Худеем с умом

Воплотить мечты о стройности часто мешают стресс, голодная диета, короткий сон, задержка жидкости перед месячными, алкоголь.

Поэтому:

1. Чтобы во время месячных держать форму, забудь на время о соленьком (маринованных огурчиках, квашенной капусте, рыбке). Усугубляют ситуацию продукты, содержащие крахмал и сахар. Не налегай на мочегонные, особенно на кофе (он ухудшает ПМС).

2. Оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Но не перестарайся, ченый утверждают, что сон более 10 часов сокрацает жизнь в 1,5 раза.

3. При стрессе не налегай на сладкое. Лучше прими ванну и выпей чаю с ромашкой и зверобоем, прогуляйся и сама расставь все точки над "i".

4. Прежде чем садиться на диету, посчитай, а надо ли?!

Для этого нужно рассчитать индекс массы тела, разделив вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.
Диапозон от 18,5 до 24,99. Считается нормой.

Можно измерить окружность талии.
Для женщин оптимальная ширина до 80см, для мужчин - 94см.

5. Выпивай не больше 1-2 бокалов вина (93-99ккал). А пиво и джин самые каллорийные напитки. Посчитай, что в купе с ними идет много разной каллорийной закуски (мясо, сосиски, сухарики, сладкое, салаты и т.д.).

Все о диетах, каллорийности продуктов

Похудеть помогут:
1. Холод, т.к. чтобы согреться приходится тратить много энергии. поэтому собираясь на улицу, не кутайся.
2. Вода. Если хочется есть выпивай стакан воды. Мы часто путаем жажду с голодом. Если не помогло - можно перекусить.
3. Молоко, т.к. кальций помогает похудеть. Его можно найти в твороге, яблоках, орехах.

Источник: Журнал АиФ "ПроЗдоровье"