Я снова в строю. Дневник питания.
В общем давно я собиралась снова взять себя в руки. а то сессия выбила меня из колеи и уже 2 месяца никак не могу в нее войти. но радует меня то, что из потерянных 5 кг. вернулся только 1.
еще я обнаружила что мои весы привирают в мою пользу на 2 кг. но я в принципе всегда жила по ним, и других у меня не было, так что пока буду по ним жить и дальше. а там глядишь сброшу побольше и новые куплю, что бы не так обидно было.
И вот вчера мне попался Настенькин пост о дневнике питания и меня это особенно вдохновило, за что ей огромное спасибо
Вообще по питанию хочу вернуться на - 60. надеюсь в ближайшем будущем это получится.
Хотела сделать фото но не получилось, батарейки сели как всегда в ненужный момент. ну уж подожду мужа и 1 мая выложу фотки.
В комментариях буду писать дневник питания и дополнительных мероприятий.
еще я обнаружила что мои весы привирают в мою пользу на 2 кг. но я в принципе всегда жила по ним, и других у меня не было, так что пока буду по ним жить и дальше. а там глядишь сброшу побольше и новые куплю, что бы не так обидно было.
И вот вчера мне попался Настенькин пост о дневнике питания и меня это особенно вдохновило, за что ей огромное спасибо
Вообще по питанию хочу вернуться на - 60. надеюсь в ближайшем будущем это получится.
Хотела сделать фото но не получилось, батарейки сели как всегда в ненужный момент. ну уж подожду мужа и 1 мая выложу фотки.
В комментариях буду писать дневник питания и дополнительных мероприятий.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Я снова в строю. Дневник питания.
| В общем давно я собиралась снова взять себя в руки. а то сессия выбила меня из колеи и уже 2 месяца никак не могу в нее войти. но радует меня то, что из потерянных 5 кг. вернулся только 1. еще я обнаружила что мои весы привирают в мою пользу на 2 кг. но я в принципе всегда жила по ним, и других у меня не было, так что пока буду по ним жить и дальше. Читать полностью |
| +36 |
Маруся Еремина
|
639 комментариев |
Комментарии
и тебе спасибо за поддержку!
Успехов! У нас все получится!!!
Вес: 68кг
Прием пищи, Наименование
время
10:30 Каша рисовая без масла, творожок Даниссимо, хлеб белый с сыром, зел. чай без сахара
13:50 Мясо, запеченое в духовке в сметане с чесноком с рисом, зел. чай
19:00 Салат из огурцов и помидор с зеленью и сметаной, зел. чай
Дополнительные мероприятия
Поливитамины: да
Другие препараты: пока пью Дюфастон, не для похудения, но напишу, что бы учитывать
Подарок себе: -
Физическая активность: гимнастика с Лейсан Утяшевой 2 раза по 20 мин., прогулка с ребенком 2-х часовая
Процедуры для тела: контрастный душ, антицеллюлитный крем
Вода: 200мл. в основном зеленый чай только пила
я еле ползаю сегодня. лежала весь день, почти не вставала, доча бегает, я за ней одним глазом смотрю, а сама в полудреме. Но вечером нашла силы прогуляться.
в плане питания все окей пока, правда нагрузки я не потяну. Надо сначала поправиться...
а дюфастон необходим?
да я держу себя в руках. Я вчера реально голодная легла спать, так что полбанана и правда не страшно, вполне предсказуемо))
Вес: 67,5кг
Прием пищи, Наименование
время
10:30 хлопья кукурузные с молоком, зел. чай
13:50 Мясо, запеченое в духовке в сметане с чесноком, 1л салата вчерашнего, хлопья с молоком
18:30 Актимелька и 400мл сока мерсикового
Дополнительные мероприятия
Поливитамины: да
Другие препараты: пока пью Дюфастон, не для похудения, но напишу, что бы учитывать
Подарок себе: -
Физическая активность: гимнастика с Лейсан Утяшевой 2 раза по 20 мин., прогулка с ребенком 2-х часовая
Процедуры для тела: контрастный душ, антицеллюлитный крем
Вода: 200мл. в основном зеленый чай только пила
Вес: 66,5кг
Прием пищи, Наименование
время
10:30макароны с мясом вчерашним и кетчупом, творог с детским йогуртом и сахаром, зел. чай
13:30 50г черного горького шоколада, зел. чай
17:30 чай с сухарями из белого хлеба, подсушенными в духовке
Дополнительные мероприятия
Поливитамины: да
Другие препараты: пока пью Дюфастон, не для похудения, но напишу, что бы учитывать
Подарок себе: -
Физическая активность: гимнастика с Лейсан Утяшевой 1раз 20 мин. вот месячные вроде пошли, но как то очень густо, не знаю заниматься еще 20 мин. или лучше не стоит пока, гулять тоже не пошли, лень меня одолела
Процедуры для тела: контрастный душ, антицеллюлитный крем
Вода: 200мл. в основном зеленый чай только пила. последнее время вообще воды не хочется почему-то, хотя жара, а вот зел. чай пью много, от голода он спасает кстати тоже , заметила.
Вес: 66,2кг
Прием пищи, Наименование
время
9:30 макароны с фаршем, зел. чай с коврижкой
15:30 блин с ветчиной и сыром, блин с клубничным вареньем
18:00 2 купата, 3 кусочка шашлыка, огурец, помидор, сладкий перец, сок
Дополнительные мероприятия
Поливитамины: да
Другие препараты: пока пью Дюфастон, не для похудения, но напишу, что бы учитывать
Подарок себе: -
Физическая активность: прогулка с ребенком 2-х часовая
Процедуры для тела: контрастный душ, антицеллюлитный крем
Вода: 200мл.
вес все меньше и меньше!!!
и сегодня 67
у меня те же проблемы, что и у тебя - попа и бедра.
мы с ними справимся. держитесь, лишние кг!!!
и сегодня 67
↑ Перейти к этому комментарию
Вес: 67кг вес снова прибавился, но это я думаю из-за проблем со стулом 2 дня уже как, сегодня меня спасла свечка, посмотрим что будет завтра
Прием пищи, Наименование
время
9:30 1 банан кукурузные хлопья с молоком, зел. чай. 3 бут-да с паштетом
13:30 3 кусочка шашлыка, салат из помидоров и огурцов со сметаной
15:00 кук. хлопья с молоком, зел. чай
18:00 1\2 банана
Дополнительные мероприятия
Поливитамины: да
Другие препараты:-
Подарок себе: -
Физическая активность: 2 раза по 10 мин. гимнастика, 1 час прогулка с ребенком
Процедуры для тела: контрастный душ, антицеллюлитный крем
Вода: 200мл.
отруби здорово помогают.
так, а где же подарок себе? когда ты планируешь его делать? мне кажется уже пора!!!
это отличная стимуляция!
конечно так и будет!
Вес: 66,2
Примы пищи были сегодня какие-то несанкионированные
Прием пищи, Наименование
время
9:30 кук. хлопья с молоком, чай зел. с сухарями
13:30 ватрушка с творогом, сок
14:00 1 половник рыбного супа, зел. чай с сухарями
15:20 мороженое 1 шарик в вафельном рожке
17:00 хот-дог
Дополнительные мероприятия
Поливитамины: да
Другие препараты:-
Подарок себе: -
Физическая активность:20 мин. гимнастика, 3 часа прогулки с ребенком
Процедуры для тела: контрастный душ, антицеллюлитный крем
Вода: 200мл.
только так
Время приема пищи Наименование
10:30 Кук. хлопья с молоком, чай зел. , сухари, печенье сливочное
13:40 Гречка с мясом, зел. чай
18:00 2 кусочка ч. хлеба с изюмом и орехами, зел. чай, печенье
20:30 0,7 темного пива, немного окуня г. копчения, луковые кольца(покупные, не настоящие картофельные)
Читаю книгу Как худеть бездиет. пока сделала вывод, что причиной моего лишнего веса, может быть травма предательства, по крайней мере подсимптомы подходит. и могу предположить, что это рождение сестры можно так расценить.
Еще вариант, то что переедание, как способ борьбы со стрессом. В книге предложен вариант на замены такого способа - ароматерапия(аромомедальон) чайное дерево успокаивает. ПОСМОТРЕТЬ В ИНТЕРНЕТЕ.
Итак начинаются практические задания:
1. Позитивные утверждения. Я ЛЕГКО РАССТАЮСЬ С ЛИШНИМ ЖИРОМ. Я ПРИОБРЕТАЮ ВЕС В 60 КГ. Я СТРОЙНАЯ КРАСИВАЯ СЧАСТЛИВАЯ И ЗДОРОВАЯ!!!!
2.Мечтай! Представлять себя почаще уже постройневшей. Сделать фото в фотошопе так как я хочу выглядеть и повесить на видное место
Отчет за 5-е мая. Вес 66,8
После вчерашнего пива,решила сделать разгрузочный день на кефире, сначала было нмного тяжеловато(вру, тяжеловато было в середине) но мой спаситель зел. чай мне помог и все же есть меньше а то и вообще не есть не так уж и сложно.
дочитала я книженцию, ну как то все по верхам, если честно не очень меня впечатлило как это все было рассказано, но несколько уроков я все же вынесла, буду стараться заряжать свой организм энергией положительной и просить его мне помогать в расставании с лишним жиром.
Решила я почитать еще одну книженцию, которая называется 3000 способов не препятствовать стройности. Пока меня это очень впечатлило,будем пробовать, попытка не пытка. Гимнастику я оставлю естественно, она доставляет мне удовольствие огромное. Кстати о физ. нагрузках 30мин гимнастики, 1,5 часа пешей прогулки с Валеркой. Интернет так и не подключили пока
Так и снова вернусь к книге. Первый день я защитаю как сегодня. Итак нужно придумать себе имя новое. вот это задача, какой же я хочу быть.... Хочется чего-то волшебного, веселого и легкого... На ум приходит лягушка хохотушка, но это явно что-то не то...
Еще забыла добавить, по советам из прошлой книги общалась с обой в будущем
Да и забыла написать вчера, я же наконец-то купила себе сантиметр и замеры сделала. От 80, Ож 97, Об 110, Он 62, Ор 27, Ог 94.
Вот как то так, жаль конечно что интернета нет, так бы можно было бы сравнить с тем что было практически на начало. Ну все пора бы и спать уже.
Отчет за 6 мая.
На завтрак(9:30) я поела 3 оладушка со сметанно банановым соусом, хотела еще съесть, но поняла, что это уже не голод, да и 3-й был лишний.
На обед съела 1 половник супа со сметаной, вообще-то я положила 2 половника, но в середине поняла, что уже не хочу есть и вылила суп коту. суп я ела читая при этом книгу, что не есть хорошо, все таки так съедается больше, в след. раз буду есть в тишине и спокойствии наедине с едой так сказать.
Почитав книгу поняла что на долго меня не хватит и решила выбирать из нее то что подсказывает моя интуиция. сейчас составлю приблизительный план, даже не план а перечень того что я собираюсь делать. так сказаь выработаю план действий.
Итак:
1. Гимнастика остается само собой, 30-40 мин в день.
2. Ежедневные пешие прогулки не менее 1,5 часов
3. Утром танцы.
4. Контрастный душ.(возможно потом приду к обливаниям)
5. Разгрузочный кефирный день 1 раз в неделю
6. Волшебный блокнот. обязательный контроль питания и эмоций.
7. 1 стакан теплой воды на тощак.
8. Чай с мелиссой, душицей и пустырником, зеленый
9. антицеллюлитный крем
10.Процедуры:
скипидарные ванны/кофейный скраб, ванна с морской солью
11. Поливитамины.
12. хвалить себяобязатеельно, и не ругать даже если объелась
13. Перед сном представлять себя уже постройневшую
15:10 Закралась мысль поесть оладьи, я задумалась Почему?Действительно ли я хочу есть? Да нет, голода вроде нет, просто собралась кормить ребенка и заодно и сама поесть. Но в желудке все же не уютно, поэтому решила попить зел. чая, а к еде вернуться через часик.
Стала пить чай и поняла, что есть я все таки хочу, но решила сесть и поесть без книжек и компьютера, только я и еда.(разогрела 4 оладья)Съела из них только 3 . 1 отдала ребенку. Съела оладьи тщательно пережевывая, сконцентрировавшись на еде, даже трубку невзяла, пока не доела.
И все таки нужно наверное было ее взять, потому что тогда бы я схъела поменьше, так как нас пригласилинадень рождение. Съела по ложке салатов, некоторых по 2,картошку с мясом есть не стала, от торта тоже отказалась, но фруктовый салат с взбитыми сливками я все же покушала, Хорошо, что это все хотя бы случилось до 19:00, в 19:00 мы были уже дома. ела я больше от того что все вкусное, а в ближайшем будущем мне такое поесть не удастся это точно.
Итак отчет по пунктам и вывод по сегодняшему дню.
1. Гимнастика, 30 мин
2. Ежедневные пешие прогулки 15мин
3. Утром танцы.
4. Контрастный душ.
5.-
6. Волшебный блокнот. обязательный контроль питания и эмоций.(описала выше. по этому поводу такой вывод: вижу что это очень продуктивно, днем я питалась все же меньше чем обычно, когда разрешаю себе есть все, заметила что к сожалению от вкусной еды на халяву отказаться тяжело, но все же от торта и от картошки я отказалась, а это уже хорошо.)
7. писала этот пункт позже поэтому -.
8. Чай зеленый+новопассит
9. антицеллюлитный крем
10.Процедуры:
пока месячные и свечи пропускаю
11. Поливитамины. +
12. хвалю, на себя за др не ругалась
13. Передсном представлять себя уже постройневшую+
Хочу добавить в список еще 2 пункта:
14. Кувшин(у меня пока банка) с волшебной водой
15. Улыбаться! вот так просто всем, мужу, прохожим, ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ .
Итак сегодня уже 10-е мая. хочу подвести итоги того что я все таки делаю и что нет, и что я оставляю для своего ежедневного исполнения, а что нет.
1. Гимнастика остается
2. Прогулки тоже
3.Утренние Танцы
4. Контрастный душ
5.Разгрузочный кефирный день. тоже остается
6.Не получается у меня записывать все эмоции, хоть и поняла, что это продуктивно, но я постоянно все забываю, а когда вспоминаю уже поздно, на долго в бщем меня не хватило, поэтому пока оставляю эту затею
7. 1стакан воды( просто любой чистой воды)
8. Чай зел. + травки остается, но пока пью без травок, нужно купить.
9. частенько забываю, но все же остается постараюсь не забывать
10. Поливитамины, так же как и с кремом, + хочу добавить глицин, а то что то с памятью и нервами не очень у меня
11.Себя хвалю
12.Процедуры оставляю, но тоже пока гипотетически сначала долечусь
13. Представлять себя постройневшую тоже оставляю
14. с кувшином не сложилось как то, ну и не надо
15. а вот улыбки надо попрактиковать.
Вот такие выводы.
ты молодец! все время в поиске, здорово!
а есть ссылка чтоб скачать?
и еще раз напишу - как же я рада, что ты вернулась!!!!!!!!!!
Питание
Завтрак 10:00
Каша рисовая, хлеб с сыром поджаренный в духовке, зел. чай.
Обед14:30
пару ложек рыбного супа 5 маленьких кусочка сыра, 1 помидор
Ужин 17:00
эскимо, трубочка со сгущенкой, 1 актимелька
а теперь по новому списку
1. Гимнастика +
2. Прогулки 4 часа
3.Утренние Танцы +
4. Контрастный душ +
5.Разгрузочный кефирный день. я думаю будет послезавтра
6. 1стакан воды( просто любой чистой воды)+
7. Чай зел.
8. Антицеллюлитный крем. +
9. Поливитамины+
10.Себя хвалю
11 -
12. Представлять себя постройневшую+
13. улыбки +
Вчера замеры делала снова, Талия уменьшилась на 4 см, живот на 3. остальное не изменилось.
Питание
Завтрак 11:00
Молочная лапша, зел. чай
Обед. 13:00
Чай зел, крекеры
Ужин 17:30
1стакан кефира
Про питание. все решила что ужин заменяю кефиром, хватит.
И завтра у меня по плану разгрузочный кефирный день
1. Решила что усложню немного себе задачу и буду делать упражнения на похудение, все с той же Ляйсан Утяшевой/ на след. день снова гимнастика
2. Прогулки 1,5 часа
3.Утренние Танцы +
4. Контрастный душ +
5.Разгрузочный кефирный день. ожидает завтра
6. 1стакан воды( просто любой чистой воды) вот опять забыла
7. Чай зел.
8. Антицеллюлитный крем. +
9. Поливитамины+
10.Себя хвалю
11 -
12. Представлять себя постройневшую+
13. улыбки +
я думала парочка печенюшек! ты ж не пишешь - сколько))))
получился разгрузочный день?
я думала парочка печенюшек! ты ж не пишешь - сколько))))
получился разгрузочный день?
↑ Перейти к этому комментарию
а я не молодец ...
но после этого ничего не ем.
Сегодня у меня по плану разгрузочный кефирный день .
Я скажу что он удался, 2 стакана кефира за день и 3 кружки зеленого чая с мелиссой. и голода кстати особо о и нет
1. Гимнастика
2. Прогулки 40мин, погода испортилась
3.Утренние Танцы +
4. Контрастный душ +
5.Разгрузочный кефирный день.+
6. 1стакан воды( просто любой чистой воды) вот опять забыла
7. Чай зел.+мелисса
8. Антицеллюлитный крем. +
9. Поливитамины+
10.Себя хвалю
11 -
12. Представлять себя постройневшую+
13. улыбки +
Ну сейчас подведу ка я итоги 2-х недель
вес уменьшился на 3 кг
у тебя тонкая талия, крупная грудь и бедра - такая фигура нравится мужчинам!
а бедра похудеют в последнюю очередь, жди, скоро начнут стремительно уменьшаться!
Я читаю, записываю и все думаю, как мы с тобой обе постройнеем и создадим тут шокирующие посты, и сотни мам вдохновятся нашими мега успехами
у тебя тонкая талия, крупная грудь и бедра - такая фигура нравится мужчинам!
а бедра похудеют в последнюю очередь, жди, скоро начнут стремительно уменьшаться!
Я читаю, записываю и все думаю, как мы с тобой обе постройнеем и создадим тут шокирующие посты, и сотни мам вдохновятся нашими мега успехами
↑ Перейти к этому комментарию
Питание, вчера бабушка принесла мне баклажан, и я его сегодня пожарила и с майонезом с чесночком, зеленью и помидоркой,+ 3 картошины 1\2 соленого огурца, как я наслаждалась этой едой........ съела я в итоге 1\2 баклажана, и съела я эту порцию в 2 подхода
1. Гимнастика - что-то пропадает мой интерес, нужно срочно что-то делать. разнообразие закончилось и интерес сразу стал пропадать
2. Прогулок тоже не было сегодня, ребенок капризничает целый день (зубы лезут), я пока все дома убрала на прогулку мы так и не собрались, нервы мои на пределе
3.Утренние Танцы +
4. Контрастный душ -
5.Разгрузочный кефирный день.был вчера
6. 1стакан воды( просто любой чистой воды) вот опять забыла
7. Чай зел.+мелисса
8. Антицеллюлитный крем. -
9. Поливитамины+
10.Себя хвалю
11 -
12. Представлять себя постройневшую+
13. улыбки +
а Джиллиан не хочешь попробовать? там как раз 30 минут занятия!
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: