Гимнастика для лица

Гимнастика для лица эффективна не только в борьбе с морщинами. На лице человека имеется 57 различных мышц. Они обеспечивают потенциальную возможность придавать практически любую формы лицу, по своему желанию изменять его. Эти мышцы можно «подкачать» и увеличить какие-то объемы. А можно предусмотреть ряд специальных упражнений, которые помогают согнать лишний жир из нужных мест – и уменьшить объемы.

Почему гимнастика для лица рекомендуется, прежде всего, женщинам.

Женщины особенно подвержены возрастным изменениям. Уже после 30 лет лицо начинает терять подкожный жир, в результате примерно к 50 годам у многих кожа становится сухой и обвислой. Процесс этот легко объясним, ведь обычно мы работаем ограниченным количеством мышц. Большинство же мышц остается незадействованными. Старение кожи можно предупредить, начав целенаправленно давать нагрузку мышцам своего лица. Чем больше они будут работать, тем более свежим и упругим будет овал лица, тем меньше на нем будет складок и припухлостей, морщин и прочих сомнительных «украшений». Специальная гимнастика для лица, поможет управлять различными мышцами, изменит вашу внешность.
Начальный комплекс упражнений гимнастики для лица.
Второй, сложный, комплекс упражнений для лица.

Результат, который дает гимнастика для лица.

Мышцы станут намного подвижнее и не позволят вашим отрицательным эмоциям скорбной маской отпечатываться на лице, в виде некрасивых складок и морщин.
С помощью упражнений для мышц вы будете эффективно воздействовать на уже появившиеся морщины, и на те, которые находятся на стадии образования, - ведь кожа станет более упругой, эластичной и способной к возвращению своей былой формы.
Заставив активно работать все мышцы лица и шеи, мы не только остановим процесс старения, но и повернем его в обратную сторону. Более того, гимнастика для лица помогает не только укрепить и разгладить морщины, но и способна изменить цвет лица от серовато-бледного до нежно-персикового. Ведь расслабление и сокращение мышц лица, усиливает циркуляцию крови. Гимнастика для лица поможет исправить врожденные недостатки – слишком тонкие губы, впалые глаза, длинный нос, небольшие шрамы, квадратный тяжелый подбородок. Она вернет лицу привлекательность и обаяние.

Полный перечень изменений, которые совершит гимнастика с лицом.
Улучшит цвет кожи, придаст лицу свежесть.

Укрепит ослабленный тонус мышц. Кожа получит более совершенный каркас и поэтому станет упругой.

Ликвидирует косметические проблемы кожи – прыщи, рубцы, дряблость, камедоны, нежелательную пигментацию.

Позволит усовершенствовать черты лица.

Устраняет следы стрессов и напряжений.

Препятствует появлению морщин, разглаживает старые.

Нормализует работу потовых и сальных желез.

Возвращает лицу «живое» и молодое выражение.

Улучшает овал лица.

Усиливает яркость глаз.

Улучшает структуру кожи.


крем. Непосредственно перед гимнастикой наносить крем на кожу нельзя, чтобы не закрывались сальные железы.
Гимнастика для лица. Правила.
Гимнастика для лица будет наиболее результативна, если вы займетесь ею на открытом пространстве и свежем воздухе. Если у вас нет собственного участка, балкона или уединенного уголка в парке, или вы не хотите озадачить гримасами случайных прохожих, то хорошенько проветрите помещение, где будете заниматься.

Шею не должны стягивать воротнички или шарфик.

Гимнастика для лица направлена на укрепление мышц лица. Поэтому идеально будет дополнить гимнастику диетой. Для лучшего укрепления мышц необходим белок. Это значит, что нужно постоянно употреблять продукты с большим содержанием белка – яйца, рыбу, мясо, бобовые, творог.


Необходим обязательный настрой. Прежде, чем заняться гимнастикой для лица, подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению. Перед тем, как непосредственно заняться упражнениями, максимально расслабьтесь.

После гимнастики протрите лицо кубиком льда. Это может быть простая вода, сок какого-нибудь растения или замороженный настой из трав. Затем промокните лицо сухой салфеткой и нанесите подходящий вашему лицу, косметический или домашний крем.

Если вы только начали заниматься гимнастикой для лица, контролируйте все до мельчайших моментов и не переусердствуйте. Мышцы лица должны привыкнуть к новым для них упражнениям.


Эффективная гимнастика для лица, упражнения для начинающих. От морщин и дряблости кожи.
Подтягивающая и омолаживающая гимнастика для лица начинается с начального комплекса простых упражнений. Проводите их не менее двух недель, минимум два раза в день – утром и вечером.

Начальный этап. Гимнастика для лица.

Против морщин в области губ. Рассчитана эта гимнастика для лица на
укрепление мышц в области губ. Уголки рта поднимаются, создается юное выражение; губы становятся более крепкими и полными.


1) Медленно, с напряжением вытягивайте вперед губы так, как будто произносите звук «О». Вытянув полностью, раскройте рот как можно шире. Количество повторов от 2 до 10. Добавляйте обязательно каждый день по одному повторению.

2) Плотно сжав губы, напрягите уголки рта, подтягивая их к зубам, но при этом сами зубы не сжимайте. Вы должны поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые нужно немного прижать к уголкам рта. Количество повторов от 5 до 10.

3) Сожмите плотно губы. Затем указательные пальцы поставьте на середину губ и надавите с такой силой, чтобы почувствовать напряжение губ. После чего начинайте слегка перемещать пальцы от середины губ к краям. Перемещая, надавливайте на губы. Не останавливайтесь, пока не достигнете до уголков губ. Затем так же, слегка переминая губы, пройдитесь пальцами в обратном направлении опять к середине губ. Количество повторов от 5 до 10.

Укрепляющая глазные мышцы гимнастика для лица, благодаря которой
уменьшаются припухлости под глазами, подтягиваются верхние и нижние веки, разглаживаются морщинки под глазами и «гусиные лапки».


1) Держите голову неподвижно. Закройте глаза. Затем начните вращать глазами по часовой стрелке – 10 раз и против часовой – 10 раз.

2) Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите непосредственно под бровями уверенно прижмите к коже. Затем слегка приподнимите брови. Сильно сожмите веки, посчитайте до пяти. После чего откройте глаза, одновременно ослабив нажим пальцев на кожу. Далее расслабьтесь в течение 5 секунд. Количество повторов от 5 до 10.

3) Закройте глаза и улыбнитесь как можно шире. Затем изобразите на лице «печальную маску», опустив уголки губ как можно ниже. Чередуйте выражения смеха и печали от 5 до 7 раз.

Эффективная гимнастика для укрепления мышц подбородка, которая
подтянет отвисшую кожу на подбородке, округлит слишком острый подбородок и придаст нежную утонченную форму тяжелому подбородку.


1) Выдвигайте вперед подбородок, прижимая к зубам нижнюю губу и втягивая ее в рот. Двигайте при этом с усилием нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов от 5 до 8 раз.

2) Вытягивайте концы нижней губы поочередно, то влево, то вправо, то по направлению вниз. Следите, чтобы верхняя губа оставалась при этом неподвижной. Выполняйте в течение 20 секунд это упражнение в 2-3 подхода.

3) Открыв рот, резко отбросьте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, крепко сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните в исходное положение голову. Количество повторов от 5 до 7 раз.

4) Упритесь в край стола локтями и подоприте кулаками подбородок. Наклоняйте с усилием голову вперед, одновременно преодолевая сопротивление рук. После чего расслабьтесь. Количество повторов от 5 до 7 раз.

5) Сожмите в кулаки руки и поставьте их один на другой перед собой. Обопритесь подбородком на верхний кулак. Давите на подбородок кулаками снизу, стараясь его поднять. И одновременно давите подбородком на кулаки, стараясь опустить его. Упражнение выполняйте в течение 10 секунд в 2-3 подхода.


Гимнастика для шеи.
1) Обхватите руками шею, одна под другой. И начинайте двигать головой вправо и влево, а руками создавайте этому движению сопротивление, слегка нажимая пальцами на кожу. Так же делайте упражнения вверх-вниз. Количество – от 5 до 10 раз в разных направлениях.


2) Стиснув зубы, откиньте голову назад и движением, как будто пытаетесь голову оторвать от плеч, тяните с усилием плечи вниз.

3) Сядьте на диван или на пол, подтянув к животу колени. Шею вытяните, при этом опустив плечи. Наклоните вперед голову, после чего медленно отклоняйте ее назад как можно дальше. Верните голову в исходное положение. Количество повторов от 5 до 10 раз.

4) Сядьте по-турецки, спина прямая, плечи должны быть опущены. Не двигая туловищем, поворачивайте подбородок попеременно то к правому, то к левому плечу, стараясь держать шею прямо. Повторяйте движение к каждому плечу по 5-7 раз.

5) Делайте головой круговые движения, при этом стараясь отводить шею как можно сильнее вперед, назад и в стороны. Количество повторов от 5 до 7 раз.

6) Вытяните руки вдоль тела, расправьте плечи и опустите голову на грудь. Закройте глаза. Голову плотно прижмите к левому плечу, затем откиньте ее назад. Затем голову с таким же усилием наклоните к правому плечу, затем опустите голову на грудь. Упражнение повторите в обратном порядке. Количество повторов 3-5 раз.


Упражнения против морщин на лбу. С помощью этой гимнастики для лица
не только разглаживаются морщины на лбу, но и приподнимаются брови, их изгиб становится более очерченным.


1) Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так, чтобы они закрывали весь лоб до корней волос. Теперь спокойно закройте глаза, не сжимая век, и начинайте вращать глазными яблоками. Пять раз по часовой стрелке, пять раз – обратно.

2) Высоко поднимите брови и широко откройте глаза. Замрите на 2 секунды. Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз, постепенно ускоряя темп.

3) Большими пальцами рук прикоснитесь к вискам, а остальные пальцы крепко прижмите ко лбу. Пытайтесь резким движением высоко вверх поднять брови, одновременно препятствуя этому пальцами рук, стараясь тянуть вниз кожу лба. Повторить упражнение 5 раз. После чего, не отнимая ото лба пальцев, помассируйте ими лоб сначала влево и вправо, затем вверх и вниз, потом – круговыми движениями, надавливая на брови особенно энергично.


Гимнастика для щек, которая поможет убрать «брыли», сделать овал лица
четче. Подтянет дряблые щеки, избавит щеки от пигментных пятен, кожа приобретет нежный оттенок спелого персика.


1) Надуйте щеки, стараясь напрягать при этом их мышцы. Сосчитайте медленно до пяти, а затем постепенно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.

2) Надуйте щеки и начните перекатывать воздух, плотно сжимая рот, из одной щеки в другую и наоборот, двигая уголками губ. Далее начните перекатывать воздух сначала вверх, надувая верхнюю губу, а затем вниз, под нижнюю. Проделывайте это упражнение не менее 20 секунд. Затем расслабьте щеки и выпустите воздух. Упражнение повторите 3 раза.

3) Рот плотно закрыт. Начинайте языком массировать внутреннюю сторону щек: сперва левую сторону, затем десны над верхними зубами, потом правую щеку и затем десны под нижними зубами. Пройдите языком 5 раз по часовой стрелке, потом еще 5 раз в обратном направлении. № секунды отдохните и затем повторите еще 2 раза это упражнение.

4) Рот все так же закрыт. Сожмите с напряжением зубы, потом разомкните их. Упражнение повторите 10 раз, максимально напрягая мышцы обеих щек.

Разглаживаем носогубные складки. Гимнастика, которая устраняет
глубокие носогубные складки возле носа, удаляет крупные и мелкие морщины в области носа и губ.


1) Откройте широко рот и поочередно произнесите в любой последовательности все гласные звуки. Произносить звуки нужно звонко, энергично, громко и четко.

2) Зажмите в зубах карандаш или деревянную палочку и, выдвинув подбородок вперед, начинайте описывать в воздухе восьмерки и круги. Нарисуйте 5-10 фигур в течение одного сеанса.


Полный комплекс упражнений. Несложная гимнастика для лица, которая
помогает держать в постоянном тонусе всю кожу лица, подтянет овал лица, улучшит его цвет, увлажнит кожу, избавит от дряблости.


1) Рот плотно закрыт. Губы сложите бантиком как бы для поцелуя. Затем улыбнитесь как можно шире открытым ртом, приподнимая одновременно брови. Сделайте это упражнение 5 раз. После чего упражнение повторите еще 5 раз, но теперь с закрытыми глазами.

2) Указательный, безымянный и средний пальцы рук прижмите к боковым сторонам щек. Теперь начинайте растягивать рот в несимметричной улыбке, при этом не разжимайте губы: сперва отводите с усилием правый уголок рта в сторону правой щеки так, чтобы рот принял «кривую» форму. Пальцами рук помогите мышцам лица искривить рот еще больше (правую щеку тяните вверх, а левую – вниз). Затем выпрямите рот и уберите эту «улыбку». После чего начинайте «улыбаться» уже в другую сторону, то есть на левую щеку тяните левый уголок рта, помогая себе пальцами рук ( левую щеку тяните вверх, а правую – вниз).

3) Ладони положите на щеки, плотно прижав их к коже. Сложите опять губы бантиком и с напряжением чуть вытяните их вперед. Затем начните двигать челюстями вверх, одновременно поднимая брови. Помогайте себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вверх. Теперь начинайте двигать челюстями вниз и одновременно опускайте брови, так же помогая себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вниз. Выполните это упражнение по 5 раз вверх и по 5 раз вниз. Затем закройте глаза, расслабьтесь и сосчитайте до 5.