Гречнево-кефирная диета
Все продолжаю попытки похудеть
В последнее время больше тянет на жесткие диеты... не знаю почему, просто факт. Вот еще не пробовала такую, в принципе для меня продукты приемлемые, только решила гречку сразу кефирчиком заливать, а то пустая она ну совсем не очень. Сегодня вес 79 кг, думаю побыть на ней неделю для начала. Если и не похудею, то в любом случае организму полезно отдохнуть от бесконечных праздников.***************
Почему гречневая диета полезна?
Гречневая крупа – одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами – это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В2, В6, Р.
Гречка – это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти.
Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.
Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины А, В2, В12.
Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно-кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике
В результате, гречневая диета нормализует работу кишечника, а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.
Рецепт приготовления гречки:
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Гречневая диета, меню
• Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
• 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром.
• Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.
Примечание:
• Как и на любой монодиете, на гречневой диете рекомендуется принимать поливитамины.
Гречневая диета, дополнительные рекомендации
Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору.
В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат, скорее всего, будет скромнее.
Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор:
• несколько штучек кураги или чернослива, сухофрукты можно употреблять вместе с гречей или отдельным перекусом: гречневая диета с сухофруктами обеспечит организм витаминами, натуральными сахарами для питания мозга и растительной клетчаткой для нормальной работы кишечника,
• пару фруктов, лучше несладких,
• салат из капусты,
• ложку меда,
• не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов.
Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи. За исключением яблок, их, а также зелень можно добавить в гречу.
И еще несколько советов по соблюдению гречневой диеты:
• Гречка, употребляемая без соли способствует выводу лишней воды и очищению организма. Но недостаток соли может стать причиной слабости, головной боли и снижения давления. Не стоит мучить себя, посолите немного очередную порцию каши, пусть результат будет (необязательно) немного скромнее, но здоровье дороже! Особенно недостаток соли может проявиться, если вы много потеете (активно занимаетесь спортом или просто в жаркую погоду).
• Если вы чувствуете слабость или предстоит активная умственная работа, можно съесть чайную ложку меда (можно разделить эту порцию на несколько раз в течение дня). Мед лучше не глотать, а рассосать во рту. Либо можно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить получившийся напиток. Не переживайте за это небольшое отступление от диеты, всю глюкозу получит мозг.
• Гречневая диета – это не голодание, не должно быть чувства голода, если гречка не лезет в горло, добавьте к ней лук, чеснок, пряные травы, соевый соус (без соли), лимонный сок… кому что нравится.
• В первые дни диеты уходит вода, поэтому и отвесы, как правило, бывают больше, чем в последующие дни. Зато дальше будут уходить жировые запасы, наберитесь терпения, не стоит думать, что раз процесс замедлился, надо еще урезать рацион, это приведет только к тому, что после выхода из диеты килограммы очень быстро вернутся.
Почему в первые дни может не быть отвесов:
• Вы перешли на ГД с другой низкокалорийной или бессолевой диеты,
• Для женщин - у вас скоро «критические дни»: организм начинает задерживать воду.
• Вы едите много соевого соуса – в нем содержится соль.
• Гречневая диета – просто не ваша. Если вы хотите худеть именно на монодиете, каковой является и гречневая диета, выбирайте продукт, с которым вы «дружите», не стоит выбирать гречу, если вы ее не едите в обычной жизни.
Выход из гречневой диеты
Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова?• Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
• Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.
• Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу.
Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).
Противопоказания. Гречневую диету, как и все монодиеты, нельзя соблюдать без консультации с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Осторожно надо отнестись к гречневой диете, если у вас бывает пониженный гемоглобин, низкое давление.
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
Лечебная гречневая диета
Это более мягкий вариант гречневой диеты: продолжительность лечебной гречневой диеты – неделя. Соблюдая ее можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды.
Если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречневую диету.
Также можно комбинировать 1-ю неделю – только греча и кефир, на 2-й неделе – перейти на рацион лечебной гречневой диеты.
Лечебная гречневая диета, меню
• Завтрак. Тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй. Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов.
• Обед. салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины,
• Полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
• Ужин. Сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса.
Разгрузочный день на грече
В разгрузочный день на грече разрешается есть только гречу, сваренную на воде или запаренную на воде. Можно добавить к грече слегка обжаренный на растительном масле лук (не больше 1 столовой ложки масла в день). В другой раз можно добавить к каше чайную ложку меда.
Можно пить в любом количестве воду, чай без сахара и в ограниченном количестве компот из сухофруктов также без сахара.
Такой разгрузочный день поможет очистить кишечник, вывести из организма лишнюю воду.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Гречнево-кефирная диета
Тэги: гречнево-кефирная диета
 |
Все продолжаю попытки похудеть В последнее время больше тянет на жесткие диеты... не знаю почему, просто факт. Вот еще не пробовала такую, в принципе для меня продукты приемлемые, только решила гречку сразу кефирчиком заливать, а то пустая она ну совсем не очень. Сегодня вес 79 кг, думаю побыть на ней неделю для начала. Читать полностью |
| +62 |
lanesa
|
194 комментария |
Комментарии
Несколько дней отчитывалась, писала сколько сбросила!!!
А потом перестала писать!!!
Может хоть вы будете отчитываться, тоже хочу сесть на эту диету!!хочу знать на сколько она эффективна!!!
А садись со мной сейчас, будем вместе разбираться
Муж против чтоб я на диете сидела!!!говорит ты же ребёнка кормишь!!!!
Я когда кормила хотела сесть на очень легкую...через 2 дня так голова кружилась и вообще состояние не очень, поэтому пока не докормила не экспериментировала и ела полноценно.
Несколько дней отчитывалась, писала сколько сбросила!!!
А потом перестала писать!!!
Может хоть вы будете отчитываться, тоже хочу сесть на эту диету!!хочу знать на сколько она эффективна!!!
↑ Перейти к этому комментарию
А чего не получилось? Сложно сильно или просто гречку не любишь?
Конечно, лучше правильно питаться всю жизнь
↑ Перейти к этому комментарию
Несколько дней отчитывалась, писала сколько сбросила!!!
А потом перестала писать!!!
Может хоть вы будете отчитываться, тоже хочу сесть на эту диету!!хочу знать на сколько она эффективна!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Несколько дней отчитывалась, писала сколько сбросила!!!
А потом перестала писать!!!
Может хоть вы будете отчитываться, тоже хочу сесть на эту диету!!хочу знать на сколько она эффективна!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
или что то другое!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ты сколько планируешь быть на ней? Вкус не надоел, кушать можно? Как вообще себя чувствуешь, ничего не болит и т.д.?
Я с начала хотела хотя бы неделю ,а дальше как пойдет.
Первый день я думала не выдержу жрать хотелось очень.Потом как по маслу пошло ,а когда на весы встала и увидела отвес ,то стимул появился не бросать диету.
Как не странно нормально , ничего не беспокоит. Буду продолжать ,может хоть 10 кг удастся сбросить.
Я убегаю на работу, веером отпишусь.
Сейчас наверное буду каждый день, что б нагляднее было и на главной своей странице вывешу потом по дням
↑ Перейти к этому комментарию
Но бывшая начальниуа сидела на такой диете,правда не помню сколько сидела-эффект был потрясающий
похудеете вы, конечно, быстро, но потом обратно еще быстрее наберете вес. Так нельзя худеть, нужно немного! снизить количество дневных калорий и добавить физическую нагрузку.
↑ Перейти к этому комментарию
Вообще я думаю, что все это должно приносить удовольствие
спасибо, что напомнили, наверное, с понедельника начну
А до этого пробовала? Сколько дней?
пробовала, но не как диету для похудения, а как разгрузочные дни, вернее, недели - пару раз по одной неделе.
потом походила с иголками в ушах, основной лишний вес сбросила, теперь нужно просто держать себя в определенных рамках.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: