ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ.

Любя красоту и гармонию, женщины всегда стремятся как можно больше соответствовать идеалу, продиктованному модой и обществом. И фраза «Я ем для того чтобы жить, а не живу для того чтобы есть» сейчас как никогда актуальна. Как похудеть быстро и без лишнего труда на 2 кг, на 20кг, на 30 кг и т. д.? Об этом думают женщины всех возрастов и социальных статусов. В погоне за тонкой талией и стройными ножками начинается изнурительная борьба с весом с помощью различных диет и разгрузочных дней. Но результат оставляет желать лучшего – похудевшая с великим трудом на несколько килограмм женщина, бросая диету, снова набирает вес уже в 2 раза больше потерянного. Да и голод - не «тетка» и многие быстро проигрывают неравный бой, заедая стресс и разочарование чем - то сладеньким и вкусненьким, обвиняя себя в безволии и обещая начать новую диету с понедельника.


Забыты, к сожалению, простые принципы здорового питания, которые могли бы сохранить наше здоровье и нервы. У человека в прямой зависимости от состояния кишечника находится и цвет его лица, и тонус жизни вообще. Если бы просто немного делать все по - другому, ну, например:
1. Перед завтраком выпить стакан теплой воды, чтобы организм проснулся.

2. Завтракать нужно обязательно. И тем, чего вам на данный момент хочется – творог, яйца, салат, каша. Кашу лучше овсяную – она улучшает цвет лица.

3. За обедом вы можете съесть что – то горячее, что вам хочется, салат из овощей, заправленный растительным маслом и можно 1 булочку. Если вы любите хлеб, то он должен быть, по возможности, грубого помола.

4. Исключите поздние ужины, а ужинайте в 18 -19 часов вечера последний раз и что - то легкое, например салаты из свежих овощей и фруктов, творог, рыбу. Булочки, тортики, шоколадки и прочие высококалорийные продукты на ужин есть нельзя. Позднее, перед сном, выпейте зеленого чая с медом – это успокоит ваши нервы и заглушит чувство голода.

5. Ешьте отварные мясо, рыбу, овощи, а не жаренные или тушеные.

6. Разбейте приемы пищи на 4-5 раз в день. Устройте себе 2-ой завтрак и 2-ой обед с помощью йогурта, фруктов, творожка. А иногда можете съесть и конфетку, но одну! Таким образом, вы не будете безумно голодны к основному приему пищи, и съедите намного меньше чем обычно.

7. Пейте зеленый чай – он помогает похудеть.

8. Фруктовые салаты, различные фрукты идеально есть каждый день, особенно яблоки – их можно есть без ограничений.

9. Ешьте всегда в одно и то же время, но тарелки свои заполняйте едой только наполовину.

10. Ешьте медленно, получая удовольствие от пищи, а не от просмотра телепередач или журналов.

11. После еды прогуляйтесь, помойте посуду, ну, в общем, подвигайтесь.
Правда простые правила? Можно и конфеты, и булочки. А мясо, рыба и овощи просто необходимы. Угощайте себя фруктами и йогуртами. Составляйте свое меню из любимых продуктов. При этом ваши килограммы будут незаметно уходить, а чувство голода не будет вас мучить.
Постепенно, неделя за неделей, вы будете стабильно терять в весе. И после уже не будете бояться поправиться, потому что правильно питаетесь.
Нужно помнить и о физической нагрузке, т. к. одного правильного питания не достаточно. Составьте список упражнений на свои проблемные зоны. Нарисуйте упражнения, отксерокопируйте их с книги и повесьте на видное место, чтобы не забывать делать их по утрам или вечерам. Хватит и 15 минут. Но каждый день. А напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц можно незаметно и в транспорте, пока вы едете на работу. Если есть возможность, то погуляйте перед сном. И нервы укрепляются и вес сбрасывается.

И, напоследок, важный совет : Осваивайте новый образ жизни постепенно – для начала потратьте несколько дней, приучая себя пить воду по утрам, потом начните делать упражнения и т. д. В скором времени эти несложные правила войдут в привычку и обязательно будут вам нравиться, т. к. вам будет нравиться ваше отражение в зеркале и восхищенные взгляды мужчин.
Удачи вам.