ИК сауна, несколько вопросов

Девочки, у меня на фитнессе бесплатным приложением является инфракрасная сауна. Администратор сказала, что она особенно классно действует после занятий. Логично, разогревает, потом наверное мышцы не болят и не тянет.
Я хочу походить, но я ж ни разу не ходила в такую сауну. Была в русской бане, мне там от пара дурно становилось. В ИК сауне ведь всё по другому, я читала, что воздух не такой горячий.
Мои вопросы -
1. Сколько минут длится обычный сеанс. Я, конечно, на месте ещё поинтересуюсь, но мне сейчас тоже ведь любопытно
2. В чём идти, в купальнике или в полотенце. Если будет пот рекой литься, нужно будет обтираться, как я подразумеваю
3. Когда пить воду или чай, до, после или во время.
4. После сауны душ прохладный или сильно тёплый
5. Ну и ещё, сколько раз в неделю можно