Подготовка к лету
Вот близиться лето и мне частенько встречаються темки про укрепление мышц и вот решила создать темку в которую и буду собирать полезные советы(подружки вы не против
).Авось и сама займусь собой и летом весь пляж мой будет
, ой чёт замечталасссс.
Вообшем начнём
15 секретов как сделать ягодицы привлекательными.
http://www.liveinternet.ru/users/lala4ka/post216484485/
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=1517064
https://www.stranamam.ru/post/2812261/
https://www.stranamam.ru/post/3041640/#com18722002
http://weborez.ru/post216970771/?upd
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
https://www.stranamam.ru/post/3273941/
Упражнения для ягодиц
https://www.stranamam.ru/post/3363523/
Стройные ножки
https://www.stranamam.ru/post/3335277/
Превосходный живот и бока
https://www.stranamam.ru/post/2768365/
https://www.stranamam.ru/post/3041651/#com18722014
Супер программа – без живота!
http://www.liveinternet.ru/users/4557501/post219364624/
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
http://www.liveinternet.ru/users/lala4ka/post222265694/
Упражнения для груди
https://www.stranamam.ru/post/2768331/
https://www.stranamam.ru/post/2818495/
Экспресс-упражнения по 15 мин в день!
https://www.stranamam.ru/post/2561454/
Эххх теперь ббб себя заставить
Тема:Полные ноги
Упражнения :http://vk.com/topic-28627911_26249122
http://vk.com/topic-28627911_26684128
Питание: http://vk.com/topic-28627911_26258533
Как избавиться от «галифе» на бедрах http://vk.com/topic-28627911_26669878
Уменьшить объемы ног http://vk.com/topic-28627911_26671720
Как убрать жир с внутренней части бедра http://vk.com/topic-28627911_26692036
Два способа добиться стройности ног vk.com/topic-28627911_27045350
- Поделиться
9 секретов, как сделать ягодицы привлекательными
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.
4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.
5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.
6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.
7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.
8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, еподнимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.
9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Подготовка к лету
Тэги: худеем легко
 |
Вот близиться лето и мне частенько встречаються темки про укрепление мышц и вот решила создать темку в которую и буду собирать полезные советы(подружки вы не против ). Авось и сама займусь собой и летом весь пляж мой будет, ой чёт замечталасссс. Вообшем начнём 15 секретов как сделать ягодицы привлекательными. http://www.liveinternet.ru/ http://www.galya.ru/ Читать полностью |
| +11 |
АННА ПОЛЯКОВА
|
18 комментариев |
Комментарии
ДА ДА
https://www.stranamam.ru/post/3334987/
Скрабы для похудения
https://www.stranamam.ru/post/3334967/
Как сделать ягодицы округлыми
https://www.stranamam.ru/post/3334831/
https://www.stranamam.ru/post/3325485/
https://www.stranamam.ru/post/3340235/
Японская диета
https://www.stranamam.ru/post/3310764/
гречневая диета
https://www.stranamam.ru/post/3311336/
https://www.stranamam.ru/post/3311399/
Похудеть — легко. 10 несложных секретов:
https://www.stranamam.ru/post/3311422/
https://www.stranamam.ru/post/3371235/
15 правил похудения
https://www.stranamam.ru/post/3369695/
Как похудеть и не навредить здоровью?
https://www.stranamam.ru/post/3363529/
Как избавиться от целлюлита за месяц?
https://www.stranamam.ru/post/3369745/
Диета
https://www.stranamam.ru/post/3343078/
https://www.stranamam.ru/post/3420248/
https://www.stranamam.ru/post/3428289/
https://www.stranamam.ru/post/3462666/
http://www.liveinternet.ru/users/3995880/post228417073/
Травы для похудения (лёгких способ избавления от лишних килограммов) помогают избежать вредного влияния на организм монодиет, помогают похудеть человеку более плавно и без особого ущерба для своего здоровья. Кроме того, травы для похудения приносят в организм необходимые витамины и минералы, выводят из организма холестерин и другие вредные вещества и продукты жизнедеятельности самого организма.
Травы для похудения (как лёгкий способ снижения массы тела) объединяют в травяные сборы, которые обладают ярко-выраженными свойствами. Основной список таких свойств выглядит так:
1. Нормализация работы пищеварительной системы (петрушка, укроп, фенхель и анис).
2. Нормализация обмена веществ (листья берёзы, мать-и-мачеха, розмарин, имбирь, куркума, цветки бузины и крапива).
3. Травы для похудения, снижающие аппетит за счет эффекта разбухания и обволакивания желудка (дягиль лекарственный, семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, фукус пузырчатый).
4. Травы для похудения со слабительным эффектом, уместны при запорах, способствуют выведению шлаков из организма, восстановлению нормальной перистальтики кишечника (тмин посевной, анис обыкновенный, тысячелистник, крушина, вахта, ромашка аптечная, жостер слабительный, укроп пахучий).
5. Травы для похудения, обладающие желчегонным и мочегонным эффектом, способствуют выведению из организма лишней жидкости (льнянка обыкновенная, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные столбики, полевой хвощ, горец птичий, лапчатка гусиная, лопух, одуванчик, медвежьи ушки, брусничные листья, пижма обыкновенная). Примечание: эти травы нельзя употреблять при болезни почек.
6. Травы для похудения, а также плоды и ягоды, которые приносят в организм полезные витамины и минералы (листья крапивы, черная смородина, малина, брусника шиповник, рябина).
7. Растения, снижающие уровень сахара в крови (створки фасоли, крапива двудомная, плоды ежевики, побеги черники, леспедеца, галега и т.д.).
8. Травы для похудения, усиливающие обмен веществ в организме (куркума, имбирь, розмарин и т.д.).
Самым простым способом составления сбора является применение одного компонента из каждой группы трав. Для этого берется по одной части любой травы, входящей в каждую группу, и перемешивается. Далее одна столовая ложка данной смеси заливается стаканом воды и приготавливается на водяной бане в течение четверти часа. После этого состав снимают и дают ему остыть и настояться в течение получаса. После этого настой необходимо процедить и довести до первоначального объема. Принимается такой настой по трети стакана за пол часа до еды три раза в день. Курс лечения составляет 2 месяца.
Мы предлагаем вам другие настои и травы для похудения (лёгкий способ):
Возьмите 40 г травы тысячелистника, 40 г травы зверобоя, 20 г цистозиры бородатой и хорошо все смешайте. 2 ст.л. полученной смеси залейте 500 мл кипятка и настаивайте в течение 30 минут. Настой необходимо выпить за три раза по одному стакану.
Приготовьте смесь из 50 г плодов аниса, 50 г корня солодки и 100 г цистозиры бородатой. 2 ст.л. такой смеси залить 500 мл кипятка, настаивать 30 минут. Принимать в три захода по 160 мг.
Для следующего настоя вам понадобится 20 г листьев мяты перечной, 20 г плодов фенхеля, 20 г плодов петрушки, 20 г корней одуванчика, 60 г корней крушины. 2 ст.л. такого сбора необходимо залить половиной литра кипятка и настоять в течение 30 минут. Настой выпивается в полном объеме утром натощак.
http://healthharbor.ru/pravila-zdorovya/1574-kak-podtanut-bedra-dieti-i-upraznenia.html
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: