Предменструальный синдром

Практически каждая женщина сталкивалась с предменструальным синдромом. Когда вдруг внезапно захотелось конфетки или колбасы, а может быть какая то мелочь довела до слёз... Резкие перепады настроения, постоянное ощущение голода, повышенная эмоциональная чувствительность все это, симптомы ПМС. Многие женщины от этого страдают, но так же нелегко приходится их близким, которые в полной мере на себе ощущают действие этого не приятного синдрома. Так давайте разберёмся, что же такое ПМС? Как бороться с его проявлением, и что необходимо знать близким людям женщины, чтобы помочь ей преодолеть ей это ужасное состояние.

Предменструальный синдром представляет собой группу симптомов, связанных с менструальным циклом. Симптомы ПМС возникают за одну, две недели до начала менструации, а проходят как правило сразу после её начала. Страдать от ПМС могут женщины разного возраста и проявление симптомов у них тоже отличается. У некоторых ПМС проявляется ежемесячно, в то время как у других, лишь иногда. Эти симптомы чем то похожи на состояние беременной женщины, однако у женщин в «положении» ПМС отсутствует, как и у представительниц прекрасного пола у которых произошла менопауза (прекращение менструаций).

Каковы же причины появления ПМС?

К сожалению точных причин появления этого синдрома пока не выявлено, но есть определенные факторы, предполагающие проявление предменструального синдрома. Не маловажную роль играет изменение уровня гормонов во время менструации. Эти изменения на некоторых женщин влияют в большей степени, а на других наоборот в меньшей. Так же учёные изучают возможность того, что на состояние женщины влияет изменение в головном мозге количества определённых веществ (таких как эндорфины) отвечающих за смену настроения. Стресс и эмоциональные проблемы, такие как депрессия конечно не являются причинами ПМС, но могут очень сильно повлиять на состояние женщины в худшую сторону.

Некоторые другие возможные причины:

низкий уровень витаминов и минералов
потребление большого количества соленой пиши (как мы знаем, соль задерживает воду в организме, что приводит к отёчности)
употребление алкоголя и кофеина (эти вещества способны влиять на настроение и уровень энергии)
неполноценное питание, нехватка витаминов
наследственный фактор
Симптомы ПМС:

чувство тревоги
депрессия
усталость
боли в области груди
расстройство ЖКТ
головные боли
акне (прыщики)
повышение (чаще) или понижение аппетита
суставные боли
плохой сон
раздражительность, резкая смена настроения, плаксивость
потеря концентрации внимания
Конечно не все эти симптомы сразу проявляются у одной женщины, возможны лишь некоторые из них. Если ПМС не проходит с наступлением менструации, необходимо обратиться к врачу за помощью.
Как правило у большинства женщин проявляется хотя бы один или несколько симптомов ПМС не требующих лечения, но тем не менее остаётся небольшой процент женщин, которые очень тяжело переносят этот синдром и которым необходима помощь доктора.
Множество «вещей» было опробовано для предотвращения предменструального синдрома, возможно придётся попробовать несколько способов, чтобы понять, что подходит именно Вам.

]Чтобы снизить проявления ПМС необходимо:
спать по 8-9 часов
делать физические упражнения
правильно питаться, часто и не большими порциями
есть здоровую пищу, (меньше острой, соленой и сладкой еды)
найти приемлемый для себя метод борьбы со стрессом (встреча с подругами, занятие йогой, расслабляющий массаж)
отказаться от вредных привычек
При обращении к врачу он может прописать успокоительные, но помните что частое употребление транквилизаторов может вызвать привыкание.

Объясните своим близким что Вам сложно справиться со всем этим одной, попросите поддержки и снисходительности к Вам в этот не лёгкий период времени.]Постарайтесь соблюдать все эти не сложные правила, и жизнь во время ПМС перестанет казаться ужасной.