Я смогла это сделать! Продолжение
Опубликованный прежде пост собрал много отзывов и в частности просьбу рассказать поподробнее об этапах пройденного пути. Обещала. Обещания надо выполнять, что и делаю сегодня, потому что вскоре убываю в труднодоступные места нашей необъятной Родины с очень плохой мобильной связью. И так! Как мне это удалось? Сразу хочу предупредить. Это не рекомендации и наставления действовать как я. Да у вас это и не получится! Потому что все очень индивидуально. Это просто последовательный рассказ как все начиналось, ну а чем закончилось вы уже видели.
И так! Начну издалека. 2020 год. Однажды со скорой помощью я была доставлена в стационар с острой болью в левом боку. С так и неустановленным диагнозом ( панкреатит?. предположительно вышел камень из почек?), меня привели в нормальное состояние, выписали. Вы, если помните, на страну стремительно надвигалась пандемия и нужно было освобождать койкоместа в отделении для ковидников. При выписке мой лечащий, довольно молодой , но неравнодушный врач ( вспоминаю его с благодарностью) озвучил следующее:" Вам надо дальше обследоваться, не знаю получится ли у вас при данных складывающихся обстоятельствах, но я хочу вас предупредить. Вам надо разобраться с своим питание, образом жизни. Если вы меня не услышите, то через годик, другой, а может быть и раньше я вам поставлю диагноз преддиабет".
Сказать, что он меня оглушил, это ничего не сказать. Какой диабет? Я - очень деятельный человек, никогда не лежавший на диване, прошедший с мужем лучшие туристические байдарочные маршруты до Алтая ( ну, да, немного расплывшийся после шестидесяти) и что? И все!! Уже потом, немного успокоившись, порассуждав, пришла к выводу, что судьба дает мне шанс виде пинка от этого доктора. Я его услышала! Это первая мотивация.
Дальше был поиск материала по моему вопросу, но это было несколько позже, потому что грянула пандемия и я оказалась уже в реанимации с ковидом и обширным поражение легких. Мне повезло, я вышла оттуда. Но на дрожащих, еле передвигающихся ногах. И уже тут, при выписке, еще один молодой неравнодушный врач сказал: "Ходить, ходить, ходить, иначе легкие не восстановятся" Я и ее услышала. Вот вторая мотивация.
Первые прогулки под руку с мужем. 10 метров- отдышка, 10 метров- отдышка Вспоминать страшно. Потом как-то незаметно 50 метров, 100 ,500. И вот четвертый год каждый день 6000 шагов, в моем возрасте этого достаточно, в любую погоду. Муж соорудил мне спортзал в коридоре. Пожалуйте на зарядку!
Скандинавская ходьба, бассейн, дача с ее физической нагрузкой - это наше все! Но, физические нагрузки это можно сказать "легко", а вот как быть с питание? Эта задача потруднее. Сколько я перечитала, сколько пересмотрела по своему вопросу! Вы же помните о преддиабете? И тут удача опять улыбнулась мне. Канал "Перехитри диабет" - это то что мне было нужно. Мне пришлось по душе ее жизненная концепция. Даже при наличии данного диагноза жизнь можно построить полноценную. Рассказывать подробнее не буду, если кому нужно или интересно, можно выйти на этот канал. А что же я? Я согласилась с автором канала и начала строить свое питание по ее рекомендациям. Итог. Целая общая тетрадь опробованных и протестированных рецептов которые мне очень даже подошли. Результат? Последняя диспансеризация. На вопрос участковому о преддиабете, услышала заветное:" Сахар в норме, Не вижу предпосылок"
Догадываюсь, что услышу в комментариях:" Готовить себе, готовить мужу отдельно - это очень сложно" Отвечаю. Рецепты несложные, из доступных продуктов. Готовить отдельно мужу? Мне повезло и здесь. Он не привередлив в еде. И потом, я рукодельница, которая не может проводить кучу времени на кухне, поэтому у полная кухня помощников, у которых нажмешь кнопку - и готово! Это , конечно шутка! А во правда, то что муж ни разу не отказался откушать по моим рецептам, хотя хлеб ест из магазина. потому как у меня свой, так как основой моего питания - полный отказ от пшеницы в любых ее проявлениях и сахара.
Наверное, пора завершать свое повествование. Что я хотела донести до вас, написав большое количество букв. Самое главное в деле борьбы с лишним весом, а в итоге восстановления здоровья нужно найти очень вескую мотивацию, которая станет вашей опорой и помощницей. Благодарю вас если дочитали до конца. Удачи!
PS Перечитала и поняла что очень мало конкретики по питанию. Если коротко то- трехразовое питание, при полном отсутствии перекусов, в перерывах только вода. Долгое время учет баланса калорий и физической нагрузки (суточный калораж 1500 ккал), взвешивание раз в неделю, чтобы не очень огорчатся, что теряю очень медленно и не перегореть( за неделю как-то позаметнее).
И самое главное -голова и руки должны быть очень заняты. За эти четыре года я освоила свободно -ходовую стежку. Рукодельницы меня поймут
И так! Начну издалека. 2020 год. Однажды со скорой помощью я была доставлена в стационар с острой болью в левом боку. С так и неустановленным диагнозом ( панкреатит?. предположительно вышел камень из почек?), меня привели в нормальное состояние, выписали. Вы, если помните, на страну стремительно надвигалась пандемия и нужно было освобождать койкоместа в отделении для ковидников. При выписке мой лечащий, довольно молодой , но неравнодушный врач ( вспоминаю его с благодарностью) озвучил следующее:" Вам надо дальше обследоваться, не знаю получится ли у вас при данных складывающихся обстоятельствах, но я хочу вас предупредить. Вам надо разобраться с своим питание, образом жизни. Если вы меня не услышите, то через годик, другой, а может быть и раньше я вам поставлю диагноз преддиабет".
Сказать, что он меня оглушил, это ничего не сказать. Какой диабет? Я - очень деятельный человек, никогда не лежавший на диване, прошедший с мужем лучшие туристические байдарочные маршруты до Алтая ( ну, да, немного расплывшийся после шестидесяти) и что? И все!! Уже потом, немного успокоившись, порассуждав, пришла к выводу, что судьба дает мне шанс виде пинка от этого доктора. Я его услышала! Это первая мотивация.
Дальше был поиск материала по моему вопросу, но это было несколько позже, потому что грянула пандемия и я оказалась уже в реанимации с ковидом и обширным поражение легких. Мне повезло, я вышла оттуда. Но на дрожащих, еле передвигающихся ногах. И уже тут, при выписке, еще один молодой неравнодушный врач сказал: "Ходить, ходить, ходить, иначе легкие не восстановятся" Я и ее услышала. Вот вторая мотивация.
Первые прогулки под руку с мужем. 10 метров- отдышка, 10 метров- отдышка Вспоминать страшно. Потом как-то незаметно 50 метров, 100 ,500. И вот четвертый год каждый день 6000 шагов, в моем возрасте этого достаточно, в любую погоду. Муж соорудил мне спортзал в коридоре. Пожалуйте на зарядку!
Скандинавская ходьба, бассейн, дача с ее физической нагрузкой - это наше все! Но, физические нагрузки это можно сказать "легко", а вот как быть с питание? Эта задача потруднее. Сколько я перечитала, сколько пересмотрела по своему вопросу! Вы же помните о преддиабете? И тут удача опять улыбнулась мне. Канал "Перехитри диабет" - это то что мне было нужно. Мне пришлось по душе ее жизненная концепция. Даже при наличии данного диагноза жизнь можно построить полноценную. Рассказывать подробнее не буду, если кому нужно или интересно, можно выйти на этот канал. А что же я? Я согласилась с автором канала и начала строить свое питание по ее рекомендациям. Итог. Целая общая тетрадь опробованных и протестированных рецептов которые мне очень даже подошли. Результат? Последняя диспансеризация. На вопрос участковому о преддиабете, услышала заветное:" Сахар в норме, Не вижу предпосылок"
Догадываюсь, что услышу в комментариях:" Готовить себе, готовить мужу отдельно - это очень сложно" Отвечаю. Рецепты несложные, из доступных продуктов. Готовить отдельно мужу? Мне повезло и здесь. Он не привередлив в еде. И потом, я рукодельница, которая не может проводить кучу времени на кухне, поэтому у полная кухня помощников, у которых нажмешь кнопку - и готово! Это , конечно шутка! А во правда, то что муж ни разу не отказался откушать по моим рецептам, хотя хлеб ест из магазина. потому как у меня свой, так как основой моего питания - полный отказ от пшеницы в любых ее проявлениях и сахара.
Наверное, пора завершать свое повествование. Что я хотела донести до вас, написав большое количество букв. Самое главное в деле борьбы с лишним весом, а в итоге восстановления здоровья нужно найти очень вескую мотивацию, которая станет вашей опорой и помощницей. Благодарю вас если дочитали до конца. Удачи!
PS Перечитала и поняла что очень мало конкретики по питанию. Если коротко то- трехразовое питание, при полном отсутствии перекусов, в перерывах только вода. Долгое время учет баланса калорий и физической нагрузки (суточный калораж 1500 ккал), взвешивание раз в неделю, чтобы не очень огорчатся, что теряю очень медленно и не перегореть( за неделю как-то позаметнее).
И самое главное -голова и руки должны быть очень заняты. За эти четыре года я освоила свободно -ходовую стежку. Рукодельницы меня поймут
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Я смогла это сделать! Продолжение
Тэги: Мотивация, измени жизнь к лучшему
| Опубликованный прежде пост собрал много отзывов и в частности просьбу рассказать поподробнее об этапах пройденного пути. Обещала. Обещания надо выполнять, что и делаю сегодня, потому что вскоре убываю в труднодоступные места нашей необъятной Родины с очень плохой мобильной связью. И так! Как мне это удалось? Сразу хочу предупредить. Это не рекомендации и наставления действовать как я. Читать полностью |
| +143 |
Ольга Шин
|
85 комментариев |
Комментарии
У меня родственница есть. Очень много лишнего веса. Продолжала есть даже при диабетической стопе. Несколько раз попадала в реанимацию, и все равно не хотела расставаться со своим образом жизни.
Сейчас слегла
Я, к сожалению, опустила руки в борьбе за здоровье близкого человека
У меня совсем другая система, но и она не помогла мне ни с желчным пузырём справиться, ни сейчас уже после удаления. Проблемы, к сожалению, остаются, потому что если раньше нужно было есть каждые 4 часа (допустимые продукты по диете), то сейчас уже рекомендуют 6 раз, а это нереально для меня.
А вот по поводу "есть всё, но понемногу" я слышала от врачей ещё в молодости, когда проблемы с ЖКТ уже были, но никаких серьёзных болячек ещё не находили.
(Одна инъекция в неделю)
И курс лечения от 3 мес.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Делать уколы, снижать вес, но жрать по прежнему ? Человек ничему не научился, лишь понял, что жрать можно и дальше много, волшебная пилюля поможет.
Есличо, то у меня диабет 2 типа 4 года.
я просто видела отличный результат
Но потом я решила , что это никоем образом не решает проблему .
↑ Перейти к этому комментарию
Причём ! Покупают просто "чтобы похудеть" !
Привозила, кстати, когда-то приятельнице "Гарцинию камбоджийскую" В Италию.Вроде как , "ей помогало" НО...это ладно- просто "биодобавка"...Сама принимаю фитосою достаточно долго
↑ Перейти к этому комментарию
Причём ! Покупают просто "чтобы похудеть" !
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я уже давно убедилась, что пока не "щелкнет" в голове - толку не будет. Не похудеешь "за компанию" или потому, что кто-то чего-то там достиг. Сама себе должна поставить цель и идти вперёд.
За свою жизнь я не раз садилась на диету, почти всегда худела вполне прилично, но вот зафиксировать результат никогда не удавалось. В 2002-м в январе я увидела шикарный вязаный костюм нежнейшего сиреневого цвета. Даже померила и отложила, а позже и купила. Но так никогда и не одела. Кстати, размер 54 немецкий (это где-то ближе к 62-му русскому) сидел очень даже плотно на моей тушке. А все потому, что в начале лета моя старшая дочь сказала мне: мама, давай худеть вместе, а то одна я не смогу. Не вопрос, достала заветные листочки и готовила по ним. Муж и младшая даже не очень-то и заметили, я проявляла фантазию. Через почти 2 месяца была назначена встреча подруг. Я смогла одеть шикарную белую юбку, накрасилась, а подруга прошла мимо меня, вглядываясь вдаль. Пришлось окликнуть. Вот та юбка была уже 50-го размера!!! И я решила, что пора взвеситься и купила весы. 97 кг. К этому времени моя старшая уже давным-давно забыла про диету и похудение, а я решила продолжать до тех пор, пока всё хорошо идёт. Появился азарт, выросли крылышки и я (почти буквально) ходила вприпрыжку. Еще через пару месяцев я обнаружила, что меряю в магазине одежду, на которую только смотрела раньше. И всё мне подходило! К этому моменту мне стало легче ходить, пройтись пешком было в радость и я полюбила "наворачивать километры". Через 9 месяцев от начала я весила 72-73 килограмма, при росте почти 160. То, что раньше называлось "диета", стало моим рационом на постоянной основе. Конечно, с вариациями-заменами (яблоко на грушу заменить всегда можно). Вот тогда мой шкаф наполнился одеждой 42 размера (немецкий, примерно 48 русский), даже 40-й одевала. За всё это время я дважды полностью гардероб меняла. Вот с той весны я стараюсь вес поддерживать на постоянной основе. К сожалению, две преднизолоновые терапии сильно подкосили здоровье и вес скакал довольно высоко. После последней я всё скинула и еще немного больше. В 2019-м меня накрыл жесткий радикулит с остеопорозом, что не только было больно, но и рост почти в один момент уменьшился до 150. Поэтому пришлось прибегнуть к усиленным приемам и сбросить еще немного веса. Сейчас 65 кг у меня.
На счет калорий. Периодически я снова и снова берусь за подсчеты, но скорее не калорийности блюд, а для анализа моего пищевого поведения, особенно когда вижу, что вольности слишком уж меня увлекли.
На счет движения. Пока меня не настигли проблемы с позвоночником и костями, я с удовольствием ходила пешком - это было не только приятно и полезно для фигуры, но и поддерживало мои больные легкие. А вот теперь ходить стало очень сложно - уж сильно больно порой, так что только по мере сил хожу.
Всем желающим похудеть можно дать только один совет: кто хочет, тот добьётся, кто не хочет - ищет причины.
Всем легкого похудения и стройных фигур!!!
Я уже давно убедилась, что пока не "щелкнет" в голове - толку не будет. Не похудеешь "за компанию" или потому, что кто-то чего-то там достиг. Сама себе должна поставить цель и идти вперёд.
За свою жизнь я не раз садилась на диету, почти всегда худела вполне прилично, но вот зафиксировать результат никогда не удавалось. В 2002-м в январе я увидела шикарный вязаный костюм нежнейшего сиреневого цвета. Даже померила и отложила, а позже и купила. Но так никогда и не одела. Кстати, размер 54 немецкий (это где-то ближе к 62-му русскому) сидел очень даже плотно на моей тушке. А все потому, что в начале лета моя старшая дочь сказала мне: мама, давай худеть вместе, а то одна я не смогу. Не вопрос, достала заветные листочки и готовила по ним. Муж и младшая даже не очень-то и заметили, я проявляла фантазию. Через почти 2 месяца была назначена встреча подруг. Я смогла одеть шикарную белую юбку, накрасилась, а подруга прошла мимо меня, вглядываясь вдаль. Пришлось окликнуть. Вот та юбка была уже 50-го размера!!! И я решила, что пора взвеситься и купила весы. 97 кг. К этому времени моя старшая уже давным-давно забыла про диету и похудение, а я решила продолжать до тех пор, пока всё хорошо идёт. Появился азарт, выросли крылышки и я (почти буквально) ходила вприпрыжку. Еще через пару месяцев я обнаружила, что меряю в магазине одежду, на которую только смотрела раньше. И всё мне подходило! К этому моменту мне стало легче ходить, пройтись пешком было в радость и я полюбила "наворачивать километры". Через 9 месяцев от начала я весила 72-73 килограмма, при росте почти 160. То, что раньше называлось "диета", стало моим рационом на постоянной основе. Конечно, с вариациями-заменами (яблоко на грушу заменить всегда можно). Вот тогда мой шкаф наполнился одеждой 42 размера (немецкий, примерно 48 русский), даже 40-й одевала. За всё это время я дважды полностью гардероб меняла. Вот с той весны я стараюсь вес поддерживать на постоянной основе. К сожалению, две преднизолоновые терапии сильно подкосили здоровье и вес скакал довольно высоко. После последней я всё скинула и еще немного больше. В 2019-м меня накрыл жесткий радикулит с остеопорозом, что не только было больно, но и рост почти в один момент уменьшился до 150. Поэтому пришлось прибегнуть к усиленным приемам и сбросить еще немного веса. Сейчас 65 кг у меня.
На счет калорий. Периодически я снова и снова берусь за подсчеты, но скорее не калорийности блюд, а для анализа моего пищевого поведения, особенно когда вижу, что вольности слишком уж меня увлекли.
На счет движения. Пока меня не настигли проблемы с позвоночником и костями, я с удовольствием ходила пешком - это было не только приятно и полезно для фигуры, но и поддерживало мои больные легкие. А вот теперь ходить стало очень сложно - уж сильно больно порой, так что только по мере сил хожу.
Всем желающим похудеть можно дать только один совет: кто хочет, тот добьётся, кто не хочет - ищет причины.
Всем легкого похудения и стройных фигур!!!
↑ Перейти к этому комментарию
Интересно читать истории успеха. А в общей сумме сколько ушло кг?
Впечатляет!
Интересно читать истории успеха. А в общей сумме сколько ушло кг?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот меню на один из дней, рядом с наименование цифры - это не вес, а калорийность и углеводы
Вот так
овощи 100(15)
сметана 40
пицца 223(5,7)
соус (42)
циккорий 27(6)
орехи 131(2,3)
всего 563(15,5)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
От покупного хлеба, правда, отказалась давно. Пеку блины себе вместо хлеба. Блин с сыром и колбасой - это ж круче бутерброда. И вкуснее.
От покупного хлеба, правда, отказалась давно. Пеку блины себе вместо хлеба. Блин с сыром и колбасой - это ж круче бутерброда. И вкуснее.
↑ Перейти к этому комментарию
Просто вы написали так категорично, что жизнь закончится без шоколада. Но когда припрет, то человек на многое способен.
Да и зачем полностью отказываться, если оно не приносит проблем?
А вот если приносит, то тогда лучше один раз срубить с плеча и не мучиться.
От покупного хлеба, правда, отказалась давно. Пеку блины себе вместо хлеба. Блин с сыром и колбасой - это ж круче бутерброда. И вкуснее.
↑ Перейти к этому комментарию
Бодрости вам! Энергии, здоровья! И бегать до 100 лет! Потом можно уже и на ходьбу перейти)))
А вот по поводу мотивации хотелось бы сказать от себя.
Мотивация абсолютно ничего не значит. Она сегодня есть - завтра, послезавтра ее нет. И тогда что? Пускаться во все тяжкие?
Только дисциплина решает все абсолютно.Повторяя изо дня в день одни и те же действия - придешь к результату. Не смотря на настроение, погоду, моральное состояние - делаешь то, что ведет тебя к цели. Хочешь-не хочешь - плевать. Мотивация при всех этих жизненных данных всегда уходит. Потом приходит. Только неизвестно через какое время.
А тут
аплодирую стоя!
Ну, а если бы не придерживались поставленного плана, то вряд ли у вас что-то получилось.
При тестировании новых блюд я делаю замеры сахара, если через 2 часа сахар возвращается в норму оставляю его в меню. Считаю, что при таких показаниях мне не нужно особо углубляться в сложные и дорогостоящие анализы
↑ Перейти к этому комментарию
" Уснет"- да, но не уйдет.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: