Гимнастика для мам и малышей!

Родив первого ребёнка - поняла что ещё один человечек и я как женщина - изчезну... окутавшись пеленой жира... ТАКАЯ переспектива не радовала...
Лечь удобно на плоскость - пол, кровать, диван и подложить под голову подушку.
1. Лежё на плоскости , колени вместе , поднимаем ноги перпендикулярно полу и сначала пусть кто-то Вам положит ребёнка на ноги - на голени - головой к Вам ручки берёте в свои руки за запястья, свои пятки врозь - раздвигая ножки ребёнка- чтобы не съехал . Движения - к себе от себя на максимально вытянутые руки и максимально притягивая к себе колени с лежащим на них дитём. При этом массируется животик и малыш получает пассивную гимнастику всех мышц, а мама тренирует ...всё! Да и не забываем улыбаться.
2. поза та же.движения вбок как можно больше отклоняя ноги с ребёнком в стороны.
3. движения буквой "О" влево-вправо.
4. поднимаем ноги с ребёнком вверх максимально и опускаем максимально вниз.
5. Стоя, на вытянутых руках МЕДЛЕННО поднимаем ребёнка вверх над головой и МЕДЛЕННО опускаем. Дитё держим под мышки-грудную клетку.
6. Стоя также, Медленно поднимаем и медленно опускаем присаживаясь вместе с ребёнком касаясь его ножками пола и как бы отталкиваясь от пола МЕДЛЕННО взлетаем над головой. Лучше всё это делать в памперсе. И стоячие делать папам.
Всех упражнений делаем с 5 до 25 максимально и не гонитесь за количеством. Все они должны приносить удовольствие и Вам и дитю. Вначале могут болеть сильно ноги и пресс.