Как принять своего мужа таким, какой он есть?
Мне кажется, что это самый частый и самый правильный вопрос, который я слышу. Когда жена интересуется не тем, как сделать из мужа что-то, что ей нужно. И не тем, как его изменить, заставить выполнять обязанности. А принять таким, какой он есть. Это уже первый шаг к Любви. Ведь когда у вас нет полного принятия, то и любить невозможно. Все время будете возвращаться к сравнениям, сомнениям.
Давайте поговорим о том, как это можно сделать «в домашних условиях». Какие инструменты, способы и хитрости есть для того, чтобы научиться этому.
Что такое принятие?
Давайте приведу простой бытовой пример. Например, вы приходите в магазин и говорите: «Я хочу купить килограмм персиков».
Вам продавщица показывает: «У нас вот такие персики. Они твердые, но они сочные. Вот этот чуть-чуть подгнил – цена вот такая-то».
Дальше либо вы соглашаетесь, либо нет. Либо идете к другому прилавку, в другой магазин. Либо вы даете 100 рублей и покупаете килограмм или полтора килограмма персиков, либо вы не соглашаетесь и не покупаете.
Когда вы уже купили персики, вы их едите. Странно ведь прийти домой и начать смотреть на них, изучая. Сомневаясь, а стоило ли покупать, а надо ли их есть. Они просто сгниют. И в итоге деньги будут потрачены зря. Удовольствия – никакого. Снова надо идти на рынок, искать. Уже более придирчиво, имея негативный опыт.
С мужчиной то же самое. Для того чтобы принять мужчину, важно понять, что именно вы принимаете. Что именно вы «купили» и по какой «цене». И чем дольше вы не принимаете его, тем хуже становятся ваши отношения. И тем сложнее начать его принимать.
Готовы сделать это прямо сейчас?
Прямо сейчас возьмите листочек, и выпишите не менее двадцати достоинств своего мужчины. Это может быть конкретное качество характера, это может быть какая-то ситуация, в которой он вас приятно поразил. Вспомните разные ситуации, которые происходили в вашей жизни за много лет. Вы же не просто так полюбили этого человека, наверняка было и есть – за что.
На втором листочке вам нужно написать его недостатки. Важно, чтобы бумажка была не та же самая, где написаны его достоинства. Будет лучше, если недостатков вы напишете меньше, чем достоинств, хотя бы на одно. То есть, если вы написали 20 достоинств, то можете написать 19 недостатков.
Туда вы можете включить какие-то ситуации, которые вам тяжело простить, забыть, принять. Даже его маму вы тоже можете занести в этот список. Можете написать его бывшую жену, если это причиняет вам определенные неудобства.
Важно быть честной самой с собой. Вы можете не называть это недостатками, можете называть это слабостями, чертами, которые не очень вас в нем устраивают. В которых вы хотели бы, чтобы он изменился. Например, вы не считаете его слабым и безвольным, но иногда вам кажется, что он мог бы проявить больше решительности и мужественности.
Теперь возьмите эти два листочка, положите их рядом друг с другом и посмотрите на эти списки. Вы пришли в магазин за персиками. Первый листочек – это описание этих персиков – описание вашего мужа. Все, что вы получите. А второй листочек – это некая цена, которую вы за это заплатите.
Вам сейчас нужно посмотреть на это и для себя внутренне решить, готовы ли вы принять то, что есть в первом листочке, по цене второго листочка. Готовы ли вы внутренне принять? Потому что в этом мире за все приходится платить. Идеальных не бывает, идеальный только Бог.
Но даже если вы не готовы принять только что-то одно из большого списка, сделка не состоится. Значит, вы не покупаете персики. Если недостаток перевешивает, значит, вы не являетесь женщиной своего мужчины полностью. Вы не принимаете его таким, какой он есть, и не даете ему возможности полностью раскрыться.
Самая сложная часть задания
Что нужно сделать тем, кто готов купить персики по этой цене? Нужно взять бумажку с его недостатками и сегодня торжественно уничтожить. Можете сжечь, можете в унитаз смыть, но суть в том, что если вы купили персики, то вы уже их купили. Обратной дороги нет.
Вы уже не думаете о том, что может, мне все-таки вернуть, а может зря. Может, мне вернуть их. Может, я другие куплю. Если вы реально готовы купить по этой цене, то вы уничтожаете эту бумажку и больше об этом не вспоминаете. Как только мысли появляются о том. Что муж какой-то не такой – вспоминайте — я же купила эти персики, все – уплачено, поздно. Попробуйте таким образом контролировать себя. Это сложно. Возможно, вам для этого потребуется время. Возможно, вам потребуется не один раз это сделать.
Если вы готовы купить свои персики, то вы можете сделать еще одну очень важную вещь. Вам нужно поговорить с вашим мужем. Выбрать время, выбрать место.
И сказать ему примерно следующее: «Я понимаю, что раньше я была не совсем к тебе справедлива. Я фокусировалась на твоих недостатках. Не могла их принять и вела себя по отношению к тебе не очень хорошо».
Дальше вы можете перечислить, каким образом. Например: «Я тебя пилила, я пыталась тебя переделать, я думала, что я лучше знаю, как ты должен себя вести, я считала, что я в праве на тебя кричать…» и так далее.
«Я понимаю, что тебе было со мной очень сложно. Я очень благодарна тебе за то, что ты все это выдержал. Что ты не ушел от меня, что мы с тобой остались вместе. Сегодня я поняла, что готова полностью принять тебя. Принять тебя таким, какой ты есть и не пытаться больше переделывать. Возможно, мне не удастся это сразу, возможно, мне потребуется на это время. Но я очень хочу сделать это».
Это набросок. Основная суть в том, чтоб сообщить мужу, что вы готовы его принять таким, какой он есть. Сообщить о том, что вы были неправы, в прошлом пытаясь его переделать. Вы можете даже конкретно говорить: «мне не нравилось, что ты пьешь пиво или смотришь новости или дружишь с Васей». И важно в завершении сообщить, что вы решили и поняли, что он самый лучший мужчина для вас, и поэтому готовы принять его целиком.
И дальше – не ждите ответа. Не ждите оваций, благодарности. Что он бросится вам на шею и расплачется. Это точно найдет отклик в его душе. Даже если он вам этого не покажет (мужчины ведь не такие эмоциональные, помните?)
Не ждите быстрых результатов. Важно не только говорить, но и делать потом. Сейчас вы обозначаете свои намерения, и это усложнит вам жизнь. Потому что он будет более внимательно вглядываться, и вам действительно придется по-другому реагировать. Ваша задача — дать обет. Обет во всеуслышание, при свидетеле, чтобы начать его придерживаться.
Это прорывает стену недоверия между вами. Даже если вы сразу не увидите этого. Может быть, он не сразу поверит вашим словам, но если увидит изменения в поведении - его сердце растает.
Поставьте себя на его место и представьте, как для него важно это услышать. Если вас пять лет пилят его за медлительность, нерасторопность, неаккуратность, а затем в этом раскаиваются и просят извинить…. Представьте его состояние, мыли и чувства. И поймите, как важно проговорить это вслух.
Вы можете ему сказать, что не уверены, что сможете сразу спрыгнуть с наезженной колеи. Возможно, иногда вы будете реагировать по-старому, но вы будете очень стараться. Вы можете даже попросить его помощи в этом.
А если не готовы?
Тем, кто не готов купить персики прямо сейчас: я вам предлагаю неделю побыть с этим. Если отношения вам действительно дороги, то возможно, вы просто мало достоинств написали. Найдите то достоинство, ради которого вы захотите купить эти персики.
Когда мы покупаем персик не совсем зрелым, и после этого не сравниваем, а кладем дома в сухом и светлом месте — у него есть возможность дозреть и стать лучше. Но ведь для этого нужно купить, принести домой и начать заботиться…. И тогда есть шанс….
Принятие — очень важный шаг. Как бы это ни было трудно, но это окупается сторицей. С моим мужем именно так и было. Только когда я смогла принять его особенности (хотя еще не все и не до конца), он стал оттаивать и развиваться.
Купили ли вы свои персики?
http://www.liveinternet.ru/users/peppi4ulok/post206735580
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как принять своего мужа таким, какой он есть?
 |
Мне кажется, что это самый частый и самый правильный вопрос, который я слышу. Когда жена интересуется не тем, как сделать из мужа что-то, что ей нужно. И не тем, как его изменить, заставить выполнять обязанности. А принять таким, какой он есть. Это уже первый шаг к Любви. Ведь когда у вас нет полного принятия, то и любить невозможно. Все время будете возвращаться к сравнениям, сомнениям. Читать полностью |
| +67 |
Родлана
|
241 комментарий |
Комментарии
Я сама участвовала в этой гонке с желанием переделать, и меня тоже пытались переломить под себя. Это обычно ничем хорошим не заканчивается
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
хорошо, как вы видите свою дальнейшую жизнь. вам лет немного. средняя продолжительность жизни - 70 лет. т.е. в среднем у вас минимум лет 30 (скинем на меньшую продолжительность жизни мужчин) совместной жизни впереди.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
первый же ответ после хреново. вы.
- ты знаешь, я очень боюсь что будет весной. мне просто жутко от этих планируемых расходов. одежда, обувь, учебники. нам надо столько денег!!!!
все. слушаем что скажет. можно похвалить. "ну ты же можешь, я в тебя верю"
дальше - самое сложное. не настаивать "скажи прям счас что и как до копеечки. а довериться мужчине. я думаю, для вас это самое сложное. но пока вы не сделаете это и не сделаете взаправду (не так, что таак, я сейчас посмотрю. поверю на часик. работает или нет. а через часик продолжу ему мозг выносить), ничего не изменится
↑ Перейти к этому комментарию
У нас все больше его монологи. Вчера он заметил ошибку по работе в рассчетах своих и стал просто в слух ругаться, что опять он недоглядел, как же так вышло, вроде все проверял, опять жизнь неудалась. Меня это очень бесит, когда он так начинает ругаться, иногда разговариваем, говорю ему, что надо не торопиться, проверять все, что он все правильно делает, просто иногда складываются негативные олбстоятельства таким образом. Он соглашается. А потом опять злиться из-за любой мелочи. Вчера у меня не было настроения его утешать, я оделась и ушла в магазин. Когда пришла, он успокоился уже. Но мои чувства к нему после его истерик тают и тают. Уже и не хочу его совсем. А ведь нормальный мужик, бывают хуже. Чувствую, что надо что-то делать, а что, не понимаю.
а потом быстренько переключить его на нейтралку "что есть будешь" ну или что-то в этом роде.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ведь никто не совершенен, все мы очень разные и у каждого есть минусы.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
правда потом мы расстались...
жен алкоголиков приглашаю в группу созависимых
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ты смиришься, не будешь ничего говорить. Если не сказал, значит устраивает. В общем то теория правильная, но какая то жертвенная.
я вот в своём прошлом не могла честно и открыто признать, что мне с этим человеком не по пути.
Говорить думаю можно и нужно с человеком, главное не уподобляться родителям и начинать воспитывать.
спрашиваю не из праздного любопытства... у моего есть бывшая и развод очень благоприятно повлиял на обоих... он через три года после развода встретил меня, у нее тоже есть мужчина... и в этом году они хоть без ругани общаться начали...
я вот в своём прошлом не могла честно и открыто признать, что мне с этим человеком не по пути.
Говорить думаю можно и нужно с человеком, главное не уподобляться родителям и начинать воспитывать.
↑ Перейти к этому комментарию
Ты смиришься, не будешь ничего говорить. Если не сказал, значит устраивает. В общем то теория правильная, но какая то жертвенная.
↑ Перейти к этому комментарию
А если говорю, значит уже не принимаю как есть и пытаюсь переделать.
А недостатки бывают разные, и каждый решает самостоятельно или их терпеть или их как-то решать.
В статье я так поняла идет самоотречение, прямо по христианству. Или не живи с таким или забудь и прими как должное. А мы по жизни имеем то что имеем и люди не идеальны. Но одни могут работать над собой, а другие вот как то так: Я таким был(а), буду и останусь.
Жизнь с человеком уже непростая. И тут должны работать оба человека, а не один делает как хочет, а второй смирился с ситуацией.
Так что я до конца с автором статьи не согласна. Имеется ввиду какой то единичный случай, или когда это можно решить (или забыть).
вот уже примеров лично виденных - масса. а обратного, когда не сработало - нет.
Просто говоришь что носки надо класть в корзину, душ переключать, крышку опускать. Если не пришло с первым разом, то можно напомнить. Через некоторое время все будет в норме.
у нас унгитаз напротив двери нефеншуйно. и я как-то разразилась
"ты знаешь, может быть это глупость, но вот каждый раз когда я вижу эту открытую крышку, я прям на физическм уровне чувствую как утекают наши деньги. и иногда, когда мне их не хватает в самый нужный момент, во мне такая злость к тебе поднимается. прости, но мне иногда сложно справиться с этой злобой. картинки рисуются жестокие. я тебя очень люблю и меня такие мысли даже пугают, что из-за какой-то крышки я так злюсь.
все, крышка опускается.
носки - штука не принципиальная. а вот на серьезных упреках это срабатывает намного эффективнее
Вот и я говорю, что эта статья, про то что можно закрыть глаза на мелочи, на крупное нельзя. Поэтому носки можно простить, а со всем остальным уже нет. Да, возможно не париться лучший вариант, типа все брось и уйди, но это не выход. От всего не убежишь, надо уметь как менять ситуацию, так и менять свое отношение к ситуации.
Поэтому возвращаемся к нашим баранам, о том что я написала в начале, что это методика теоретическая, а к практике почти не применима.
Не все человек может переработать и съесть, мне еще нравится методика, при которой человек отпускает все обиды. В переносном значении, не таскать за собой старый чемодан.
Человек живет, складывает бережно в такой чемоданчик обиды, когда грустно, достает, перебирает, любуется. Когда чемодан достаточно тяжелый, а человек не может себе позволить его выбросить, то он просто взрывается и рушит отношения. Это несет несчастье как носителю чемодана, так и его партнеру.
Если человек сможет выбросить чемодан с обидами, а в идеальном случае не иметь его вовсе, то отличная семейная жизнь гарантирована по крайней мере его партнеру, так как жить с таким человеком значительно легче. А если оба будут придерживаться этого, то это уже идиллия.
вот так походе выходит замуж очень много наших см-странниц. читаем любой ругающий мужей пост
ну а вот это наоборот нехарактерно. хотя почему? купила-то своими ручками и своими глазками выбирала. зачем? чтобы есть с удовольствием? или чтоб плеваться, скучая о яблоках? чего тогда это есть? пойди да купи чего хоцца. главное, не жуй морщась гнилой персик. рассказывая всем, что у тебя сочное яблоко и тебе оно безумно нравится. или другая сторона, тоже см-характерная. посчитать что все персики в мире гнилые, потому что хотела яблок. а этот купила как-то непонятно, долго не ела, вот он и сгнил.
вот как-то так. блииин, как много можно в фрукты перевести. плодотворненько
я наоборот согласна со статьей. что выбрала, то выбрала. извлекай пользу и удовольствие из того, что перед тобой. и поблагодари за эту пользу и удовольствие. и учись это любить, раз уж выбрала. чем-то при выборе руководствовалась? каким-либо позитивным намерением.
или вы о вариантах "хотела одно, а оказалось другое" спрашиваете?
что делает вся страна мам. обсуждая какие их мужья плохие? да они накручивают себя и воспитывают ненависть. пришел потом муж домой, а его уже"добрые тети" по полочкам разложили, что жизни не будет рассказали вот и жена себя ведет соответственно. она ненависть воспитала.
кстати в классической психологии все точно также изложено. я сравнивала и параллели проводила. только слова другие, более сложные. ненависть, любовь - каждому понятны.
у меня иная точка зрения. просто мы по кругу пошли. то ли вы не вникли в смысл, то ли сложно объясняю. иллюзии строят те, кто имея мужа А, считает, что живет с Б и каждый раз, когда муж ведет себя как А не понимает, что это. и надеется что потом все будет по-другому. т.е. не принимает мужа из любви, наверное (ну в этом первостепенном понимании любви). но при этом дома ссоры-склоки-скандалы. и ежедневные обманутые ожидания. что это? знаменитая безусловная любовь без принятия?
статья предлагает раскрыть глаза на реальность. и почему человек живет в этой реальности, а не в другой
↑ Перейти к этому комментарию
по поводу юллюзий. как я понимаю что данная статья предлагается женщинам, разочаровавшимся в своем муже, т.е. "стакан наполовину пуст" (наполовину потому что что-то держит, брак спасти хотят). им предлагается рассмотреть и понять что он наполовину полон. по сути и пуст и полон - равная иллюзия. меняется лишь отношение. стакан как был, так и есть. а как на него смотреть - иллюзия.
что делает вся страна мам. обсуждая какие их мужья плохие? да они накручивают себя и воспитывают ненависть. пришел потом муж домой, а его уже"добрые тети" по полочкам разложили, что жизни не будет рассказали вот и жена себя ведет соответственно. она ненависть воспитала.
кстати в классической психологии все точно также изложено. я сравнивала и параллели проводила. только слова другие, более сложные. ненависть, любовь - каждому понятны.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Про персики и цену вы здорово написали! Мне очень понравилось!
Про персики и цену вы здорово написали! Мне очень понравилось!
↑ Перейти к этому комментарию
Очень важно быть благодарными друг другу.
Счастья вашей семье желаю! Пронесите своё светлое чувство через всё трудности и живите до глубокой старости!
Я похожее что-то читала у Ольги Валяевой.
Стала читать в надежде, что смогу простить за сегодняшнюю обиду. А получилось, что дошла до мыслей, что мы не пара. Подожду неделю. Посмотрим, что изменится. А пока так тяжело, спать не могу...
утро вечера мудренее.
у всех бывают не самые радужные мыли по поводу отношений, так что главное не рубить с плеча и не решать с горяча! Удачи тебе, Наташенька!
Я похожее что-то читала у Ольги Валяевой.
Стала читать в надежде, что смогу простить за сегодняшнюю обиду. А получилось, что дошла до мыслей, что мы не пара. Подожду неделю. Посмотрим, что изменится. А пока так тяжело, спать не могу...
↑ Перейти к этому комментарию
принятие это не цепляние за то,что есть...
принятие это получение удовольствия от процесса ...в нашем случае- поедания персиков...нет удовольствия,так зачем насиловать себя? и заставлять себя любить то,что не нравится
отдайте "персик" другой,а себе выбирете другой "фрукт"
тот ,который нравится
а вот с "фруктом " я еще не определилась
пусть мой муж будет персиком
ну как поднимется рука выбросить то, что уже любишь??... и продолжаешь изо дня в день кушать то, что есть, надеясь, что дальше будет тот самый обещанный сказочный вкус. Пытаешься понять, обращаешься за советом, а тебе заявляют - ты просто неправильно его ешь
невкусно... наелась по уши... больше не хочу
но напоминание о том, что "не известно какой персик попадётся следующим" останавливает от решительных действий, вроде как к этому вкусу уже почти привыкла, и почти не морщусь, и со стороны кажется, что довольна....
А список.... мне так хотелось верить, что хороших качеств гораздо больше, и я верила... пока не взяла лист и не стала писать... а писать то кроме воспоминаний дней до замужества (то есть до той самой покупки) и нечего.... в первых строках : ответственный, решительный, работящий, самостоятельный.... а вот "заботливый, нежный, внимательный".... написала... но рядом поставила вопрос... потому что если и есть, то очень уж старательно прячет...
за второй список, даже браться не буду... иначе опять расплачусь...
пусть мой муж будет персиком
ну как поднимется рука выбросить то, что уже любишь??... и продолжаешь изо дня в день кушать то, что есть, надеясь, что дальше будет тот самый обещанный сказочный вкус. Пытаешься понять, обращаешься за советом, а тебе заявляют - ты просто неправильно его ешь
невкусно... наелась по уши... больше не хочу
но напоминание о том, что "не известно какой персик попадётся следующим" останавливает от решительных действий, вроде как к этому вкусу уже почти привыкла, и почти не морщусь, и со стороны кажется, что довольна....
А список.... мне так хотелось верить, что хороших качеств гораздо больше, и я верила... пока не взяла лист и не стала писать... а писать то кроме воспоминаний дней до замужества (то есть до той самой покупки) и нечего.... в первых строках : ответственный, решительный, работящий, самостоятельный.... а вот "заботливый, нежный, внимательный".... написала... но рядом поставила вопрос... потому что если и есть, то очень уж старательно прячет...
за второй список, даже браться не буду... иначе опять расплачусь...
↑ Перейти к этому комментарию
Но вы не отчаивайтесь!
Может это действительно не ваш человек. Вы получили определённый опыт, урок. И теперь есть шанс идти дальше, главное понять, для чего вам этот человек был дан. Вы молоды, всё будет хорошо!
Их точно не поменяешь, как мужа, с ними на всю жизнь)
↑ Перейти к этому комментарию
До свадьбы мы конечно же любим, но скорее влюблены, мы смотрим на любимого часто сквозь розовые очки, не замечая очевидного или просто встречаясь, многие вещи не видны.
А сильная любовь, настоящая, появляется не сразу, она выстраивается годами. Но без первого импульса любви, влюблённости невозможно построить семью, тут я с вами абсолютно согласна!
к ефесянам глава 5
22Жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу, 23потому что муж есть глава жены,
24Но как Церковь повинуется Христу, так и жены своим мужьям во всем.
25Мужья, любите своих жен, как и Христос возлюбил Церковь и предал Себя за нее, 26чтобы освятить ее, очистив банею водною посредством слова; 27чтобы представить ее Себе славною Церковью, не имеющею пятна, или порока, или чего-либо подобного, но дабы она была свята и непорочна.
28Так должны мужья любить своих жен, как свои тела: любящий свою жену любит самого себя.
29Ибо никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее
31Посему оставит человек отца своего и мать и прилепится к жене своей, и будут двое одна плоть.
33Так каждый из вас да любит свою жену, как самого себя; а жена да боится своего мужа.
к ефесянам глава 5
22Жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу, 23потому что муж есть глава жены,
24Но как Церковь повинуется Христу, так и жены своим мужьям во всем.
25Мужья, любите своих жен, как и Христос возлюбил Церковь и предал Себя за нее, 26чтобы освятить ее, очистив банею водною посредством слова; 27чтобы представить ее Себе славною Церковью, не имеющею пятна, или порока, или чего-либо подобного, но дабы она была свята и непорочна.
28Так должны мужья любить своих жен, как свои тела: любящий свою жену любит самого себя.
29Ибо никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее
31Посему оставит человек отца своего и мать и прилепится к жене своей, и будут двое одна плоть.
33Так каждый из вас да любит свою жену, как самого себя; а жена да боится своего мужа.
↑ Перейти к этому комментарию
и он знал, что в каком бы он виде не был, его ждут дома...
позже я говорила с ним на тему, что вид у него был не очень и от перегара было сложно дышать мне... и перед тем, как он собирался выпить я его спрашивала: "а надо?" "ты помнишь как тебе было плохо в прошлый раз?" но никогда не запрещала...
и еще... когда дочке было полгода, а поведение мужа не изменилось, я решила уйти... сказала ему, что больше не могу и мы с дочерью уходим... это был не шантаж, я просто устала, выдохлась и поняла, что чтобы я ни делала, ничего не меняется... говоря это я ревела, т.к. все еще любила его и не хотела уходить, но надо было...
он подумал минут 10 (пока курил) и попросил остаться, сказал, что все изменится... после этого прогресс пошел семимильными шагами
Я несколько раз хотела рассказать, но у тебя все время аншлаг в комментариях, ты пока всем отвечаешь не успеваешь вникнуть)))))
Если коротко, то у тебя по жизни, в целом, очень много негативных мыслей. Ты регулярно себя накручиваешь, а муж это чувствует. Как бы ты его "питаешь" ненавистью. У Маркешки есть пост про это, из последних, называется "Про мужчин и женщин", там намного подробней написанно.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: