Моя табличка, питаюсь как диетолог советует.

Это таблица составленная мной, о которой я говорила ранее. Составляла ее чтоб легче было помнить о себе любимой и о том что я должна, прямо таки обязана о себе позаботится.

У меня висит на холодильнике и я вечером или на следующий день утром отмечаю что сделано а что нет.

Распечатываю в воскресенье или в тот день когда продумываю меню, записываю от руки точное блюдо, потому что в таблице все относительною Например если рыба, это значит блюдо из рыбы или морепродуктов+ овощной гарнир или салат.


ДА САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО-- СТРОГО СОБЛЮДАТЬ ВЕС 120 ГР, СЪЕДЕНОЙ ПИЩИ И ВРЕМЯ.

И то и другое я строго не соблюдала, для меня было подвигом что я вообще хоть примерно делала то что там написано.

Кстати подруга моя делала все идеально, в результате. после троих детей имеет вес, как до рождения всех...

ОООйй, только сейчас заметила ошибку, после полдника идет ужин, а у меня обед...

Полдник я поменяла с вторым завтраком, потому что после обеда очень хочется чего нибудь сладенького и свеженького. Короче свежевыжатый сок после обеда был мне приятнее и сладкого совсем не хотелось.

Так, далее ужин. На ужин рекомендуется кушать через день салат мясной и винегрет.
Мясной 5 компонентов----мясо отварное, нежирное.
картофель отваренный в мундире
морковь отваренная
свежие огурцы ( много)
яйцо вар
Заправить несладким йогуртом, я делаю его сама... Ну и зелень, кому нравится...


Винегрет---Свекла вареная
картофель отваренный в мундире
морковь вареная
капуста вашенная
зел горох
Заправить оливковым маслом