Питание кормящей мамы

Девочки, посоветуйте, пожалуйста. хотела просто поискать на сайте похожие темы - бесполезно. столько написано, а что мне надо, не найду.
так вот. у меня было плановое кесарево. после рождения - диета, как и у всех, наверное. ем кисломолочные родукты, сыр, суп, кашу. сейчас нам 19 дней. в первый день выписки(на 10-й) вечером попробовала со стола фрукты(несколько долек яблока и груши) и компот. на след день ребёнок не дал нам покоя до вечера. если в первый день он спал весь вечер и ночь, просыпался только поесть и когда переодевали, если намокли пелёнки, то на другой день практически не спал. я сделала вывод, что от фруктов надо отказаться. вот только как надолго? везде пишут, что надо есть фрукты и овощи. а что есть мне, чтобы не было запора, а у ребёнка не болел живот?

получается, из овощей только картошку и морковь. остальные вызывают или колики или аллергию(может или не может быть у нас - пока не буду экспериментировать). из фруктов можно лимон (кладу в чай и пью дуром просто), и банан. хотя на одном сайте прочитала, что тоже может быть аллергия. также вычитала, что вечером можно поесть помидор, огурец или яблоко. а в роддоме мне сказали, что от этих продуктов у ребёнка понос будет. советовали экспериментировать дома. а мне первого дня было достаточно. колбасу и рыбу копчёную нельзя. только в варёном виде. а я хочу малосольную.

никогда не ела зефир. могла откусить и год больше не брать в рот. сейчас же съела упаковочку, которую приносили в роддом. шоколад ведь нельзя. и сырки тоже. и чак-чак с мёдом бабушка передала. говорит, если мне нельзя, то мужу тоже что ли? пусть он ест. он любит сладкое. когда гости приходят, со стола мне можно только сыр. колбасу нельзя. я, правда, глотнула пару раз у мужа пиво. захотелось. а ещё люблю кофе. где-то вычитала, что, если нет повышенного давления, то можно в день чашку некрепкого. второй день пью со сгущенкой. от которой, кстати, тоже никакой пользы. сладость только.

молоко плохо прибавляется. сегодня не хватило Серёжке насытиться. 2 раза смесь давала. а то всё время грудь ищет. пью "Лактовит". правда, не каждый день. иногда кормлю ночью, допустим, с другой груди капает аж. а сегодня мало.

и весь день заглядываю в шкаф с продуктами и в холодильник. ищу, что бы мне съесть. сварила плов. часа в 4 съела. муж пришёл в 5. принёс творог. почти пачку слопала. а в 9 вечера ещё плов хотела. как то удалось до завтра оставить.
ещё люблю чернослив и курагу. и компот из них хочу. сегодня сделала салат из них с орехои и изюмом и сгущёнкой. 3 ложки съела, остальное - мужу. посмотрю, какие завтра результаты будут у ребёнка.

и ещё очень сильно стала шелушиться кожа на лице и шея, как у старухи. также на локтях заметила. видать, чего-то не хватает организму. посоветуйте, может витамины попринимать?
вот я и хочу спросить у вас, девочки. какие продукты категорически нельзя есть. и как долго? один месяц или больше? когда добавлять их в свой рацион? и что можно есть?

мне некоторые говорят что они ели всё подряд. и ничего. а сегодня ребёнок мой ножками сучил. несколько раз было. свекровь говорит - на погоду. метель метёт. если уж погода на детей так влияет, то как он себя будет чувствовать, если я всё что хочется, буду есть.
и ещё. если были подобные темы, скиньте ссылочки. может, там что для себя найду.
а свекровь держит корову. и не верит, что нельзя молоко малышу. всю жизнь, говорит, детям давали. если я отлучусь, то точно напоит домашним.