Вылечила инсулинорезистентность за 2 месяца? Кето диета и интервальное голодание.
Доброе утро!
Давно я не писала))).
Меня разрывает от радости и захотелось поделиться, вдруг кому -то пригодится моя информация).
В конце мая на работе был мед осмотр и на нем выяснилось ,что у меня высокий инсулин при нормальных показателях глюкозы).
В семье у нас диабет и у мамы и у папы и у бабушки, в общем я напугалась
.
Изучив все что есть в интернете пришла к выводу, что идеальней всего помогает понизить инсулин интервальное голодание и кето диета.
Эксперименты я люблю поэтому легко взяла и начала
.
Питалась в 12 дня и 19 вечера, без углеводная диета в основном с уклоном на жиры.
И вот спустя 2 месяца решила сдать анализы, любопытно же
.
В общем глюкоза была 5.4 стала 4.4 (норма из вены 3.3- 5.83)
Инсулин был 18.4, стал 5.4 (норма 2.7- 10.4)
На весах минус 10 кг, все показатели крови улучшились.
А раньше я смотрела вот такими глазами
на тех кто ел для здоровья бекон и яичницу, терпеть их не могу .
Давно я не писала))).
Меня разрывает от радости и захотелось поделиться, вдруг кому -то пригодится моя информация).
В конце мая на работе был мед осмотр и на нем выяснилось ,что у меня высокий инсулин при нормальных показателях глюкозы).
В семье у нас диабет и у мамы и у папы и у бабушки, в общем я напугалась
Изучив все что есть в интернете пришла к выводу, что идеальней всего помогает понизить инсулин интервальное голодание и кето диета.
Эксперименты я люблю поэтому легко взяла и начала
. Питалась в 12 дня и 19 вечера, без углеводная диета в основном с уклоном на жиры.
И вот спустя 2 месяца решила сдать анализы, любопытно же
.
В общем глюкоза была 5.4 стала 4.4 (норма из вены 3.3- 5.83)
Инсулин был 18.4, стал 5.4 (норма 2.7- 10.4)
На весах минус 10 кг, все показатели крови улучшились.
А раньше я смотрела вот такими глазами
на тех кто ел для здоровья бекон и яичницу, терпеть их не могу |
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вылечила инсулинорезистентность за 2 месяца? Кето диета и интервальное голодание.
| Доброе утро! Давно я не писала))). Меня разрывает от радости и захотелось поделиться, вдруг кому -то пригодится моя информация). В конце мая на работе был мед осмотр и на нем выяснилось, что у меня высокий инсулин при нормальных показателях глюкозы). В семье у нас диабет и у мамы и у папы и у бабушки, в общем я напугалась . Читать полностью |
| +80 |
hudognica
|
177 комментариев |
Комментарии
С кето диетами надо быть очень аккуратными.
Здоровья вам!
Спасибо!
С кето диетами надо быть очень аккуратными.
Здоровья вам!
↑ Перейти к этому комментарию
С кето диетами надо быть очень аккуратными.
Здоровья вам!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже кофе без сахара терпеть не могу), но вкусы меняются, через неделю -две без сахара и углеводов даже кофе без сахара вкусный).
Сейчас пью его после еды в 12 без сахара и на миндальном молоке.
Я тоже кофе без сахара терпеть не могу), но вкусы меняются, через неделю -две без сахара и углеводов даже кофе без сахара вкусный).
Сейчас пью его после еды в 12 без сахара и на миндальном молоке.
↑ Перейти к этому комментарию
Я с зимы худею (вообще-то, результаты неплохие, но мне всё-таки не даёт покоя, что при том, как я питаюсь, женщина должна быть со сравнительно небольшим лишним весом, ну, типа, 80-85кг при 171см роста. Я же значительно жирнее! Специально корректировала своё питание, чтобы уже с результатами прийти к врачу, т.к. тоже подозреваю инсулинорезистентность). В общем, первый месяц пила кофе без всего - выдержала, но жизнь превратилась в полное уныние, мне невкусно, нехорошо, но без кофе я при этом не работоспособна. Сахарозаменители пробовала разные, не нравится привкус. Про стевию все, наоборот, говорили, что фу, я и не пробовала её до этого года, и неожиданно понравилось)). А теперь думаю, может, и она запрещена при такой диете?
Спрашиваю только в ознакомительных целях, без врача и результатов анализов делать ничего не буду, страшно)))
Из всех подстастителей на инсулин почти не влияет стевия и эритрит и их можно.
Я начинала кето была 82 кг при 170 см, сейчас 72.
Мне стевия на вкус не нравится, я на ней сидела и на кокосовом сахаре давно давно давно.
Сейчас все оказалось проще, у меня произошло изменение вкусов, через недели две отбилось желание есть сладкое. Даже кофе мне кажется как с сиропами (из кофейни на фундучном и миндальном молоке) ,а если на кокосовом вообще прям сладко сладко).
И можно ссылки на исследования?
я то же читала об этом что нагрузка на поджелудочную высокая при употреблении подсластителей.
↑ Перейти к этому комментарию
На любую еду организм реагирует повышением инсулина, смысл сильнее или слабее.
Из всех подстастителей на инсулин почти не влияет стевия и эритрит и их можно.
Я начинала кето была 82 кг при 170 см, сейчас 72.
Мне стевия на вкус не нравится, я на ней сидела и на кокосовом сахаре давно давно давно.
Сейчас все оказалось проще, у меня произошло изменение вкусов, через недели две отбилось желание есть сладкое. Даже кофе мне кажется как с сиропами (из кофейни на фундучном и миндальном молоке) ,а если на кокосовом вообще прям сладко сладко).
↑ Перейти к этому комментарию
Вот многие мне так и говорили, мол, невкусно)). А я, видимо, ей подхожу (или мне она)
Я эти полгода не использовала жёстких диет, да вообще никаких, я именно в рамках того, о чём поведаю на приёме врачу, ела, как ест, в моём представлении, нормальный человек, исключила только хлеб и сладкое (даже мучное не всё исключила, периодически ела макароны). Да, вкус поменялся, и уже и не тянет. А вот кофе несладкий, как не могла, так и не могу
И все продукты с гликемическим индексом выше 40 не ем.
Я с зимы худею (вообще-то, результаты неплохие, но мне всё-таки не даёт покоя, что при том, как я питаюсь, женщина должна быть со сравнительно небольшим лишним весом, ну, типа, 80-85кг при 171см роста. Я же значительно жирнее! Специально корректировала своё питание, чтобы уже с результатами прийти к врачу, т.к. тоже подозреваю инсулинорезистентность). В общем, первый месяц пила кофе без всего - выдержала, но жизнь превратилась в полное уныние, мне невкусно, нехорошо, но без кофе я при этом не работоспособна. Сахарозаменители пробовала разные, не нравится привкус. Про стевию все, наоборот, говорили, что фу, я и не пробовала её до этого года, и неожиданно понравилось)). А теперь думаю, может, и она запрещена при такой диете?
Спрашиваю только в ознакомительных целях, без врача и результатов анализов делать ничего не буду, страшно)))
↑ Перейти к этому комментарию
мне достаточно в день одной чашки кофе (нет, хочется, конечно, больше
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я с зимы худею (вообще-то, результаты неплохие, но мне всё-таки не даёт покоя, что при том, как я питаюсь, женщина должна быть со сравнительно небольшим лишним весом, ну, типа, 80-85кг при 171см роста. Я же значительно жирнее! Специально корректировала своё питание, чтобы уже с результатами прийти к врачу, т.к. тоже подозреваю инсулинорезистентность). В общем, первый месяц пила кофе без всего - выдержала, но жизнь превратилась в полное уныние, мне невкусно, нехорошо, но без кофе я при этом не работоспособна. Сахарозаменители пробовала разные, не нравится привкус. Про стевию все, наоборот, говорили, что фу, я и не пробовала её до этого года, и неожиданно понравилось)). А теперь думаю, может, и она запрещена при такой диете?
Спрашиваю только в ознакомительных целях, без врача и результатов анализов делать ничего не буду, страшно)))
↑ Перейти к этому комментарию
Недорого, я считаю. Если там что-то найдут нехорошее, уже можно и к районному дальше лечиться.
Ни о каких миллионах речи нет. Вы просто быстрее все сделаете так. А то пока преодолеете эти барьеры, уже куча времени пройдёт
Я с зимы худею (вообще-то, результаты неплохие, но мне всё-таки не даёт покоя, что при том, как я питаюсь, женщина должна быть со сравнительно небольшим лишним весом, ну, типа, 80-85кг при 171см роста. Я же значительно жирнее! Специально корректировала своё питание, чтобы уже с результатами прийти к врачу, т.к. тоже подозреваю инсулинорезистентность). В общем, первый месяц пила кофе без всего - выдержала, но жизнь превратилась в полное уныние, мне невкусно, нехорошо, но без кофе я при этом не работоспособна. Сахарозаменители пробовала разные, не нравится привкус. Про стевию все, наоборот, говорили, что фу, я и не пробовала её до этого года, и неожиданно понравилось)). А теперь думаю, может, и она запрещена при такой диете?
Спрашиваю только в ознакомительных целях, без врача и результатов анализов делать ничего не буду, страшно)))
↑ Перейти к этому комментарию
Такие мы все разные.
Счетчик калорий еще полезная штука, узнаешь о своем рационе много интересного, хотя, вроде, аккуратно питалась раньше
Я бы не особо надеялась, что все анализы сделают в поликлинике, мне, например, назначали какую то хрень для стимулирования выработки инсулина, от которой меня развезло чуть не до обмороков. И это без анализа на уровень инсулина, который у меня оказался нормальным))))))
Такие мы все разные.
↑ Перейти к этому комментарию
Я с зимы худею (вообще-то, результаты неплохие, но мне всё-таки не даёт покоя, что при том, как я питаюсь, женщина должна быть со сравнительно небольшим лишним весом, ну, типа, 80-85кг при 171см роста. Я же значительно жирнее! Специально корректировала своё питание, чтобы уже с результатами прийти к врачу, т.к. тоже подозреваю инсулинорезистентность). В общем, первый месяц пила кофе без всего - выдержала, но жизнь превратилась в полное уныние, мне невкусно, нехорошо, но без кофе я при этом не работоспособна. Сахарозаменители пробовала разные, не нравится привкус. Про стевию все, наоборот, говорили, что фу, я и не пробовала её до этого года, и неожиданно понравилось)). А теперь думаю, может, и она запрещена при такой диете?
Спрашиваю только в ознакомительных целях, без врача и результатов анализов делать ничего не буду, страшно)))
↑ Перейти к этому комментарию
Они тоже не безвредны. И вреда от них больше,чем от ролложечки сахара в кофе.
Я тоже кофе без сахара терпеть не могу), но вкусы меняются, через неделю -две без сахара и углеводов даже кофе без сахара вкусный).
Сейчас пью его после еды в 12 без сахара и на миндальном молоке.
↑ Перейти к этому комментарию
Я пью кофе с миндальным молоком (сливочный на вкус получается), оно считается голым?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Про неотам не знаю
↑ Перейти к этому комментарию
От нее больше вреда,чем от сахара.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня подруга с камнями в желчном на интервалке сейчас и перестал болеть живот, до этого колики до скорых были.
Благодарю
↑ Перейти к этому комментарию
У меня был удален желчный. Но...на последнем УЗИ в РКБ написали под ? Удаление. Именю опять желчный пузырь
Я в шоке
↑ Перейти к этому комментарию
Не хочу диабет...
Интервальная не всем подходит. У меня, например, загиб желчного. Так мне врачи, наоборот, рекомендуют есть почаще. Иначе застой желчи будет со всеми вытекающими. Да я и сама знаю, не умею быть голодной, мне плохо становится
Раньше на жареное изжога была (пирожки свекрови жареные в масле), я такое просто не ем.
Но так не хочется диабет).
Интервальная не всем подходит. У меня, например, загиб желчного. Так мне врачи, наоборот, рекомендуют есть почаще. Иначе застой желчи будет со всеми вытекающими. Да я и сама знаю, не умею быть голодной, мне плохо становится
↑ Перейти к этому комментарию
Интервальная не всем подходит. У меня, например, загиб желчного. Так мне врачи, наоборот, рекомендуют есть почаще. Иначе застой желчи будет со всеми вытекающими. Да я и сама знаю, не умею быть голодной, мне плохо становится
↑ Перейти к этому комментарию
Я чувство перенасыщения терпеть не могу. Поэтому лучше понемногу есть буду, чем потом от тяжести в желудке мучаться
Интервальная не всем подходит. У меня, например, загиб желчного. Так мне врачи, наоборот, рекомендуют есть почаще. Иначе застой желчи будет со всеми вытекающими. Да я и сама знаю, не умею быть голодной, мне плохо становится
↑ Перейти к этому комментарию
Интервальная не всем подходит. У меня, например, загиб желчного. Так мне врачи, наоборот, рекомендуют есть почаще. Иначе застой желчи будет со всеми вытекающими. Да я и сама знаю, не умею быть голодной, мне плохо становится
↑ Перейти к этому комментарию
А мы здесь ведем речь о загибе желчного
Ничего изобретать не надо.
Какая вы молодец
У меня тоже инсулинорезистентность
Сейчас снова пью Метформин, на нем действительно хочется намного меньше есть
Похудеть очень даже надо, 10-15 кг
Интервальное голодание когда-то практиковала, могу, хорошо
Но я против кетодиеты. На ней действительно быстро худеют, но она больше вредна для здоровья. Ею действительно одно лечишь, другое калечишь. Знаю людей, у кого на ней поджелудочная подорвалась сильно
Кетоны это вообще токсины, если что
У меня в поджелудочной изменения уже есть, я на гормонах 10 лет.
Я сама на ней была одно время
Назначал диетолог для похудения
И при этом, тут же всем для профилактики пить отвар кукурузных рыльцев. Это желчегонное
У меня вскоре все равно начал болеть желудок
Одна из нас похудела на 7 кг, но поджелудку потом жёстко лечила
Знаю, что тут есть фанатки кетодиеты
Видимо у них поджелудочная камни переваривает. Но если здоровье не идеально, я бы не рисковала
Вот от интервального у меня не было побочек
Мама диабетик, тоже не ней хорошо держит вес без проблем
А сколько по времени интервалку практиковали?
Но достаточно долго, чтобы сказать, что без осложнений
Вообще это получилось случайно
Мы переехали в другой город, я нашла новую работу
И с утра до 12 совершенно не хотелось есть, но могла пить чай без сахара и закусок
Вечером, конечно, ела хорошо, после работы ж поздно приезжали
Я внезапно за короткий срок (примерно 3 месяца) без диет скинула 7 кг, и не могла понять почему
Уже после, прочитав про интервальное голодание, я подсчитала - все так и было примерно (+-) по времени
Через много лет маме поставили диабет. Она прочла про интервальное и начала так питаться
Но там + Метформин. У нее минус 10 кг и на интервальном вес дальше не падает, но держится стабильно, и это уже хорошо
Для диабета еще важны физ. нагрузки.
Я стараюсь по 10000 шагов каждый день гулять.
Почему спрашиваю? Раньше у меня был нормальный желчный и общий холестерин 4,8-5.6. Тут недавно обнаружился перегиб жёлчного и очень большой холестерин (глюкоза в норме, гликированный гемоглобин тоже). Вот ищу причину высокого холестерина.
Гемоглобин выше 140 всегда.
ЛПНП, ЛПВП, Триглицериды,Индекс атерогенности я никогда не сдавала.
С холестерином проблем не было (даже когда низкий был я не углублялась) и не сдавала такого.
Как давно вас не было!
Как дела, как дети и вообще?
Тортики то пекутся?
Рада за вас.
Мне тоже подошла низкоуглеводка. И редкие приемы пищи. Я скорее интуитивно, мне так подошло.
Все супер, тортики пекутся только на ДР детей), пряни рисуются, очень много путешествуем, гуляем, сьемки, монтаж.
Спасибо
Дети отлично! Сын в этом году 9 класс заканчивает, а дочка идет в 1 класс, будет весело
Чем вы сейчас занимаетесь, если не секрет?
Как я рада, что у вас все хорошо
Пряни рисую в свободное от работы время с 2017 года).
Спасибо! Если честно Страны мам очень не хватает, постоянно вспоминаю как же было клево.
Готовлю все так же много, только фотографировать не успеваю и как итог не пишу).
И всего самого хорошего!
Так много изменилось за последние два года...
Мы уже и в России не живём...
Я тоже тут наскоками, поболтать иногда)
Но вас очень рада была увидеть-прочитать
Ооо, в Тайланде теперь?
Что через год- ещё не знаем.
Ну и всегда я буду рада вас видеть-читать-слышать....
Пишите!
Я читать люблю
У меня подруга-стройняшка с Д2 в семейном анамнезе, сколько себя помню всё время на низкоуглеводках, но у неё всё равно инсулинорезистентность скачет (то ставят, то снимают), постоянно на контроле. Вот последний раз она почти год добивалась ваших результатов, тоже на кето сидела и ещё следила за белками, так как некоторые белки приводят к повышению сахара.
Она бедняга насмотрелась на Д2 у бабушки и мамы, и её это невероятно пугает, не хочет себе аналогичную старость (мы с ней почти ровесницы обеим за 50).
У меня был опыт понижения инсулина и ушел почти год, хотя он был всего 14.
Белки в большом количестве повышают инсулин, гликемический индекс продуктов еще важен, я за ним тоже следила.
Я тоже не хочу ... у мужа сестра умерла от диабета, ногу отрезали кусками не выдержала.
Берегите себя!
А бабушка у меня сидела на диете, много ходила и к старости сахар нормализовала.
Наладили питание, сахар ушел, а вес пришел. Сейчас хоть на человека похож.
Мы снизили ему сахар до нормы за полтора месяца и пока без таблеток держит в норме диетой и физ-нагрузками.
Инсулин всем подряд измерять не надо, этот анализ не имеет особой диагностической ценности и ни о чем не говорит( как и индекс нома)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
бывает и так что глюкоза в норме, ИР высокая.
↑ Перейти к этому комментарию
В настоящий момент точные причины возникновения инсулинорезистентности не выявлены, есть только теории, а кроме теорий выявлены наследственные факторы.
Так например люди с Д2 в семейном анамнезе с бОльшей вероятностью будут иметь и инсулинорезистентность, и Д2, даже при недостаточном ИМ.
Это я как раз не опровергала.
↑ Перейти к этому комментарию
Часто ожирение - как раз следствие.
Или как вы себе представляете? Жил человек, жил, и тут бахнулся на диван жрать по 10 пицц в день? Ожирение обычно постепенно подкрадывается, при сохранении тех же пищевых привычек и той же активности. И диеты со спортом перестают помогать.
Потому что что-то становится не так внутри.
Те самые обменные процессы
Если бы булка с колбасой была универсальной первопричиной - толстели бы все.
Но именно у этого человека организм не справился.
Инсулин и Сахар «повысились» после набора веса, а ДО набора веса, во время - изомерия велись?
Ведь и на повышение аппетита нарушение углеводного обмена влияет.
↑ Перейти к этому комментарию
А похудение - тоже следствие этой диеты
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Искренни Ваши 48 кило при росте 172(((
Просто я тоже 172 см и самое малое была 55. И все меня стремились накормить при таком весе.
47 вообще не представляю
Мне кажется, вам кроме калорийности за хлебными единицами следить надо, если сахар скачет. Но я не специалист, это просто предположение
↑ Перейти к этому комментарию
А если эти калории из мяса/яиц/творога/рыбы?
То есть я правильно понимаю: Сахар «скачет» независимо от состава пищи?
↑ Перейти к этому комментарию
к эндокринологу обращались?
Вообще хорошего эндокринолога найти крайне сложно.
Вы в Москве? у вас есть институт эндокринологии. Может к ним?
Да, в Москве. Так и называется НИИ эндокринологии? Я куда угодно пойду, но пока знакомые медики смеются, что есть врачи, а есть эндокринологи, правда, они хирурги)))
ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России
вы просто задайте запрос - институт эндокринологии в Москве - там много чего будет.
но все платно.
я вам напишу в личку?
Искренни Ваши 48 кило при росте 172(((
↑ Перейти к этому комментарию
А что за анализ на антитела? У него есть какое то точное ужасно научное название?
А что за анализ на антитела? У него есть какое то точное ужасно научное название?
↑ Перейти к этому комментарию
Я в Москве, меня почему то инет определяет то Жуковским, то Красногорском, то какой то деревней в Ростовской области, уже не исправляю, хрен бы с ним))))
Спасибо Вам большущее!!!!
Я в Москве, меня почему то инет определяет то Жуковским, то Красногорском, то какой то деревней в Ростовской области, уже не исправляю, хрен бы с ним))))
Спасибо Вам большущее!!!!
↑ Перейти к этому комментарию
Более профессионального заведения с эндокринологами в нашей стране я не знаю.
Надо просто "поймать" свободную запись у них на сайте - приём стоит что-то около 3000 рублей. Длится по времени час - всё можно успеть обсудить с врачом.
Лучше записываться к врачу из отделения - он при необходимости и госпитализировать сможет. А там уже все исследования/анализы проведут и точный диагноз поставят. Госпитализация по ОМС (т.е. бесплатно), хотя там вроде как есть и платное отделение при желание.
В моих альбомах есть фото отделения и палаты - можете посмотреть как это всё выглядит.
Конкретно к Вашей ситуации врача посоветовать не могу, просто не знаю. Лично я наблюдаюсь у Шмидт О.М., она же давала направление на госпитализацию в отделение - места ждала 3-4 недели, и к ней же (как к лечащему врачу) я и легла уже на обследование.
Ценник у них гуманный, у нас в местечковом МЦ, у врача, который только прописывать метформин даже дороже)) А сколько стоит стационар?
Хотя есть отдельный этаж, где лежат только платные пациенты. Расценок я не знаю, но можно на сайте посмотреть.
У москвичей отдельная квота, поэтому никаких направлений от "домашних" (по прописке) эндокринологов не надо, достаточно заключения врача, у которого будет консультация. Главное, чтобы он счёл нужным госпитализацию.
Сейчас на сайте как раз идёт запись на конец сентября-октябрь.
Но не советую увлекаться безуглеводной диетой в долгосрочной перспективе. Советую проверить уровень кетонов в моче (в свободном доступе продаются тест-полоски) и постепенно возвращать в рацион «долгие» углеводы.
Кето- диета в долгосрочной перспективе может усугубить инсулинорезистентность, особенно, если в ней много мяса и молочных продуктов.
Так что будет здорово, если сейчас вы перейдете на рациональное питание без сладостей, с крупами, овощами и фруктами.
Спасибо за совет
Я вот фрукты не ем сейчас, они мне приторно сладкими кажутся.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: