Мой дневник питания. Перемены во мне.
Я обожаю печь и есть кексики, пироги, пиццу! 
Жирок на животе говорил за очередную вкусняшку спасибо и рос большим и крепким.
Когда решила похудеть, первое что сделала - ограничила себя в еде.
Убрала все (практически) печеное и сладкое.
Помогло. Сбросила вес. Обрадовалась.
И начала снова есть.
Осенью что-то не то начало происходить с моим организмом. Появились боли в животе, тяжесть.
А потом и вовсе приступ случился. Думала аппендицит. Поехала в больницу, не подтвердили.
И что это было?
Начала думать, пришла к выводу, что так организм отреагировал на жирные домашние колбаски из свинины, говядины и шпика.
Для меня, видимо, это оказалось слишком.
Не поняв, точно это от них или просто совпало, забыла об этом.
До следующего приступа.
Теперь уже точно знала - после свинины мне очень плохо. Я перестала ее есть.
К концу года я поняла, мне плохо, я постоянно чувствовала дискомфорт, слабость.
Мне плохо от еды.
Мне не нравится то, что и как я ем. Все подряд и без временных ограничений.
Решила и здесь познакомиться с собой поближе. Завела дневник питания.
В нем начала записывать что я ем. Когда я ем.
Открыла много для себя неожиданного.
Оказывается, я не люблю мясо. Мне от него плохо.
Не люблю конфеты, семечки, магазинные йогурты, выпечку.
Ем не то, что хочу, а то, что есть.
Ем иногда не тогда, когда хочу, а по привычке.
Утром не успев проснуться уже шла за кофе и булочкой или шоколадкой. Хотя организм и не просил его кормить.
Ужин полностью подстраивался под мужа. Наедалась жирного на ночь, опять-таки за компанию.
Абсолютно не слушала свой организм.
Даже если чувствовала, что не хочу что-то есть, все-равно ела.
За компанию. по привычке, перед телевизором или компьютером.
Все записывала в дневник и приходила в ужас!
До какой степени я не забочусь о себе! До какой степени привычки владеют мной!
Сидя дома я забивала скуку едой.
Все крутилось вокруг еды!
Еда. Еда. Едааа...
В один день пришло осознание. Так дальше продолжаться не может!
Мой организм, я, достойна лучшего.
Я начала записывать то, что мне нравится есть.
Это овощи,
фрукты, рыбка 
и шоколадки 
Начала покупать для себя то, что хочу именно я.
Оказалось, что это приятно и абсолютно укладывается в наш бюджет.
Я перестала покупать всякую ерунду, отдавая предпочтение здоровой пище.
Я начала слушать свой организм.
Именно он подсказывал мне, когда и что я хочу съесть.
Я была удивлена, обнаружив, что хочу есть не так много и совсем не то, что ела раньше.
Банан или манго на завтрак, салат из овощей вместо котлет. Рыбку на пару на ужин.
Заметила, как организм реагировал на ненужную еду - ощущалась слабость, тяжесть, бурление, изжога.
Как я раньше этого не замечала?
Почему была настолько глуха к своим потребностям и к сигналам моего организма?
Спустя два месяца...
С момента перехода на еду по потребностям и желаниям, прошло 2 месяца.
Какие результаты:
* похудела еще на 2 кг
* прекратились боли и плохое самочувствие
* за все это время мясо съела 2 раза, когда почувствовала в этом потребность
* в теле появилась легкость и нет той усталости и тяжести после еды, что возникали раньше
* балую себя любимым кофе и шоколадками с пирогами, просто поняла, что люблю это и не ругаю себя за съеденный кусочек
* начал "спадать" живот, то, что не смогла убрать физическими упражнениями, качанием пресса, уходит само
Выводы:
Я не призываю не есть мясо, объедаться шоколадками и т. п.
Я предлагаю вам послушать свой организм и узнать в чем он нуждается, что вы любите кушать (именно ВЫ!), чего вы хотите.
Организм намного мудрее, он сам знает, что нужно для него. Помогите ему!
Жирок на животе говорил за очередную вкусняшку спасибо и рос большим и крепким.
Когда решила похудеть, первое что сделала - ограничила себя в еде.
Убрала все (практически) печеное и сладкое.
Помогло. Сбросила вес. Обрадовалась.
И начала снова есть.
Осенью что-то не то начало происходить с моим организмом. Появились боли в животе, тяжесть.
А потом и вовсе приступ случился. Думала аппендицит. Поехала в больницу, не подтвердили.
И что это было?
Начала думать, пришла к выводу, что так организм отреагировал на жирные домашние колбаски из свинины, говядины и шпика.
Для меня, видимо, это оказалось слишком.
Не поняв, точно это от них или просто совпало, забыла об этом.
До следующего приступа.
Теперь уже точно знала - после свинины мне очень плохо. Я перестала ее есть.
К концу года я поняла, мне плохо, я постоянно чувствовала дискомфорт, слабость.
Мне плохо от еды.
Мне не нравится то, что и как я ем. Все подряд и без временных ограничений.
Решила и здесь познакомиться с собой поближе. Завела дневник питания.
В нем начала записывать что я ем. Когда я ем.
Открыла много для себя неожиданного.
Оказывается, я не люблю мясо. Мне от него плохо.
Не люблю конфеты, семечки, магазинные йогурты, выпечку.
Ем не то, что хочу, а то, что есть.
Ем иногда не тогда, когда хочу, а по привычке.
Утром не успев проснуться уже шла за кофе и булочкой или шоколадкой.
Хотя организм и не просил его кормить.
Ужин полностью подстраивался под мужа. Наедалась жирного на ночь, опять-таки за компанию.
Абсолютно не слушала свой организм.
Даже если чувствовала, что не хочу что-то есть, все-равно ела.
За компанию. по привычке, перед телевизором или компьютером.
Все записывала в дневник и приходила в ужас!
До какой степени я не забочусь о себе! До какой степени привычки владеют мной!
Сидя дома я забивала скуку едой.
Все крутилось вокруг еды!
Еда. Еда. Едааа...
В один день пришло осознание. Так дальше продолжаться не может!
Мой организм, я, достойна лучшего.
Я начала записывать то, что мне нравится есть.
Это овощи,
фрукты, рыбка и шоколадки
Начала покупать для себя то, что хочу именно я.
Оказалось, что это приятно и абсолютно укладывается в наш бюджет.
Я перестала покупать всякую ерунду, отдавая предпочтение здоровой пище.
Я начала слушать свой организм.
Именно он подсказывал мне, когда и что я хочу съесть.
Я была удивлена, обнаружив, что хочу есть не так много и совсем не то, что ела раньше.
Банан или манго на завтрак, салат из овощей вместо котлет. Рыбку на пару на ужин.
Заметила, как организм реагировал на ненужную еду - ощущалась слабость, тяжесть, бурление, изжога.
Как я раньше этого не замечала?
Почему была настолько глуха к своим потребностям и к сигналам моего организма?
Спустя два месяца...
С момента перехода на еду по потребностям и желаниям, прошло 2 месяца.
Какие результаты:
* похудела еще на 2 кг
* прекратились боли и плохое самочувствие
* за все это время мясо съела 2 раза, когда почувствовала в этом потребность
* в теле появилась легкость и нет той усталости и тяжести после еды, что возникали раньше
* балую себя любимым кофе и шоколадками с пирогами, просто поняла, что люблю это и не ругаю себя за съеденный кусочек
* начал "спадать" живот, то, что не смогла убрать физическими упражнениями, качанием пресса, уходит само
Выводы:
Я не призываю не есть мясо, объедаться шоколадками и т. п.
Я предлагаю вам послушать свой организм и узнать в чем он нуждается, что вы любите кушать (именно ВЫ!), чего вы хотите.
Организм намного мудрее, он сам знает, что нужно для него. Помогите ему!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мой дневник питания. Перемены во мне.
 |
Я обожаю печь и есть кексики, пироги, пиццу! Жирок на животе говорил за очередную вкусняшку спасибо и рос большим и крепким. Когда решила похудеть, первое что сделала - ограничила себя в еде. Убрала все (практически) печеное и сладкое. Помогло. Сбросила вес. Обрадовалась. И начала снова есть. Осенью что-то не то начало происходить с моим организмом. Читать полностью |
| +47 |
Mariliska
|
89 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
В целом я питаюсь хорошо, хотябы ради того, чтобы пример подать сыну. Но все выше перечисленное (кроме семечек) обожаю.
Я тоже не очень люблю мясо. Но от перехода на вегетарианскую (или почти вегетарианскую) диету меня останавливает опасение, что организм недополучит необходимых аминокислот.
Мне очень нравится Ваш тезис, что Но я также наслышана, что пристрастие к определённому образу питания и к определённым продуктам (например, чипсы с газировкой, или плотный ужин непосредственно перед сном) может заглушать голос организма. И человеку кажется, что именно он - организм - требует этих чипсов с газировкой... но это же нонсенс!
То есть, получается, нужно сначала отучить организм от "вредных привычек"? Но как распознать, где вредные привычки, а где потребности организма? возьмём то же мясо...
И мне стало все-равно, столько инфы, настолько она разная, а иногда и противоречит друг другу, что я решила жить своим умом, слушая себя
может, и я тому пример, да и многие здесь. Пока мне не стало плохо, пока я не начала болеть, я не начала думать!
и сразу услышала свои реальные потребности, они чувствуются, я даже не знаю как это объяснить
у меня сейчас это и происходит, реальная ломка, когда я пытаюсь перестать есть картошку фри, пиццу и пирожные
включаем здравый смысл, я не думаю, что в той же фри есть что-то полезное для моего организма, это вкусовое пристрастие, привычка (выходные всей семьей в пиццерию), эмоции
Мясо? когда хочется, это одно, тут приходится или себе запрещать или уговаривать не есть, а если не хочется? я не могу его есть, у меня нет желания, я не хочу и никто меня не заставит, кроме меня самой
А может, нежелание мяса - это тоже вредная привычка, от которой надо избавляться? вроде желания поесть картошку фри?
Это я к тому, что, с одной стороны, хочется слушать свой организм, а с другой стороны, мы за него решаем, что ему есть... Вот, например, попкорн. Долгое время он считался "мусорной едой", а недавние исследования показали, что его употребление снижает риск развития рака кишечника... Может ли кто-либо утверждать, что знает абсолютную истину про то, что ему полезно есть?
если тебе плохо от молока (непереносимость), но ты упорно думаешь, что это хорошая привычка и впихиваешь его в себя, а организм отвечает сильнейшими приступами, неужели не перестанешь его пить, лишь бы ослабить боли, улучшить свое самочувствие?
все относительно
я искала свое, я это нашла. мясо для меня не польза и не вред. Я его не хочу.
А вот сейчас отказать себе в пачке чипсов не могу, хоть ты тресни...Понимаю, что ничего полезного в них нет, но мне хорошо, когда я их поем...
а я себе в шоколадках и сладком, не могу!!
И мне стало все-равно, столько инфы, настолько она разная, а иногда и противоречит друг другу, что я решила жить своим умом, слушая себя
может, и я тому пример, да и многие здесь. Пока мне не стало плохо, пока я не начала болеть, я не начала думать!
и сразу услышала свои реальные потребности, они чувствуются, я даже не знаю как это объяснить
у меня сейчас это и происходит, реальная ломка, когда я пытаюсь перестать есть картошку фри, пиццу и пирожные
включаем здравый смысл, я не думаю, что в той же фри есть что-то полезное для моего организма, это вкусовое пристрастие, привычка (выходные всей семьей в пиццерию), эмоции
Мясо? когда хочется, это одно, тут приходится или себе запрещать или уговаривать не есть, а если не хочется? я не могу его есть, у меня нет желания, я не хочу и никто меня не заставит, кроме меня самой
↑ Перейти к этому комментарию
Я, например, на себе могу ставить различные эксперименты: вегетарианство, сыроедение, "конфетная диета" и т.д. Все проблемы (в случае их появления) буду расхлёбывать лично я, только мой организм.
А как быть с детьми? Они-то полностью зависят от меня, будут есть те продукты, которые я положу им на тарелку... Поэтому такой подход в этом случае для меня неприемлем. Детям нужна сбалансированная диета, и кормить их исходя из собственных предпочтений я не могу. Кормить их исходя из их предпочтений я тоже не могу - они пока не умеют вербализовать свои желания. Вот и остаётся полагаться на рекомендации педиатров и диетологов...
А Вы - чем кормите своего малыша?
О ребенке - я кормила его грудью долго, давала ему на выбор все, что хотел - овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, орехи. Всё! абсолютно.
И замечала, что мясо он не очень любит, курицу и рыбу ест, мясо не хочет, говорит не вкусно.
из основного - курица, рыба, картошка.
Но! больше всего любит сырые овощи, фрукты, молоко и хлеб
я не запихиваю в него супчик или мяско, только потому, что так нужно и так советуют педиатры, он сам выбирает еду, при наличии вариантов
Мужу у готовлю все тоже самое, что и всегда, много мяса, он не любит овощи, обожает майонез и кетчуп и при этом хорошо себя чувствует. Я нет, это не мое питание, я начала есть так же как и он лишь потому, что всегда думала в первую очередь о нем, нежели о себе. Ела за компанию, раз уж приготовила.
Я читала о таком исследовании, где ребёнку первого года жизни предлагали несколько мисочек с разной, но полезной ему едой. Ребёнок мог в один день питаться только, скажем, варёной свеклой, зато на следующий навёрстывать хлебом и мясом. Говорят, такое питание очень хорошо сбалансировано.
Но готовить каждый день 5-6 свежих блюд на выбор - это же застрелиться...
После того, как постоянно выливала эти супы практически не съеденными, перестала готовить.
Я хорошо готовлю, просто он не хочет это есть. Правда, от борща никогда не отказывается, а так же от его любимой капусты, морковки, огурцов и бананов. Сейчас молока много пьет и орешки ему нравятся
В общем, идея "слушать свой организм" мне нравится. Отец с малолетства пытался мне привить такое отношение к еде... но, между тем, продолжал травить свой организм всякой гадостью
не пойду по стопам родителей
Я тоже не очень люблю мясо. Но от перехода на вегетарианскую (или почти вегетарианскую) диету меня останавливает опасение, что организм недополучит необходимых аминокислот.
Мне очень нравится Ваш тезис, что Но я также наслышана, что пристрастие к определённому образу питания и к определённым продуктам (например, чипсы с газировкой, или плотный ужин непосредственно перед сном) может заглушать голос организма. И человеку кажется, что именно он - организм - требует этих чипсов с газировкой... но это же нонсенс!
То есть, получается, нужно сначала отучить организм от "вредных привычек"? Но как распознать, где вредные привычки, а где потребности организма? возьмём то же мясо...
↑ Перейти к этому комментарию
Это не я так решила, это организм мой так решил. В какой-то момент я поняла, что не могу есть мясо, меня тошнит от него. Через пару лет все устаканилось
Это не я так решила, это организм мой так решил. В какой-то момент я поняла, что не могу есть мясо, меня тошнит от него. Через пару лет все устаканилось
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже не очень люблю мясо. Но от перехода на вегетарианскую (или почти вегетарианскую) диету меня останавливает опасение, что организм недополучит необходимых аминокислот.
Мне очень нравится Ваш тезис, что Но я также наслышана, что пристрастие к определённому образу питания и к определённым продуктам (например, чипсы с газировкой, или плотный ужин непосредственно перед сном) может заглушать голос организма. И человеку кажется, что именно он - организм - требует этих чипсов с газировкой... но это же нонсенс!
То есть, получается, нужно сначала отучить организм от "вредных привычек"? Но как распознать, где вредные привычки, а где потребности организма? возьмём то же мясо...
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Это я к тому, что детки умеют слушать себя, это заложено природой, это уже потом мы, взрослые, учим их как надо, даем то, что считаем нужным
Я просто вспомнила как упорно пыталась накормить сына мясом, а он не хотел и ел одни огурцы, а я все переживала, что ему не хватает витаминов, а какие у меня были основания? он был здоров и хорошо себя чувствовал, ел то, что хотел сам, а я настаивала
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
обожаю их
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: