Восстановление после родов. У кого как было?
Вечер добрый всем. Девочки нам уже три месяца(мы на смешанном вскармливании) и я задалась идеей восстановить себя. Почитала информацию, но так и не могу понять когда же все-таки можно? Может быть поделитесь своим опытом у кого как все получилось? Вот думаю, может упражнения на брюшной пресс поделать?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Восстановление после родов. У кого как было?
| Вечер добрый всем. Девочки нам уже три месяца(мы на смешанном вскармливании) и я задалась идеей восстановить себя. Почитала информацию, но так и не могу понять когда же все-таки можно? Может быть поделитесь своим опытом у кого как все получилось? Вот думаю, может упражнения на брюшной пресс поделать? Читать полностью |
| +9 |
Марина Чистякова
|
12 комментариев |
Комментарии
но вот что бы я вам посоветовала (занималась немного для себя) покачать пресс, руки, попку и ягодицы)))) это полезно и если вам прийти в форму то как раз)))
если заинтересует напишу пару упражнений)))
для живота - качать пресс в различных вариациях. Исходное положение - лежа на пине, ноги согнуты в коленях немного раставлены.
Поднимаем пресс не до конца, а только отрываем лопатки от пола. Исспользуйте разное положение рук: под головой, вытянутые между ног (как бы тянитесь за ними)
Принимает исходное положение. Когда начинаете качать пресс - правым локтем достаем до левого колена. Ногу тоже поднимаем. И делаем такой велосипед.
Лежим на спине, ноги подняты вверх. Руки за головой. Можно при поднятии торса руки тянуть вверх
Нужно, видать, на фитнес, а возможности нет. После 1-х родов восстановилась быстро, особо усилий не прилагая, а сейчас, видать, придется попотеть)))))
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: