Сайклинг. Что нужно знать тем, кто решил им заняться

Сайклинг - это тип тренировки всего тела на специальном велотренажёре.

Сайклы в моём зале:


Рассказываю про мой опыт.
Решение сходить на занятие родилось спонтанно, просто за компанию. Я не собиралась худеть (хотя весила на тот момент почти 100кг) и тем более заниматься спортом. Просто захотелось попробовать что-то новенькое. Я видела в кино, как весело проходят занятия. Кататься на велосипеде в детстве я любила, поэтому записалась на групповое занятие, от скуки.

ЗАНЯТИЕ 1
Я пришла на 2 минуты раньше, но занятие почему-то уже шло и все уже крутили педали. Громко играла музыка и все на меня смотрели. Тренер быстро поняла, что я новенькая и помогла мне поставить тренажёр. Настраивать его под себя было некогда и как следствие было не очень комфортно крутить педали, поэтому через какое-то время тренер отдала мне свой тренажёр. Лучше не стало.
Сначало было весело, но потом стала жутко болеть промежность (хотя на седле мягкая накладка), я не могла больше присесть, а значит и отдыхать. Пот лился ручьём, часть упражнений я не успевала или не могла выполнять. Лицо моё стало багровым, тренер несколько раз спросила в порядке ли я.
Тренировка длилась несколько песен (в целом около часа), потом растяжка и этот кошмар закончился. На трясущихся ногах я кое-как вышла из зала.
В раздевалке я поболтала с девочками из группы, они уговаривали не бросать, но я решила, что больше не приду.
Вечером болела голова, я с трудом заснула. На внутренней стороне бедра проявились синяки, видимо от неудобной посадки я билась обо что-то и не сразу это заметила

На следующий день слегка побаливали мышцы во всём теле и сильнее всего болела промежность.

ЗАНЯТИЕ 2
Я пришла заранее и даже пришлось подождать. Потом выбрала себе сайкл без крепления под бутылку, чтобы не было больше синяков.
Промежность уже не изнывала, но под конец было всё равно не комфортно.
Пот всё также лился, я не всё успевала или могла делать, поэтому самое сложное пропускала.
Желание больше не приходить росло.

ЗАНЯТИЕ 3
В зале был ажиотаж и даже не всем хватило сайклов. Заниматься было легче, почти все упражнения я успевала делать. Под конец правда сильно выдохлась и мечтала закончить поскорее. Мышцы перестали болеть полностью.


ЗАНЯТИЕ 4
Желающих снова было больше, чем сайклов. Тренировка была мега продуктивная, пот капал с носа, лился с подбородка и стекал в кроссовки. Были девочки, которые просто слезли с сайкла, махнули рукой и ушли. Я дошла до конца тренировки. На утро замер показал минус 4см в талии и 2см в бедрах. Вес не уменьшился, а даже вырос, но это обычный шоковый ответ организма на физические нагрузки.
Между занятиями на сайкле я хожу на растяжку и пилатес.



ЗАНЯТИЕ 5
Начали побаливать колени, что мне не сильно нравится. Делаю перерыв на 2 недели. Мне показалось, что может не правильно настроен сайкл, но перед каждым занятием я проверяла высоту сидения и руля. Другие девочки тоже жаловались, что колени ноют, но терпели.

ЗАНЯТИЕ 6
Не состоялось. У меня усилилась боль в коленях и не проходит уже около 3х месяцев. Да и занятия сделали платными. Никогда и ни от каких нагрузок у меня не было таких проблем, а после сайклинга я получила ноющие колени. Даже после интенсивных походов в горы мои ноги так не страдали. Поэтому я перешла на другие групповые тренировки с более щадящим режимом для коленей, но не менее эффективными.

ИТОГ: от занятий сайклингом 2 раза в неделю на протяжении 3х недель выросла выносливость, ушли объемы, подтянулись ноги, травмировались колени. Высок риск и других травм (см. фото моих синяков). Не могу советовать данный вид тренировок. Если приняли решение попробовать, то ищите группу для начинающих, чтобы плавно влиться в процесс. В моём клубе только одна группа уже продвинутых, может поэтому у меня не получилось.