Грейпфрутовая диета

Эффективность грейпфрутов при похудении научно доказана. В этих фруктах содержится вещество флавоноид нарингин, которое активизирует работу печени и вызывает желчегонное действие. А именно при помощи желчи расщепляются сложные жиры. Само вещество содержится в полупрозрачных междольковых перегородках, поэтому нужно съедать грейпфрут вместе с ними, не смотря на горький вкус. А ещё, регулярное употребление грейпфрутов помогает уменьшить выраженность целлюлита.

Грейпфрутовый сок обладает теми же свойствами. Для лучшего эффекта, его нужно пить за 20 минут до еды.

Грейпфрутовая диета хорошо сбалансирована, содержит много витаминов, в частности витамина С. Поэтому Вы не только похудеете, но и повысите защитные силы организма к болезням. Диета противопоказана при гастрите и язве желудка, т. к. употребление грейпфрутов повышает кислотность.

За неделю грейпфрутовой диеты можно похудеть на 5 кг. Главное правило – не есть после 19.00

1-й день

Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.

Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.

Ужин: половина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

2 день

Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.

Обед: половина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.

Ужин: половина грейпфрута, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

3 день

Завтрак: половина грейпфрута, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).

Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя

сухариками.

Ужин: половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.

4 день

Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.

Обед: половина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

Ужин: половина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.

Обед: половина грейпфрута, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).

Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.

6 и 7 день

Повторите любой из предыдущих, который больше понравился.

Если Вы сильно проголодались, допускается употребление яблока, апельсина или нежирного кефира. А после 19 часов, можно съесть ещё 1 грейпфрут.

Существуют комбинированные диеты, с использованием грейпфрутов.

Комбинированная диета с яйцами и грейпфрутом. Продолжительность 3 дня. Вес уменьшится на 1,5 кг.

Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.

Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.



Комбинированная диета с яйцами, грейпфрутом и картофелем. Продолжительность 4 дня. Прогнозируемое снижение веса 1,5 кг.

Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном.

Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испечённая или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.

Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном.



Экстремальная грейпфрутовая диета. Продолжительность максимум 7 дней. Похудеть за это время можно на 7 кг.

За весь день можно съесть белок 6 яиц и 6 грейпфрутов. Яйца варить 10 минут, затем разрезать все яйца пополам и вынуть желток.

Режим питания:

Утром - 1 яйцо (белок),

через 1,5 часа грейпфрут,

через 1,5 часа яйцо (белок)

и через 1,5 часа грейпфрут и т. д.

За день нужно выпивать 1,5- 2 литра воды.

Как уверяют составители диеты, если соблюдать режим питания, то чувство голода не будет возникать. На этой диете вес сбрасывается очень быстро, кроме того фигура подтягивается.

Ещё одна диета, с использованием грейпфрута:

Завтрак: 2 яйца, 2 кусочка бекона, черный кофе, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

Обед: Салат, неограниченное количество мяса, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

Ужин: Красные или зеленые овощи (кроме крахмалистых, таких как горох, бобы, кукуруза, батат) или салат, неограниченное количество мяса или рыбы, 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок

На ночь: Обезжиренное молоко



Если Вы не хотите садиться на диету, просто включите грейпфруты в свой рацион. Стакан грейпфрутового сока с утра отлично тонизирует.

Аромат грейпфрута придает человеку уверенности в себе и пробуждает вдохновение. Кроме этого, он очищает, дезинфицирует и оздоравливает воздух в жилых помещениях.

я неоднократно говорила, что диетами не пользуюсь - я за ЗОЖ (только бы вот совсем отказаться бы от сладкого ), так что я просто включу в свой рацион сей фрукт уже включила с утра накануне вечером попросила мужа купить грейпфруты

Источник: Как похудеть... кстати, много интересного
а так же ещё полезные ссылки, касаемо данного фрукта и вообще - вопроса лишнего веса:
Красота и Здоровье
Грейпфрут: очень полезный или очень вредный?
Грейпфрут для похудения
Фрукт грейпфрут: польза и вред, свойства грейпфрута, сок грейпфрута, грейпфрут и рак, грейпфрут и похудение
Грейпфрут – диетический продукт.