Что делать, если трудно заснуть?
Все мы знаем,что полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия.
Но что делать, если трудно заснуть? Не помогают даже прогулки, травяной чай, тёплый душ и уговоры себя любимой?
Значит, нужно попробовать другие способы.
Вот несколько наиболее эффективных.
*** Пробовали делать массаж ушных раковин?
Во время него нужно расслабиться: лечь на кровать или откинуться на спинку кресла.
Центры ладоней приложить к ушам на 3-5 минут, таким образом, ушные раковины прогреются.
Затем сложить пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно начать массировать края ушных раковин, начиная с мочек.
Это массажная разминка.
*** После окончания этой массажной разминки центры ладоней нужно снова прижать к ушам и провести основательный массаж путём вращения ладоней по часовой стрелке и против неё.
После этой процедуры уши некоторое время будут «гореть». Это означает то, что вы наладили связь с энергетической системой организма, и он самостоятельно включит функцию сна.
*** Но если и после этого сон не приходит, нужно лечь на низкую подушку или просто на постель и сомкнуть руки над головой, в кольцо. Так, чтобы каждая ладонь плотно обхватывала локоть другой руки.
Полежав так 20-30 минут, руки можно опустить вдоль тела и сложить в слабые, неплотно сжатые кулачки.
В этот момент можно представить, что в них сгорает все плохое, остается только все самое хорошее, позитивное.
Если удастся это сделать, то сон сразу же придет.
*** Перед его приходом хорошо прочувствуйте свое тело. Мысленно дайте команду на «восстановление», только делайте это четко и ясно.
*** Затем, очень медленно, глубоко вдохните, задержите дыхание и засыпайте...
Но что делать, если трудно заснуть? Не помогают даже прогулки, травяной чай, тёплый душ и уговоры себя любимой?
Значит, нужно попробовать другие способы.
Вот несколько наиболее эффективных.
*** Пробовали делать массаж ушных раковин?
Во время него нужно расслабиться: лечь на кровать или откинуться на спинку кресла.
Центры ладоней приложить к ушам на 3-5 минут, таким образом, ушные раковины прогреются.
Затем сложить пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно начать массировать края ушных раковин, начиная с мочек.
Это массажная разминка.
*** После окончания этой массажной разминки центры ладоней нужно снова прижать к ушам и провести основательный массаж путём вращения ладоней по часовой стрелке и против неё.
После этой процедуры уши некоторое время будут «гореть». Это означает то, что вы наладили связь с энергетической системой организма, и он самостоятельно включит функцию сна.
*** Но если и после этого сон не приходит, нужно лечь на низкую подушку или просто на постель и сомкнуть руки над головой, в кольцо. Так, чтобы каждая ладонь плотно обхватывала локоть другой руки.
Полежав так 20-30 минут, руки можно опустить вдоль тела и сложить в слабые, неплотно сжатые кулачки.
В этот момент можно представить, что в них сгорает все плохое, остается только все самое хорошее, позитивное.
Если удастся это сделать, то сон сразу же придет.
*** Перед его приходом хорошо прочувствуйте свое тело. Мысленно дайте команду на «восстановление», только делайте это четко и ясно.
*** Затем, очень медленно, глубоко вдохните, задержите дыхание и засыпайте...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Что делать, если трудно заснуть?
Тэги: самочувствие, бесонница
 |
Все мы знаем,что полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия. Но что делать, если трудно заснуть? Не помогают даже прогулки, травяной чай, тёплый душ и уговоры себя любимой? Значит, нужно попробовать другие способы. Вот несколько наиболее эффективных. *** Пробовали делать массаж ушных раковин? Читать полностью |
| +2 |
Барабашка3030
|
5 комментариев |
Комментарии
расслабляющая музыка или философская аудиокнига
открытое окно
высокая подушка
это мой метод борьбы с бессонницей
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: