Питание кормящей мамы: рекомндации нашей участковой медсестры

Эти рекомендации я получила пят лет назад при визите нашей участковой сестры ко мне и моему новорожденному сыночку. Лично мне они кажутся вполне толковыми. По крайней мере, мне эта диета вполне подошла, и не чувствовала себя голодающей и обделенной, молока было много, и за три месяца я достаточно заметно похудела, а ребенок наоборот - замечательно набирал и рост и вес. Поэтому просто делюсь информацией, практически в том виде, как со слов медсестры нашей записывала

Нельзя

Все красное, крашеное, сладкое, цитрусы
Томаты
Соки в тетрапаках
Конфеты – все абсолютно
Кофе, крепкий чай
Йогурты
Куры
Копчености
Сосиски
Вареная колбаса
Сгущенка
Варенье
Орехи
Все с ванилью
Кукуруза, бобовые
Щавель
Печень
Свежую капусту
Свежие огурцы
Жареное
Жирное
Соленое – подождать
Торты, пирожные
Маргарин
Лаваш
Виноград, изюм
Персики, ягоды


Бананы – можно
Соки из трехлитровых банное разводить 1 к 2, лучше яблочный, тыквенный
Кисломолочное
100 гр творога в день
Из 2-3 л жидкости 700-800 гр – молочное
Гречка, овсянка, рис, пшеничная, пшено, перловка
Зеленые яблоки, семеренка, тушенные без сахара
Галетное печенье
Тушеную капусту,
Припущенную морковь и лук
Отварная говядина, крольчатина
Отварная рыба морская, океаническая, морская капуста
Отварная цветная капуста
Винегрет
Свекла розовых сортов
Огурцы нежно-соленые, месяца через три ввести в рацион
Лук зеленый, петрушка, укроп
Подсолнечное масло
Все новое – 1 ст. л. к гарниру
Супы молочные, рагу овощное
Плов без специй
Голубцы, вареники
Компот из сухофруктов (яблоки, грушки, чуть шиповника, 1 чернослив на кастрюлю без сахара)

почему именно - тогда не спрашивала, но если про некоторые продукты все и так ясно, то почему в немилость впал лаваш мне до сих пор не понятно, а спросить забываю

я не сторонник мнения, что кормящая мама должна есть все то, что ела и до беременности и до рождения ребенка, потому что в массе все таки питание не очень сбалансированное, не очень здоровое почти у всех. а неокторые продукты из списка нежелательных хорошо бы вообще никому не есть, не зависимо от того, кормишь грудью ребенка или нет