Моя маленькая победа.
Кто не заметил, 
начало тут https://www.stranamam.ru/post/3305250/
Неделя окончена, результат не ахти какой ( видно, про потерю 5-7 кг, что там обещаны, нужно думать тем у кого и ИМТ побольше), но меня и 2.600, что ушли, очень даже радуют.
Да, диета жестковата, но она и рекомендуется не более 2х раз в год.
И ещё. Где-то в комментах писала, что на Diets.ru состою в клубе "Думай и похудей". Нам не давали диет, нас учили по другому относится к еде и к СЕБЕ, ЛЮБИМЫМ.
Вчера после 6-недельного курса были подведены итоги.
Среди 22х человек я заняла 2е место!!! 
С результатом 5кг.300г.
Заглянула в свои каждодневные записи и отчёты-Боже
, ведь действительно, начинала-то с каким весом...
ВСЁ возможно, если ЗАХОТЕТЬ
. Буду и в дальнейшем использовать знания, полученные по этому курсу.
Неделя окончена, результат не ахти какой ( видно, про потерю 5-7 кг, что там обещаны, нужно думать тем у кого и ИМТ побольше), но меня и 2.600, что ушли, очень даже радуют.
Да, диета жестковата, но она и рекомендуется не более 2х раз в год.
И ещё. Где-то в комментах писала, что на Diets.ru состою в клубе "Думай и похудей". Нам не давали диет, нас учили по другому относится к еде и к СЕБЕ, ЛЮБИМЫМ.
Вчера после 6-недельного курса были подведены итоги. Среди 22х человек я заняла 2е место!!! С результатом 5кг.300г.Заглянула в свои каждодневные записи и отчёты-Боже
, ведь действительно, начинала-то с каким весом...ВСЁ возможно, если ЗАХОТЕТЬ
. Буду и в дальнейшем использовать знания, полученные по этому курсу.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Моя маленькая победа.
| Кто не заметил, начало тут https://www.stranamam.ru/ Неделя окончена, результат не ахти какой ( видно, про потерю 5-7 кг, что там обещаны, нужно думать тем у кого и ИМТ побольше), но меня и 2.600, что ушли, очень даже радуют. Да, диета жестковата, но она и рекомендуется не более 2х раз в год. И ещё. Где-то в комментах писала, что на Diets.ru состою в клубе "Думай и похудей". Читать полностью |
| +19 |
Pani_Tanya
|
45 комментариев |
Комментарии
И даже "личный" тренер не помогает
поняла ,что в этом большая часть успеха
5ти минутное удовольствие в виде чего-то жирненького и вкусненького откладывается в 500гр. лишнего веса.
Приходится расставлять приоритеты
что то я не поняла про кг?
или
А 5.300 ( включая и эти 2.600 ) за весь период обучения в клубе,то есть за 6 недель,с 30 апреля.
Расслабилась немного.
А у меня муж футбол смотрит и пиво пьет, ну и я на хвост упала
Есть ДО,надо завтра сделать ПОСЛЕ.
После 19ти ничего - это геройство, с моей точки зрения!!
особенно,если учесть,что раньше 2х ночи не ложусь
Я пыталась - не выходит
Теперь правда держу дома всякие мармеладки безсахарные и мюслики, на тот момент когда очень захочется с мужем ночью чаю попить
↑ Перейти к этому комментарию
Мюсли-батончики
Это мой рецепт, который я составила для себя, питаясь по диете Д’Адамо по группе крови (у меня 2-я), но на его основе можно самой подобрать ингредиенты из "зеленого" для себя списка. Хороши тем, что состоят из полностью разрешенных продуктов, заменяют любые сладости к чаю\кофе, можно брать с собой в качестве "фастфуда", если знаете, что перерыв в еде будет вынужденно долгим.
Лично я их использую на работе вместо ланча - пока остальные жуют конфетки\сухарики\печеньки\крекеры.
1. Курага, чернослив, изюм (по 100 гр) - всё промыть и залить кипятком. (Я заливаю прямо в блендере. Они разбухают, впитывая воду, а когда почти остынут - через час-полтора - вместе с водой в нем же и "проворачиваю")
2. Орехи и семечки (по 100 гр) - те, которые вам рекомендованы, 2-4 вида. Я в последний раз брала: тыква, подсолнечник, арахис, грецкий орех. Так же проворачиваю в блендере, если что-то остаётся по стенкам непромолотым (как правило, тыквенные семечки и подсолнечник) - не страшно. Крупные кусочки тоже вкусно.
3. Овсянка, геркулес (500-600 гр) - половину "молочу" так же в блендере, половину так оставляю - чтобы не было совсем однородно. Как правило, стараюсь, чтобы овсянки было по весу столько же, сколько всего остального или больше.
4. Льняное семя (50 гр) - просто добавляю, не молотым. Мне нравится.
5. Клетчатка (300 гр) - какую найдёте. Я беру Сибирскую, овсяные отруби, пшеничные или ржаные.
Всё смешиваю в большой миске. Туда же добавляю мёд (200-300 гр) для карамелизаци.
Оливковым маслом смазываю противень - чтобы не прилипло.
Вот и все составляющие. А, нет, если недостаточно жидко (например, мёд густой или мало воды в сухофрукты налила), то можно добавить обычной воды. Но это "тесто" не должно быть очень жидким, поскольку месим руками, потом выкладываем на смазанный оливковым маслом противень и руками (можно руки смочить водой, чтобы не прилипало) ровненько расправляем по всей его длине\ширине\глубине. И в духовку (не больше 180 град) на 40-45 минут.
Когда "пирог" готов, подождать, пока не остынет до такой температуры, чтобы было можно руками брать (где-то час) и порезать на батончики. Такие, которые будет комфортно брать с собой и пить с ними чай.
У меня такой батончик получается в среднем грамм на 50-60, а по размеру - как полторы-две конфеты. Храню в холодильнике в пластиковом контейнере (сначала, конечно не в одном) на работу с собой беру в пакетике. Можно каждый в пищевую пленку завернуть. Но я так не делаю.
Брала как-то с собой в качестве перекуса, потому что день выдался разъездной, и когда поесть случится - не знала. Но не пригодился. Так и забыла его в пакете в сумке. Через две недели вспомнила. Думала, весь плесенью покроется - ничуть не бывало! Спокойно можно съесть. Так что холодильник - скорее из области перестраховки.
Калорийность здесь не пишу, потому что каждый раз высчитываю, исходя из ингредиентов. Получается по-разному. От 200 до 300 кк на 100 гр. То есть 1 батончик - от от 100 до 150 кк. Вместе с кофе\чаем получается нормальный и очень сытный приём пищи. Самое главное, что такого завтрака или ланча хватает очень надолго.
Да и самого противня хватает на 3-4 недели ( в зависимости от интенсивности потребления, конечно). Поскольку у меня получается из этого количества примерно 30-35 батончиков.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: