Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала ShEdLa в личном дневнике

Фигурка за 8 минут! Начинаем и к лету мы модельки))

Девочки, диета это хорошо... но мы совсем не говорим об упражнениях. Специально для Вас, т. е. нас сделала подборочку упражнений на все основные "проблемные зоны" + растяжка. Живот, ноги, руки, попа и растяжка)) Сразу хочу сказать, что сама занимаюсь 8-минутным прессом уже две недели. каждый день. по 8 минут. результат очень хороший. кожа живота после беременности подтянулась, животик уходит, мышцы уже не болят. НО нужно делать упражнения каждый день. Девочки не ленитесь! никогда не поверю, что в день вы не найдете от 8 до 40 минут (максимум 40!!!) что бы выполнить упражнения. поверьте, результат не заставит вас долго ждать. сначала тяжело... на прессе болеть шея начинает... через пару занятий все проходит и получаешь кайф от занятий))) ну так что?? кто со мной?? Будем к лету сепермегабэйбами?)))) Отписываемся кто начинает и какие результаты!!)))
Для затравки))))











Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Фигурка за 8 минут! Начинаем и к лету мы модельки))
  Девочки, диета это хорошо... но мы совсем не говорим об упражнениях. Специально для Вас, т. е. нас сделала подборочку упражнений на все основные "проблемные зоны" + растяжка. Живот, ноги, руки, попа и растяжка)) Сразу хочу сказать, что сама занимаюсь 8-минутным прессом уже две недели. каждый день. по 8 минут. результат очень хороший. Читать полностью
 
+473 ShEdLa 25.12.2011 6955 932 344 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"
Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"
Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"
Каркасный дом одноэтажный V243 "Алабама"

Каркасный дом одноэтажный V243 "Алабама"

Комментарии
elqka
25 декабря 2011 года
+1
После родов начну
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
Nazaroffa
25 декабря 2011 года
0
а че за упражнения?
Nazaroffa
25 декабря 2011 года
0
ааа во появилось видео
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий Nazaroffa
там простые упражнения... например пресс... 11 упражнений по 20-40 секунд))) сначала оч тяжело потом даже не замечаешь))
Nazaroffa
25 декабря 2011 года
0
да у меня просто не сразу видео появилось
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
ну главное что теперь есть))
Nazaroffa
25 декабря 2011 года
0
спасибо!!!!!!!!!утащу себе!!!!!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
matildochka13
25 декабря 2011 года
0
Я с вами, можно?
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
не можно а нужно))))))
Юльчик-Шпульчик
25 декабря 2011 года
0
Мне тоже надо начинать!!!! Хотя бы с 2х-3х минут
Dgezefina
25 декабря 2011 года
0
И я попробую.... СПАСИБО!!!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
потом напишите о результатах))
Dgezefina
25 декабря 2011 года
0
Договорились
renechka
25 декабря 2011 года
0
я пресс делала ,все подтянулось,жаль меня на долго не хватило
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
не поздно начать))) что бы такие тренировки вошли в привычку))
renechka
25 декабря 2011 года
0
да,надо взятся за это,тем более я уже знаю результат))))я когда делала упражнения купила шорты 46 размера,свободно застегивала,а вот теперь опять 25 ,в моем случае 48-50)))))))))
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
в купе с ограничением каллорий все быстро уйдет)))
stella6500
7 февраля 2012 года
0
В ответ на комментарий renechka
я пресс делала ,все подтянулось,жаль меня на долго не хватило

↑   Перейти к этому комментарию
даже живот подтянулся?
renechka
8 февраля 2012 года
0
немного
Nata48
25 декабря 2011 года
0
если б ещё на русском языке было!я тоже занимаюсь каждый вечер,многие упражнения как раз делаю...спасибо понравилась эта фраза
ShEdLa пишет:
Будем к лету сепермегабэйбами
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
))))
Kaukko
21 марта 2012 года
0
В ответ на комментарий Nata48
если б ещё на русском языке было!я тоже занимаюсь каждый вечер,многие упражнения как раз делаю...спасибо понравилась эта фраза
ShEdLa пишет:
Будем к лету сепермегабэйбами


↑   Перейти к этому комментарию
на ютубе есть с переводом
муттер Катя
25 декабря 2011 года
0
Попробую... )))))))))
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
правильно)
Анюткин
25 декабря 2011 года
0
спасибоунесла))
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
+1
потом о результатах поведайте нам))
Анюткин
25 декабря 2011 года
0
ко мне на ты можно))
меня не спасут 8 минут - меня уж очень многоно попробовать стоит)
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
за день никого не спасут) а вот планомерно в купе с диеткой, хотя бы просто ограничением калорий все будет ок к лету))))
Анюткин
25 декабря 2011 года
0
буду стараться)) да и в спортзал пора вернуться, давно меня там не было
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
такая же фигня)))
Анюткин
25 декабря 2011 года
0
ты итак хороша)
на аватарке твое фото?
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
мое)))
Анюткин
25 декабря 2011 года
0
шикарное!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
спасибо большое))
olmama
26 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий ShEdLa
за день никого не спасут) а вот планомерно в купе с диеткой, хотя бы просто ограничением калорий все будет ок к лету))))

↑   Перейти к этому комментарию
По себе знаю, что диеты - фигня! Спорт + ограничения в еде= результат! Я на всяких диетах уже год. А примерно месяц назад, просто перестала есть после 18 ( идеально после 12.00) углеводы( сладкое, мучное, фрукты), и наконец-то!!!!!! вес реально пошел вниз!!!!
stella6500
27 декабря 2011 года
0
olmama пишет:
идеально после 12.00
дня?
а что кушать? овощи и что то мясное, но не жареное?
olmama пишет:
что диеты - фигня
у меня на них просто не хватает силы воли(
olmama
27 декабря 2011 года
0
Да, дня ( к сожалению ). Кушать овощи в любом виде, мясо ( кроме свинины), птицу, рыбу, в любом виде, только не жареную. И до 12 выпить воды примерно 1л, а ост. 500-1000мл. Распределить на послед. время. И перед любым приемом пищи минут за 10-30 выпивать стакан воды( я в состоянии стакан выпить только перед завтраком, а потом по пл стакана), чтобы " завести" кишечник и желудок. Можно шоколад горький. И бокал сухого красного вина, иногда.....
Лена-74
26 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий Анюткин
ко мне на ты можно))
меня не спасут 8 минут - меня уж очень многоно попробовать стоит)

↑   Перейти к этому комментарию
предлагаю вместе!!!меня тоже МНОГО!!!
Анюткин
26 декабря 2011 года
0
с удовольствием)
Лена-74
26 декабря 2011 года
0
когда начнем?
Лена-74
26 декабря 2011 года
0
сейчас почитаю,в курс дела войду и потом можно сразу приступать,пока дома под ногами никто не мешается!!!
Анюткин
26 декабря 2011 года
0
не)я с нг) мне пока никак(
Лена-74
26 декабря 2011 года
0
нет,не права!разучить нужно,чтобы потом с новыми силами в новом году!!!
Анюткин
26 декабря 2011 года
0
ну это да чтоб первого уже начать)
Лена-74
26 декабря 2011 года
0
сегодня попробовала!тяжеловато,блин!!!
Анюткин
26 декабря 2011 года
0
это с непривычки
Лена-74
25 декабря 2011 года
0
забрала!завтра на досуге почитаю!пока дома нет никого!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
)))
Пломбир
25 декабря 2011 года
0
ТОже в избранное утащу, попробую с вами
За беременность набрала 26 кг
10 после родов ушло, потом кг 3 ушло, а остальное пока со мной
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
такая же фигня была) после родов 72... сейчас 55)))
stella6500
27 декабря 2011 года
0
о 55 мой идеальный вес..убрался бы живот и бока..вообще было б супер..щас 63 кг)) никак не войду в норму(( нужно попробывать ваш метод! а вы начинали с какого то одного упражнения или все сразу?
ShEdLa (автор поста)
27 декабря 2011 года
0
с пресса, т.к. не знала о других упражнениях
Botik
26 января 2012 года
0
В ответ на комментарий ShEdLa
такая же фигня была) после родов 72... сейчас 55)))

↑   Перейти к этому комментарию
ShEdLa пишет:
после родов 72... сейчас 55
zdorovo! a kak vy tak sbrosili? u menya sha 72-73kg,hochu 60
ShEdLa (автор поста)
29 января 2012 года
0
ну... у меня муж ушел и на нервной почве 12 кг ушло. а до этого понемногу сбрасывала на диетах...
Botik
29 января 2012 года
0

Uverena chto sha Vy schastlivaya i s ideal’noi figuroi!
stella6500
27 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий Пломбир
ТОже в избранное утащу, попробую с вами
За беременность набрала 26 кг
10 после родов ушло, потом кг 3 ушло, а остальное пока со мной

↑   Перейти к этому комментарию
За беременность набрала 26 кг
10 после родов ушло, потом кг 3 ушло, а остальное пока со мной
и у мну так((((((( тоже буду делать
uliaki
25 декабря 2011 года
0
только б не стать тем товарищем в полосатеньком
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
не) не станем))
АппДюймовочка
25 декабря 2011 года
0
а я летом буду бегемотиком
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
ничего)))) я даже завидую такому бегемотику))
nadya-max
25 декабря 2011 года
0
я тоже
nadya-max
25 декабря 2011 года
0
Я тоже на днях начну.
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
правильно))
АппДюймовочка
25 декабря 2011 года
+4
Апчхи на вас! А то какие хитрые! супермегабейбами стать захотели ... я вот тоже перед задержкой за пару дней заметила жирок на животе и пресс покачала и гирьки поподнимала и танцевала.... а потом задержка - я что-то на нее внимания даже не обратила как-то - 3 года не получалось, че это вдруг сейчас... а потом тестик замочила и не поверила своим глазам. Так что это всегда неожиданно бывает, даже когда долго ждешь . Апчхи! Апчхи! Апчхи на вас!!!!!!!!!!!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
мне не от кого пока))
АппДюймовочка
25 декабря 2011 года
0
Хотя хочется все-таки стройной побыть еще....
АлисыМама
25 декабря 2011 года
0
Хочууууу.... а можно после НГ начать? Счас еще пару кг наем, и начну. Не могу заниматься, когда муж дома.
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
можно но лучше не откладывать
АлисыМама
25 декабря 2011 года
0
согласна. Но вгонять мужа в праздники из дома сложно будет... а начинать завтра, а потом на 10 дней бросать - еще хуже...
stella6500
27 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий АлисыМама
Хочууууу.... а можно после НГ начать? Счас еще пару кг наем, и начну. Не могу заниматься, когда муж дома.

↑   Перейти к этому комментарию
АлисыМама пишет:
а можно после НГ начать? Счас еще пару кг наем, и начну
вот и я так думаю..столько вкуснятины будет на столе..а если после 6 в нг не есть то это и завыть мона)))
sv-naum
25 декабря 2011 года
0
а мне по душе бодифлекс пришелся. результаты - прям огого! и главное там 15 мин в день...можно потом не каждый день заниматься. да и упражнения поразили- нет интенсивности а нагрузка чувствуется.
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
а ссылку можно?)))
sv-naum
25 декабря 2011 года
+1
щас найду. к слову за 2 недели - минус 5 см в талии и в бедрах. и заниматься удобищно - не скачешь как конь ретивый а плавненько...
http://www.mybodyflex.ru/publ/1
это все уроки. я только первый делаю. видео минут 40. но когда запомните что и как делать - реально не больше 15 минут занимает.
вернулась в дородовой размер)))
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
спасибо)))
Nata48
25 декабря 2011 года
+1
В ответ на комментарий sv-naum
щас найду. к слову за 2 недели - минус 5 см в талии и в бедрах. и заниматься удобищно - не скачешь как конь ретивый а плавненько...
http://www.mybodyflex.ru/publ/1
это все уроки. я только первый делаю. видео минут 40. но когда запомните что и как делать - реально не больше 15 минут занимает.
вернулась в дородовой размер)))

↑   Перейти к этому комментарию
я тоже пробовала заниматься...понравилось...себе сделала комплекс и занимаюсь..
sv-naum
25 декабря 2011 года
+1
Babys mam
15 марта 2012 года
0
В ответ на комментарий sv-naum
щас найду. к слову за 2 недели - минус 5 см в талии и в бедрах. и заниматься удобищно - не скачешь как конь ретивый а плавненько...
http://www.mybodyflex.ru/publ/1
это все уроки. я только первый делаю. видео минут 40. но когда запомните что и как делать - реально не больше 15 минут занимает.
вернулась в дородовой размер)))

↑   Перейти к этому комментарию
ya toj realno pohudela s marinoy korpan,nu i konechno perestala est pole 6-7 chasov vechera, ,no vot jivot eshe nikak nemogu ubrat
sv-naum
15 марта 2012 года
0
я почему то сейчас тоже не могу. хотя когда была на худеющем марафоне - то занятия сразу помогли...в чем загадка?
Babys mam
16 марта 2012 года
0
znaesh ya zdes odnu ssilku nashla mojet ona nam i pomojet,ya po ney zanimaus uje kak tri nedeli no odin raz v den,a nado tri, skaju nelegko,no chego ne sdelaesh radi krasoti,i voshititelnih vzglyadov ,davay vmeste ,nu i konechno mojno odnovremeno drugie uprajneniya prodelivat,no vot ento na pervom meste,http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related
sv-naum
18 марта 2012 года
0
спасибо
Екатерина 25
25 декабря 2011 года
0
Взяла на заметку. Как только оправлюсь от родов, так сразу начну.
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
молодец)) будем ждать
Anya4ka
25 декабря 2011 года
0
я уже пробую. правда руки за время беременности совсем стыд потеряли и расслабились, даже один раз на турнике не могу подтянуться. так что буду и этими видео-советами пользоваться! спасибки!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
мои руки с моего рождения стыд потеряли))))))
Екатерина 25
26 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий Anya4ka
я уже пробую. правда руки за время беременности совсем стыд потеряли и расслабились, даже один раз на турнике не могу подтянуться. так что буду и этими видео-советами пользоваться! спасибки!

↑   Перейти к этому комментарию
Такая же беда, вчера пыталась поднять дочь 2.5 года, думала поднимаю гирю , обленились руки совсем
Стеша
25 декабря 2011 года
0
Я с вами!
Спасибо за такой полезный пост!
Действительно, все предпочитают почему-то голодать, а дело-то не в этом Вернее, не только в этом.
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
+1
когда диета и упражнения тело преображается прям на глазах)) видишь это и мотивация появляется для продолжения занятий))
Стеша
27 декабря 2011 года
0
Лена-74
26 декабря 2011 года
0
В ответ на комментарий Стеша
Я с вами!
Спасибо за такой полезный пост!
Действительно, все предпочитают почему-то голодать, а дело-то не в этом Вернее, не только в этом.

↑   Перейти к этому комментарию
А Я НЕ ГОЛОДАЮ!У МЕНЯ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ!И ТАК ПРИВЫКЛА СТАБИЛЬНО ПО СРЕДАМ,ЧТО УЖЕ ОРГАНИЗМ СПОКОЙНО ЭТО ПЕРЕНОСИТ!
Стеша
27 декабря 2011 года
0
Наверное, всё индивидуально
Вита_27_05
25 декабря 2011 года
0
Спасибо, надо заняться собой!!!!
ShEdLa (автор поста)
25 декабря 2011 года
0
правильно))
Ритулек
24 января 2012 года
0
Подскажите пожалуйста,каие по весу гантели надо брать,что бы не накачать мышцы рук а подтянуть и сжечь жиры.Особенно верхнюю внутреннюю часть руки.
ShEdLa (автор поста)
29 января 2012 года
0
незнаю..
stella6500
19 февраля 2012 года
0
а ты не знаешь случайно упр на идеальные ноги бока тоже захватывают?
Babys mam
15 марта 2012 года
0
В ответ на комментарий Ритулек
Подскажите пожалуйста,каие по весу гантели надо брать,что бы не накачать мышцы рук а подтянуть и сжечь жиры.Особенно верхнюю внутреннюю часть руки.

↑   Перейти к этому комментарию
1kg maksm 1,5kg
киранайтли
26 декабря 2011 года
0
Я уже около двух месяцев эти упражнения делаю,мне очень нравится результат.А еще для талии от Валери турпин: http://www.youtube.com/watch?v=tBd08lfsuLk&feature=player_embedded#!

Для бедер: http://www.youtube.com/watch?v=ep1uQL0_70I&feature=player_embedded#!
Lucky Lady
6 марта 2012 года
0
очень понравились эти занятия! Динамичные, не скучные - то, что надо + кардионагрузка)
aleksagr
26 декабря 2011 года
0
как раз вовремя! спасибо. после праздников начнем
Светлячок82
26 декабря 2011 года
0
Рассинская Аня
26 декабря 2011 года
0
утащила,надо чуть кожу на животе подтянуть,люблю я это дело,а вот диеты не для меня,правда у меня и вес в норме
ross
26 декабря 2011 года
0
Утащила к себе. Подумаю , подумала я отправляю в рот шоколадную конфетку. А вообще спасибо, я с вами.
stella6500
27 декабря 2011 года
0
Подумаю , подумала я отправляю в рот шоколадную конфетку.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Активные игры на свежем воздухе

Активные игры на свежем воздухе

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100