи по-настоящему позволяет «срезать» 100 лишних калорий в день, что часто в сумме дает целый фунт (полкилограмма) в месяц!

2) Питайтесь из небольших тарелок

Ложка картофельного пюре кажется весьма маленькой на наших огромных тарелках! А попробуйте накладывать еду на маленькую тарелку - и порции станут заметно хорошо меньше! Самое важное и главное - эта простая уловка убеждает наш мозг, исключительно только в том, что мы «съели достаточно» (полную тарелку), и тем временем избежали 100 совсем не нужных калорий в день!

3) Кушайте за обеденным столом

Лишние 100 калорий в день - это самые разные чипсы и закуски, которые мы «перехватываем», пока накрываем на стол или занимаемся своими делами. В добавлении тому старайтесь принимать пищу действительно токмо за столом - это дисциплинирует. Привыкнув принимать пищу за обеденным столом, вы сможете лучше контролировать свое питание и очень хорошо сдерживать желание перекусить, даже когда вы не голодны.

4) Принимайте пищу только из фарфаровой тарелки

Научитесь есть только лишь из чистой тарелки. Самое основное и главное никогда не откусывайте, не берите еду из пакетов и мисок, а также другой посуды для хранения многим продуктов - так вы не замечаете, сколько съедаете. Не спешите и положите еду на любимую тарелку.

5) Не ставьте посуду с едой на обеденный стол

Не ставьте посуду с едой на обеденный стол, иначе вам обязательно захочется положить добавки. Самое важное и главное оставьте всю посуду, кроме тарелок, на столе, где готовите еду. Если вы а также голодны, всегда можете встать и положить добавку.

6) Выбирайте лучшие десерты

Научитесь смаковать самые лучшие десерты. Выбирайте лишь самые дорогие десерты, которые можете себе позволить. Так вы будете есть меньше и максимально хорошо получать от еды большее удовольствие. Помните, что далеко не все отдельные сладости, выставленные на прилавке в кондитерской, на вкус в то же самое время хороши, как на вид. Купите дорогие пирожные за 300 рублей и смакуйте их.

7) Ешьте чаще

Старайтесь кушать меньше, но чаще. Из-за стола нужно вставать заметно качественно с легким чувством голода, помня о том, что через несколько часов вы сможете перекусить. Действительно важное - носите с собой орешки, йогурт и другие самые известные легкие закуски. Постарайтесь уменьшить количество еды, которое нужно вам для утоления аппетита.