Как похудеть и не навредить здоровью?

1. В первую очередь хочется напомнить о том, что неотъемлемой частью нашего рациона является обыкновенная очищенная вода, которую следует пить в течение дня не меньше 1,5 л. Из-за недостатка воды в организме увядает кожа, часто болит голова, плохо работают органы, и появляются лишние килограммы. А с помощью воды организм очищается и нормализуется обмен веществ.

2. Овощи, играют одну из основных ролей в жизнедеятельности организма. Употребляя их в сыром виде, мы получаем гораздо больше витаминов и микроэлементов, в отличие от вареной пищи. Они способствуют ускорению обмена веществ и снижению лишнего веса.

3. Зелень необходима нам круглый год. Чем больше мы ее будем употреблять, тем лучше будем себя чувствовать.

4. Бобовые культуры существенно легче усваиваются организмом, нежели мясо, хотя по своему составу они практически равны.

5. Хлеб зерновой, из отрубей, хлебцы и сухари станут достойной заменой белому хлебу, батонам и булочкам.

6. Каши являются незаменимыми продуктами в нашем меню, поэтому не стоит и о них забывать.

7. Любые виды орехов в умеренном количестве принесут только пользу желающим вести здоровый образ жизни.

8. Оливковое, льняное, подсолнечное и любое другое масло, главное нерафинированное, только приветствуется в здоровом питании.
Животные жиры лучше заменить на растительные – от них больше пользы.

9. Нежирное мясо и рыбу рекомендуется готовить на пару или отваривать.

10. Вместо сахара и различных сладостей лучше употреблять сухофрукты и мед, но тоже в разумных количествах.

11. Ягоды, фрукты (кроме бананов) кушайте на здоровье сколько хотите.

12. Имбирь является одним из диетических продуктов, который способствует ускорению процесса обмена веществ. Из корня имбиря можно приготовить отменный напиток и пить по утрам, взбодрит не хуже традиционного кофе

Поддерживайте свое здоровье, прежде всего изнутри. Ни одна маска для лица и другие косметические средства не сделают кожу сияющей и красивой, как правильное питание. Уделите время ежедневной ходьбе пешком. Делайте по утрам зарядку, пейте достаточное количество воды и кушайте в свое удовольствие здоровую пищу. Тогда ваш организм обязательно почувствует облегчение и появятся силы справиться с лишним весом.