Продолжаю месяц - первые итоги
Итак. 5 дней белка у меня закончились. организм потихоньку привыкал. поэтому физнагрузкой его не изматывала.
За 5 дней первые итоги:
вес на утро 93.2 (отвес 1.4 кг)
Объемы: ОГ 100 (минус 1 см), ОТ 86 (без движений), ОБ 111 (без движений)
С сегодня можно включить овощи.
Что можно:
артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры, репу.
ЗАПРЕЩЕНО:
картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо.
ПРАВИЛА:
1 Пять дней, проведенные на чистом белке чередуются с пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи:
2 Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день.
3 Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут.
4 Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.
Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет )
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ
Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин, Чеснок, Водоросли, Корнишоны, Заменители сахара, Все специи, Аджика, острый перец, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное ), горчица, Натуральные рыбные консервы, Соевый соус, Уксус, Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! ), Тофу
Все, этап привыкания закончен. тем более подоспел заказ кремов и масок для фитнесса
Отчет о сегодня:
утром завтрак был стакан кофе. кусочек грудинки.
в 11 утра комплекс Энви ягодицы, душ, вакуумный массаж с массажным антицеллюлитным кремом. восстанавливающие маски на лицо и тело
на обед пожарю пару яиц с луком и соленый огурчик
вечером сделаю салатик из грибов. огурца и яйца и попью подсоленый кефирчик с укропом. разведенный водой.
длЯ тела - грязевая маска на проблемные участки и контрастный душик.
За 5 дней первые итоги:
вес на утро 93.2 (отвес 1.4 кг)
Объемы: ОГ 100 (минус 1 см), ОТ 86 (без движений), ОБ 111 (без движений)
С сегодня можно включить овощи.
Что можно:
артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры, репу.
ЗАПРЕЩЕНО:
картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо.
ПРАВИЛА:
1 Пять дней, проведенные на чистом белке чередуются с пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи:
2 Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день.
3 Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут.
4 Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день.
Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе ( у нас в кошере таких нет )
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ
Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин, Чеснок, Водоросли, Корнишоны, Заменители сахара, Все специи, Аджика, острый перец, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное ), горчица, Натуральные рыбные консервы, Соевый соус, Уксус, Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! ), Тофу
Все, этап привыкания закончен. тем более подоспел заказ кремов и масок для фитнесса
Отчет о сегодня:
утром завтрак был стакан кофе. кусочек грудинки.
в 11 утра комплекс Энви ягодицы, душ, вакуумный массаж с массажным антицеллюлитным кремом. восстанавливающие маски на лицо и тело
на обед пожарю пару яиц с луком и соленый огурчик
вечером сделаю салатик из грибов. огурца и яйца и попью подсоленый кефирчик с укропом. разведенный водой.
длЯ тела - грязевая маска на проблемные участки и контрастный душик.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Продолжаю месяц - первые итоги
| Итак. 5 дней белка у меня закончились. организм потихоньку привыкал. поэтому физнагрузкой его не изматывала. За 5 дней первые итоги: вес на утро 93.2 (отвес 1.4 кг) Объемы: ОГ 100 (минус 1 см), ОТ 86 (без движений), ОБ 111 (без движений) С сегодня можно включить овощи. Что можно: Читать полностью |
| +10 |
Кошка Ешка
|
88 комментариев |
Комментарии
Я сейчас тоже на нем))) Правда только на 1 фазе. Ушло за вчера 500 гр.
мне надо тоже на утро кипятком заливаться. все равно от чашки кофе только 2 глотка делаю...
так что давай без
держись, ты молодец!!!
как говорится - у кого чего растет)))
Вообще, впечатляет, конечно. Так держать!
Даже строгий приказ верхней половине тела (ну типа. Так, я худею. а вас, тов.Хруть. я попрошу остаться) был проигнорен)
Но это только начало. а в начале тяжело, хотя нет, не пинаю. даже слегка, как-то само))
Спасибо))
У тебя - получится. Ты - умеешь.
скачала 3 учебника по рисованию на ногтях и приемах нейл арта...сижу. учу...задумалась - не пойти ли поучиться наращиванию. парафинотерапии и дизайну))
Может, лучше уроки акварели брать, для начала? Таки, безвредно. Для организма. А парафинотерапию можно и в домашних условиях усвоить/организовать (кстати, как раз собиралась тебе посоветовать в треде про крем для рук).
Потому что материалы для нейл-дизайна хоть и совершенствуются, для лёгких это всё - ой, как не полезно (сорри, у меня дыхательная система - это ПУНКТ).
а вот по поводу нейл-арта меня тоже запахи беспокоят. я лаки-то "вонючки" терпеть не могу((и очень хорошо помню. как воняет акрил при наращивании.
я посмотрю курсы Мирошниченко по дизайну красками на водной основе, на типсах попробую, и наверно все же еще раз пересмотрю предложение по обучению наращиванию - себе я точно больше никогда не буду наращивать ногти, а заработанные деньги такой вони все ж не стоят(как и здоровья!
Это для очень запахо-устойчивых любителей, помимо всего прочего. Я - не такая, тоже.
Это для очень запахо-устойчивых любителей, помимо всего прочего. Я - не такая, тоже.
↑ Перейти к этому комментарию
сегодня 15-е число 1\2 моего этапа пройдена)
вес на утро 91.7 (общий отвес 2.9 кг)
Объемы: ОГ 97 (минус 4 см. все, захожу в размер "первый вогнутый"
воПщем. как всегда - быстрей уходит там, где б хотелось сохранить))))
Ну а теперь меня мона и поругать - спортом я не занимаюсь, чет никак..не из-за того. что лень. а спину больно(((день спорт - неделя с тросточкой(((но потихоньку надо...
но я вакуумный массаж и грязевые обертывания - ежедневно))как альтернативу))
Спина - это ж ой-ой-ой...
вот она. спортивная травма. тут ниче уже не сделать - без междискового хряща никто и не берется - одно неверное движение - и привет компрессионный перелом позвоночника. так что периодически меня возят к дедушке одному. где волшебные руки дают надежду на год без трости и костылей) но дедушка не вечный...пока замену ему не нашла( (дедушка в прошлом - тренер, который гимнасток после падений с бревна выхаживал и и самбистов с компрессией за месяц на ноги ставил)
вот она. спортивная травма. тут ниче уже не сделать - без междискового хряща никто и не берется - одно неверное движение - и привет компрессионный перелом позвоночника. так что периодически меня возят к дедушке одному. где волшебные руки дают надежду на год без трости и костылей) но дедушка не вечный...пока замену ему не нашла( (дедушка в прошлом - тренер, который гимнасток после падений с бревна выхаживал и и самбистов с компрессией за месяц на ноги ставил)
↑ Перейти к этому комментарию
Для тебя, с такой проблемой, видимо и выходить беременность - сродни тихому подвигу было... А потом ведь - на руках... мама дорогая!!!
Знаешь. беременность у меня на удивление прошла удачно - вес набрала по минимуму 7 кг с небольшим, тяжело последние 3 недели тока было. а на руках - маман, поклон ей до земли, первые 2 недели носила (меня раскесарили. я вот тут эту жесть писала https://www.stranamam.ru/post/1628877/ ), а потом потихоньку сама)мы ж бабы сильные - и мусор вынесем и мозг если надо (с)
так что жизнь продолжается)))все хорошо!)))
Нинадааааа пичааааалицааа!!!))
Надейся и жди..."
Тра-ра-паааам-пам...
ЖЕСТЬ! Читать по ссылке буду вечером, сорри.
Мамочке твоей - тоже поклон. Респект, Мань. Я б - сломалась...
а так - я глубоко разочаровалась в нашей медицине - ни о чем, ну или мой фатал эррор - хз...но все хорошо, что хорошо кончается)))
И по той теме - тоже напишу, собравшись со временем. Единственное, что замечу - ты 100 % не истероид. Лучше просто выкини это из головы.
эт все в 95 живет.. я переросла)
А я-то тебя утешаю!..
Дело в том, что психотип личности (в данном случае, речь о пограничном состоянии) - это
до победного концанавсегда. Ну, вот и стараюсь тебя переубедить...Это был отец мужнего делогово партнера. И у нас тут строго всё:
вечером деньги - утром стулья; утром деньги -...вчера умер - сегодня кремация. При естественных причинах смерти. Он ужо старенький сильно был, около 90...ну или стараюськлоунского начала)))фига се! круто...век живи, век учись
НЕ ВЕРЮ.
Если хочешь, давай в личку?
Вот тебе пример скорее всего - именно истероидного типа: https://www.stranamam.ru/post/2611311/.
Это люди, склонные к привлечению к себе внимания любой ценой (закатывание сцен, например. Ну, или - как в укзанном case - с подушкой), не способные заботиться об окружающих, не способные ни одно (ок.... большинство!) начатое дело доводить до конца (потому их нет в спорте), склонные к броскам туда-сюда, но самое главное - склонные к постоянной, систематической лжи... Там - много чего намешано. В этом состоянии...
нет, вот это не про меня. я альтруист-забота просто так, от души, потому что просто чувствую, что ТАК надо, в первую очередь для меня()
частично, частично-быстро загораюсь. но и быстро остываю. но если дело-вопрос принципа - сделаю нахрапом. на износ. но чтоб обязательно результат был
это тоже про меня, я еще тот метальщик)))
брешу, бывает. но не систематически)))забываю часто, что набрехала. потому и делаю это редко, тока тщательно продумав все последствия...
воПщем. не чистый истероид. но что-то истерическое во мне есть
Тэкс, усё поняаааатно.
Сюды
http://www.shizos-notes.com/2011/05/blog-post_22.html - там про "упорство" у истероидов неверно за Кличко написано, имхо. Не "упорство", а "бесцеремонность и настырность" - правильнее...нам с тобой путь заказан.
А то будет, как в "Трое в лодке, не считая собаки". С той лишь разницей, что и от родильной горячки мы - не защищены, пока...
Серьезно ж говоря, однако: кристально-чистых типов - просто не существует в природе... Такшта - "все мы немного -
скачала 3 учебника по рисованию на ногтях и приемах нейл арта...сижу. учу...задумалась - не пойти ли поучиться наращиванию. парафинотерапии и дизайну))
↑ Перейти к этому комментарию
Подобъем итоги:
вес на утро 92.4 (общий отвес 2.2 кг)
Объемы: ОГ 99 (минус 2 см), ОТ 85 (минус 1 см), ОБ 110 (минус 1 см)
Ай. да я))) ай, да Пушкин!!!(с)
можно побаловать ся виртуальной печенькой)))
ну не зря. не зря)))
До желаемых объемов осталось в ОГ-минус минимум 3 см, ОТ минус минимум 5 см, и самое проблемное - ОБ минус минимум 6 см... но я стараюсь и для поддержки энтузиазизьма - завтра у меня подарочек себе за успехи - культурная программа, пойду в театр на "Дети Медеи".
Но - смотри, вообще: по-моему, ты тут вдохновляюще на некоторых действуешь...
А я, может, покажу тот самый серебряный чайник. Если хоть один удачный свотч получится, когда солнце встанет...
сушка зараза все испортила - на самом деле клево получилось - матовые черные ногти и глиттер серебряно-разноцветный
оч-оч хочу)))
сушка зараза все испортила - на самом деле клево получилось - матовые черные ногти и глиттер серебряно-разноцветный
оч-оч хочу)))
↑ Перейти к этому комментарию
Мульон извинений за красноту рук (с какой стати стала делать "прикольный" свотч с любимыми "кружевцами" после мытья - бог весть
ну и ссылки из лички - угорали на пару все утро))))
зы: за МК по коврикам приду ближе к лету - у нас у папы футболок воз и маленькая тележка (специфика работы. покупаю каждый месяц по 3-7 штук, выходят из строя быстро - пятно на спине появляется между лопаток светлое, а выкидывать жалко, а в деревне ковров нема)
вес на утро 90.2 (общий отвес 4.4 кг)
Объемы: ОГ 97 (минус 4 см), ОТ 84 (минус 2 см), ОБ 110 (минус 1 см)
продолжаю)))
Основательно, без истерии (извини! -
То, что надо для надёжного, крепкого результата. Уверена.
Все "плюсы" расстреляла
В мемориз!!! В мемориз.
Время:
было 4 недели ровно.
Что я имела в цифрах:
рост 172, вес 94.6 кг, объемы - ОГ 101. ОТ 86. ОБ 111. Размер 52 (с уклоном уже в 54)
Чего хотела: вес - 80 кг, объемы - ОГ 96. ОТ 78. ОБ 104.
Размер 48.
Стимулы:
первый - заказала блузку 50 размера.ВЛЕЗЛА
второй - платье 48 пока повисит еще. до лета еще 3 месяца))
Подобъем итоги:
рост 172, вес 89.9 кг, объемы - ОГ 97. ОТ 84. ОБ 110.
Размер 50-52
Вобщем завтра день настроя - и вперед. в светлое будущее))
ну клево! значит результат есть))
Что имела в цифрах:
рост 172, вес 94.6 кг, объемы - ОГ 101. ОТ 86. ОБ 111. Размер 52 (с уклоном уже в 54)
Чего хотела: вес - 80 кг, объемы - ОГ 96. ОТ 78. ОБ 104. Размер 48.
Итоги за 28 дней:
рост 172, вес 89.9 кг, объемы - ОГ 97. ОТ 84. ОБ 110.Размер 50-52
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: