Как похудеть после рождения ребенка?

Ну вы прям молодчина! Я правда только хала-хуп кручу и некоторые упражнения делаю, вобщем, моя тренировка занимает где-то минут 40, если учесть, что обруч минут 25 кручу. Но пока вес на месте стоит 80кг, а до беременности была 65.Хотя объемы маленько уменьшились, надежды не теряю!!

Спасибо! Я просто на самом деле очень боюсь стать полной! Предрасположенность просто есть.... Вот, немного дала себе отдохнуть после родов и опять в бой за стройностью! А у вас вес может стоять на месте просто из-за того что нет нужной нагрузки!

Главное для похудения: сочетать аэробные и силовые нагрузки! Самый простой пример аэробных нагрузок - это бег на длинные дистанции, Главное условие при этом – держать пульс в районе 110 – 160 ударов в минуту (у меня при среднем темпе всегда получалось примерно 130 уд/мин).

Если выше 160 – это уже не жир горит, а глюкоза в крови, это недолгая мощная нагрузка (анаэробная). А пульс от 110 до 160 – это оптимально для сжигания жира (аэробная нагрузка).

Если вы обруч с подобным пульсом минут 30-40 покрутите - будет просто отлично! Но худеет тело всегда и у всех начиная с верха! Так что приготовьтесь что сначала жирок уйдет с рук и груди, а потом только настанет очередь животика и ног! Вы просто молодец что не стали откладывать такое дело в долгий ящик и надеяться что организм сам все нормализует! Все у вас получится! И ваши мужчины (оба сыночка и муж) просто будут на руках носить такую замечательную маму!!!!!!