Мой опыт похудания

Из всего разнообразия похудательных практик ни одна меня не заинтересовала настолько, чтобы я приняла ее к действию раз и навсегда. Пробовала по Миримановой, на воде, с разгрузочными днями, но моего энтузиазма не хватало иной раз даже на день. Решила в очередной раз попробовать не есть после 6, попытки были неоднократные, но безуспешные. Только в этот раз я для себя разработала некоторые правила, чтобы не сорваться вновь. Итогом двухмесячного забега стала потеря 8,5 кг. В первый месяц я потеряла 5 кг, за все остальное время вес снижался со скоростью примерно 500 +/- 200 гр в неделю. Мне стали катастрофически малы джинсы, которые весной еле застегивались, а если еще и после стирки, то Не одеть! Брюки, купленные в конце июня и подогнанные точно по мне - уже топорщатся. Ездили недавно выступать, я костюм не померила перед выездом. Был большой сюрприз - пояс более чем на десять см стал шире, чтобы ничего не упало, пришлось живот немного выпячивать. Теперь придется переделывать заготовку моего пояса (выступала я в чужом), я ведь четко по своей талии его делала, даже удивлялась тогда, то не умея строить выкройки, сумела сделать настолько точно. А теперь, если кому интересно, мои "Правила похудения":

1. Не планировать. "Хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах". Я сама себе сказала: "Я просто попробую, а вдруг получится". Я не ставила целей и задач, не ждала понедельника и Нового Года. Сказала бабушке вечером, что не хочу есть. Под разным предлогами не ела вечером примерно неделю. Только поняв, что мне удается справится, сообщила о своем решении. Если кому-то подобный подход кажется странным, поясню: у меня ВСЕГДА планы не срабатывают. Что бы я ни делала, как бы не старалась упорядочить жизнь, по-любому произойдет что-то, в результате чего я пойду совсем в другую сторону. Я даже вязалки свои стараюсь не особо афишировать, максимум скажу, что просто так вяжу, идей нет, а вязать хочется, вот образцы и навязываю. Как только я с кем-нибудь поделюсь замыслом - все, пиши пропало, можно смело распускать, ибо ничего не выйдет. Поэтому я стараюсь в принципе планировать как можно меньше, забивая в органайзер только то, что будет сделано с 99%.

2. Я не ставила себе ограничений. Не было установки - "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ", ибо подсознание терпеть не может выходить за пределы своей комфортной зоны. Как только принимаю решение - даже не будучи голодной, начинаю терзаться мыслью о горячем бутерброде, кусочке пирога или рожке мороженого. Я для себя определила - не хочу, не ем. Хочу - ем. Когда над душой не висит дамоклов меч принятого решения, проще соблюдать режим - зная, что в любой момент можешь скушать что хочется.

3. Из п.2 третье правило: в доме должно быть что-то вкусное, что можно в любой момент взять и съесть. Когда на кухне нет ни одной конфетки или печенья, я начинаю хотеть все это. Бывали моменты, когда я в 10 вечера шла в магазин за шоколадкой, брала еще чего-нибудь про запас, а к утру уже все съедала. Но вот если все эти вкусности лежат себе на полочке в шкафу - то там они лежат иной раз по несколько дней нетронутыми.

4. Срывы. Я их не воспринимаю вообще. Если очень хочется - то почему бы и нет? если долго себя сдерживать, то потом можно так отъесться, что оххх... Был момент - лежала в больнице с жуткой аллергией, нельзя было ничего, кроме супчика и кефирчика. Выйдя из больницы, я килограммами поглощала конфеты, просто не могла остановиться. Результат был жуткий Я не вижу проблемы один-два раза в неделю нарушить режим, главное - не укорять себя ни в чем и знать меру.

5. "Наши руки не для скуки". Чаще всего люди едят (и передают) тогда, когда голова занята (телевизор, книга, инет), а руки свободны. Следовательно, необходимо загрузить руки и/или разгрузить голову. Погладить белье, порукодельничать, перебрать старые журналы или навести порядок в серванте - на вечер я стараюсь оставить именно такие дела, загружая себя "ручной" работой. Но это только на случай, если вечером мы дома, а если здоровье и погода позволяет, мы гуляем. (п.6)

6. Режим жизни моей доченьки позволил мне выработать режим питания: в 4 забираю из садика, в 5 едим, 6-8 гуляем, 8 - принять душ, постелить постели, уложить ребенка. Укладывается она обычно до 22.30. Именно здесь раньше была засада - я вставала и шла в комп играть или читать, а там - семечки, чай, конфетки... и опять семечки... Теперь я до упора лежу, пока не засну, первое время было очень тяжело (я иной раз до 5 утра сидела на кухне), сейчас я быстрее мелкой засыпаю.

7. Я также научилась уменьшать порции. Раньше я съедала полную тарелку супа (примерно три половника). С каждым разом я просила налить чуть-чуть!!! меньше, буквально на столовую ложку, теперь моя порция - 1,5 половника. Одновременно с уменьшением порции, я проецировала себе ощущения переедания. С каждой съеденной ложкой я представляла себе, что места в желудке уже нет, что я объелась. Выйдя из-за стола я выпячивала живот, как будто беременна, я говорила себе: "меня тошнит, я слишком много съела и т. д. и т. п.". Через две недели мне уже не надо было себя так уговаривать, я действительно стала чувствовать момент, когда стоит остановиться, съедать я стала в два раза меньше обычного.

Вот, кажется, и все!