Дневной сон: особенности

Спать днем полезно даже взрослым, но для полноценного развития малышей дневной сон просто необходим. Для самых маленьких (деток до 3-х месяцев) разделения между ночным и дневным сном не существует - они спят в любое время суток, засыпая и просыпаясь произвольно. Однако дневной сон детишек постарше имеет свои особенности. Именно о них мы и поговорим в нашей статье.

По мере того, как малыш взрослеет, интервалы между эпизодами сна становятся все длиннее: кроха бодрствует все большее количество времени (по сравнению с первыми месяцами жизни - ведь грудничок спит до 20 часов в сутки). Однако дневной сон остается важным этапом режима дня как минимум до того момента, как малышу исполнится три года.

Чем полезен дневной сон?

Важно знать о том, что почти 80% времени, затрачиваемого новорожденным на сон, приходится на состояние поверхностного сна, в то время как взрослый человек почти столько же времени тратит на глубокий сон. Глубокий сон - более крепкий: человека, «проходящего» фазу глубокого сна, не тревожат нерезкие звуки, и просыпается он медленно, постепенно.

Поверхностный сон менее стабильный, легче прерывается, из него проще «выйти» (владельцы кошек частенько наблюдают за тем, как их питомцы находятся в фазе поверхностного сна - дремлют, шевеля хвостом и даже прислушиваясь к происходящему вокруг). Для маленького ребенка поверхностный сон ценен тем, что именно в это время происходит активное развитие мозга крохи: информация, полученная им в период бодрствования, перерабатывается и анализируется разными отделами мозга.

Дневной сон необходим ребенку для сохранения естественных биоритмов «сон - бодрствование». Если малыш не поспит днем, не получит отдыха для «переработки» информации, то к вечеру его активность повысится - его мозг будет перегружен полученными за весь длинный день впечатлениями, и крохе будет сложно успокоиться и уснуть.

«Сонные» признаки

В первые месяцы жизни дети, как уже упоминалось, засыпают и просыпаются абсолютно произвольно, и в «уговорах» поспать днем не нуждаются. Однако детки постарше могут и пропустить дневной сон. Не поспав днем, малыш может уже ранним вечером начать капризничать, хныкать, проявлять признаки чрезмерной эмоциональной возбудимости. Этого лучше не допускать - и ради хорошего здоровья крохи, и ради спокойствия его родителей.

Как же распознать первые признаки усталости малыша и вовремя уложить его на дневной сон? Итак, перечислим основные признаки:
-малыш утрачивает интерес к игрушкам, окружающим людям, отказывается от игры
-ищет грудь или пустышку, поводя головой и делая ртом характерные движения
-трет глаза, зевает, старается поудобнее устроиться на мамином плече или груди
-часто беспричинно капризничает

Как уложить малыша спать днем

Новорожденные обычно сами засыпают после кормления, а вот у малышей старше трех месяцев после еды может, напротив, «проснуться» активность. Поэтому чем старше становится ребенок, тем больший перерыв между кормлением и укладыванием на сон стоит делать.

Если у самых маленьких проблем с дневным сном обычно не бывает, то детей постарше не всегда легко уложить спать - они могут быть эмоционально возбуждены, отвлекаться на резкие звуки, капризничать.

Старайтесь не перегружать малыша впечатлениями непосредственно перед отходом ко сну (например, не дарите новую игрушку - перенесите это приятное событие на пару часов), а также постарайтесь обеспечить ему относительный покой - конечно, не стоит ходить по дому исключительно на цыпочках, но можно прикрыть шторы, приглушить звук телевизора и вынести из детской телефон. Если никак не удается уложить кроху в кроватку, можно полежать рядом с ним, сделать ему легкий расслабляющий массаж, погладить по волосам, спеть колыбельную... а затем, когда он уснет, переложить его к себе и заняться своими делами.