Как быстро подтянуть попу и убрать живот? Помогите!!!
Глянула тут на себя в зеркало в облегающих штанишках и ужаснулась: попа висит, живот торчит. При этом общее впечатление то нормальное. Но так хочется пусть не идеальную фигуру, а подтянутую. Дома стоит велотренажер, но младший сынок мне там заниматься не даёт: если сажусь, сразу сам туда лезет кнопки жать и меня сгоняет. Пресс качать или что то на полу делать тоже не даёт: плачет и за руку тянет 
Вот как в таких нечеловеческих условиях держать себя в форме? Пока спит есть или дела какие-то по дому или к нему приходится ложиться - спит беспокойно, приходится даже грудь давать, чтобы подольше поспал. А так хочется выглядеть лучше. Может есть какие то простые совсем, несложные упражнения, которые быстро дадут результатю Хотелось бы к НГ подтянуть себя.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как быстро подтянуть попу и убрать живот? Помогите!!!
| Глянула тут на себя в зеркало в облегающих штанишках и ужаснулась: попа висит, живот торчит. При этом общее впечатление то нормальное. Но так хочется пусть не идеальную фигуру, а подтянутую. Дома стоит велотренажер, но младший сынок мне там заниматься не даёт: если сажусь, сразу сам туда лезет кнопки жать и меня сгоняет. Читать полностью |
| +13 |
Aline_u
|
22 комментария |
Комментарии
http://www. dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22982
1.ребенок когда то ведь спит?качайте пресс,приседайте
2юзапишитесь в фитнес(сама начала ходить)
3. это самое главное, не жрать...пардон не кушать мучного,сладкого и т.п.после 6 кефир и все
девочки я реально начала худеть придерживаясь этого, сразу настроение повысилось, а самооценка вообще ух какая стала, я себя люблю-это мой девиз
на фитнес ни времени ни денег сейчас нет
спасибо
↑ Перейти к этому комментарию
надо теперь на попе поездить, благо места много
Первое,что надо запомнить,что любые упражнения делаются на выдохе. Например,присядаешь-выдох.
Теперь про пресс.
1. нижний, ложитесь,руки за голову, ноги сгибаете в коленях и приподнимаете,чтоб они всегда на весу были, начинаете прижимать их к животу так,что бы сжимались ягодицы, приподнимаете-опускаете, ноги на весу,до пола не упускаете.
2. боковой.одна рука за головой ,другая вытянута в сторону,одна нога согнута в колене(та у которой рука вытянута),другая на ней, поднимаетесь к коленке тянетесь,на бок. Потом меняете руки и ноги.
3. верхний. положение как в нижнем, только поднимете корпус ,подбородок не прижат.
Все упражнения делаете через жжение(оно будет), только тогда начинается интенсивная работа.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: