Пониженная температура тела

В последнее время я начала замечать, что у меня практически постоянно пониженная температура тела, вечером может быть 35.5, решила поискать по СМ, но ничего не нашла объясняющего, решила покопаться в инете и вот, что я обнаружила:

Причины пониженной температуры тела
- Обострение хронических заболеваний
- Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз)
- Поражение надпочечников
- Применение лекарств в высоких дозах (например, при химиотерапии)
- Переутомление
- Перенесенные вирусные или бактериальные инфекции (грипп, простуда)
- Беременность
- Скрытое внутреннее кровотечение
- Физическое переохлаждение (например, купание в холодной воде)
- Недостаток витамина С (аскорбиновой кислоты)

После перенесенных вирусных или бактериальных инфекций пониженная температура тела отмечается чаще всего. Различные заболевания (грипп, орз, травма или другие) истощают функциональные возможности организма, особенно нервной системы (и центра терморегуляции, в частности). Утомление в течение длительного времени, которое не компенсируется полным восстановлением, вызывает синдром перегрузки, следом за которым развивается состояние истощения.

Центр терморегуляции находится в специальном отделе мозга - гипоталамусе. В норме терморегуляция осуществляется рефлекторно. На коже и внутренних органах есть холодовые и тепловые рецепторы, воспринимающие температуру внешней среды. С этих рецепторов информация поступает в центр терморегуляции (гипоталамус). Из гипоталамуса поступают импульсы, проходящие по нервам и определяющие уровень обмена веществ, интенсивность кровообращения, мышечную дрожь, одышку и другие способы регуляции температуры. Истощение центральной нервной системы нарушает способность гипоталамуса поддерживать оптимальную температуру тела (36.6), отсюда появляется снижение температуры.

Что делать?
В первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии серъезных заболеваний, которые могут быть причиной пониженной температуры тела.

Если вы уверены, что причиной пониженной температуры являются стресс, переутомление или недавно перенесенное заболевание, тогда помогут следующие рекомендации. Постарайтесь устранить стрессовые ситуации. Желательно хорошо выспаться.

Эффективны простые успокоительные - пустырник, валериана (они нормализуют функцию гипоталамуса). Травы можно смешать в равных пропорциях, приготовив сбор: по 1 столовой ложке корня валерианы и травы пустырника, залить 2 стаканами кипятка, настаивать ночь в термосе. Утром процедить, выпить небольшими глотками в течение дня. Или "ленивый" вариант: смешать аптечную настойку пустырника и аптечную настойку валерианы, принимать по 25-30 капель, растворив в небольшом количестве воды. Перед проглатыванием смесь подержать во рту (тогда смесь начнет всасываться уже во рту и быстрее попадет в кровь и, соответственно, в мозг).

Можно применять комплексные аптечные препараты, например, персен, тенотен.

Эффективны адаптогены - настойки женьшеня, элеутерококка, аралии и др. Их принимают по 20–25 капель 3 раза в день, растворив в небольшом количестве воды. Перед проглатыванием подержать во рту (чтобы препарат начал всасываться уже в ротовой полости и быстрее попал в кровь). Стимуляторы животного происхождения: пантокрин и цыгапан. Пантокрин (жидкий спиртово-водный экстракт из неокостенелых рогов марала, изюбра или пятнистого оленя) принимают по 30 капель 3 раза в день. Цыгапан (экстракт из пантов самцов северного оленя) принимают по 1 таблетке 2 раза в день.

Курс лечения адаптогенами - 3–4 недели. В течение года можно проводить 4–5 таких курсов.

Рекомендуется принимать витамин Е по 100 мг 1–2 раза в день и апилак (по 1 драже под язык) в течение 3–4 недель.

Таким образом, схему действий в самом простом случае (переутомление, перенесенные заболевания) можно представить следующим образом:

- Утром, после пробуждения принять адаптоген. Во время завтрака - витамин Е (можно комплекс витаминов)
- В обед - адаптоген. Во время обеда - витамины.
- Ужин - смесь валерианы с пустырником или комплексный аптечный успокаивающий препарат. Во время еды - витамины.
- Примерно за 1-2 часа до сна - смесь валерианы с пустырником или комплексный аптечный успокоительный препарат
Подчеркиваю, что схема приблизительная. В каждом случае нужен индивидуальный подход. Например, если в течение дня вы чувствуете сонливость, апатию - нужно увеличить дозу адаптогенов, добавить контрастные водные процедуры. Если у вас снижение работоспособности сопровождается раздражительностью - нужно увеличивать дозу успокоительных, применять расслабляющий массаж или самомассаж, теплые ванны с эфирными маслами.

Будьте здоровы!