Для себя. Попытка постройнеть. Начало.
Всем привет!
В прошлом году я для себя вырабатывала привычку не есть сладости на работе. Для контроля начала вести дневник на сайте. Могу сказать, что в итоге привычку я выработала и сейчас спокойно могу обходиться без сладостей в рабочие перерывы на чай. Но прошел год и я поняла, что надо мне брать себя в руки и начинать борьбу с весом, потому что за зиму я что-то как-то увеличилась в объемах...
Когда я пыталась перестать есть сладкое, этот период совпал с моим попаданием в больницу на дневной стационар из-за высокого давления, я три недели соблюдала диету, исключила алкоголь и т.д., старалась сладкое не есть не только на работе, но и дома. В день выписки спросила у врача, как мне теперь дальше жить и питаться? На что он ответил, что не нужно ничего координально менять, жить как жила, но надо следить за давлением. Ну я и расслабилась, решила, что ничего страшного не произойдет, если буду себе позволять немного вредностей, ведь мне же сказали, что можно жить как жила... Вот и получилось, что я не только не продолжила худеть, а стала набирать, понемногу, еле заметно, каждый раз говоря себе - ну я же в любой момент смогу это сбросить.
В апреле поехали отдыхать на море, попросила мужа сфотографировать меня, он и сфотографировал меня в купальнике. Вот тогда я прифигела, если мягко выразиться. В зеркале же мы себя видим, часто не замечая недостатки, наш мозг процентов на 40 нас красивее делает. А вот фотография, особенно сделанная мужем, она всегда отразит все то, что ты тщательно от себя скрываешь.
Я начала задумываться о том, что надо что-то делать. Еще месяц я переваривала свои мысли и морально себя готовила к тому, что не будет результатов, если не буду ничего предпринимать, а только думать об изменениях. И вот дней 10 назад я снова закачала себе приложение по подсчету калорий и решила пока просто записывать то, что я съела за день. Вечером я проанализировала свое питание за день и поняла, что я только считаю, что я ем немного, по калориям довольно прилично получается. У меня в питании много мучного и жареного. Значит нужно себя приучить не есть жареное и минимизировать мучное.
Сейчас идет вторая неделя моей попытки изменения питания. По утрам ем вареные яйца вместо яичницы, стараюсь варить или запекать мясо, хотя бы в будние дни, потому что в выходные, когда муж дома, с этим все таки сложнее. Вместо гарнира я и раньше часто ела салаты из капусты или других овощей, так что с этим проблем нет. Делала запеканку творожную, по калорийности получилась 100 калорий на 100 гр, считаю, что это очень небольшая калорийность, но она вкусной получилась, даже дети оценили). Пытаюсь вписываться в дневную норму калорий, но пока не могу вечером есть меньше, а основную еду распределять между завтраком и обедом.
Знаю, что алкоголь необходимо полностью исключить, но пока не получается, думаю, что может и приду к этому, не все сразу, потому что если сразу все себе запретить, то вероятность срыва возрастет.
Так что как-то так) Сразу оговорюсь, что пишу для себя, но если есть что кому сказать по этому поводу, милости прошу в комментарии.
В прошлом году я для себя вырабатывала привычку не есть сладости на работе. Для контроля начала вести дневник на сайте. Могу сказать, что в итоге привычку я выработала и сейчас спокойно могу обходиться без сладостей в рабочие перерывы на чай. Но прошел год и я поняла, что надо мне брать себя в руки и начинать борьбу с весом, потому что за зиму я что-то как-то увеличилась в объемах...
Когда я пыталась перестать есть сладкое, этот период совпал с моим попаданием в больницу на дневной стационар из-за высокого давления, я три недели соблюдала диету, исключила алкоголь и т.д., старалась сладкое не есть не только на работе, но и дома. В день выписки спросила у врача, как мне теперь дальше жить и питаться? На что он ответил, что не нужно ничего координально менять, жить как жила, но надо следить за давлением. Ну я и расслабилась, решила, что ничего страшного не произойдет, если буду себе позволять немного вредностей, ведь мне же сказали, что можно жить как жила... Вот и получилось, что я не только не продолжила худеть, а стала набирать, понемногу, еле заметно, каждый раз говоря себе - ну я же в любой момент смогу это сбросить.
В апреле поехали отдыхать на море, попросила мужа сфотографировать меня, он и сфотографировал меня в купальнике. Вот тогда я прифигела, если мягко выразиться. В зеркале же мы себя видим, часто не замечая недостатки, наш мозг процентов на 40 нас красивее делает. А вот фотография, особенно сделанная мужем, она всегда отразит все то, что ты тщательно от себя скрываешь.
Я начала задумываться о том, что надо что-то делать. Еще месяц я переваривала свои мысли и морально себя готовила к тому, что не будет результатов, если не буду ничего предпринимать, а только думать об изменениях. И вот дней 10 назад я снова закачала себе приложение по подсчету калорий и решила пока просто записывать то, что я съела за день. Вечером я проанализировала свое питание за день и поняла, что я только считаю, что я ем немного, по калориям довольно прилично получается. У меня в питании много мучного и жареного. Значит нужно себя приучить не есть жареное и минимизировать мучное.
Сейчас идет вторая неделя моей попытки изменения питания. По утрам ем вареные яйца вместо яичницы, стараюсь варить или запекать мясо, хотя бы в будние дни, потому что в выходные, когда муж дома, с этим все таки сложнее. Вместо гарнира я и раньше часто ела салаты из капусты или других овощей, так что с этим проблем нет. Делала запеканку творожную, по калорийности получилась 100 калорий на 100 гр, считаю, что это очень небольшая калорийность, но она вкусной получилась, даже дети оценили). Пытаюсь вписываться в дневную норму калорий, но пока не могу вечером есть меньше, а основную еду распределять между завтраком и обедом.
Знаю, что алкоголь необходимо полностью исключить, но пока не получается, думаю, что может и приду к этому, не все сразу, потому что если сразу все себе запретить, то вероятность срыва возрастет.
Так что как-то так) Сразу оговорюсь, что пишу для себя, но если есть что кому сказать по этому поводу, милости прошу в комментарии.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Для себя. Попытка постройнеть. Начало.
| Всем привет! В прошлом году я для себя вырабатывала привычку не есть сладости на работе. Для контроля начала вести дневник на сайте. Могу сказать, что в итоге привычку я выработала и сейчас спокойно могу обходиться без сладостей в рабочие перерывы на чай. Читать полностью |
| +53 |
Lakris1
|
139 комментариев |
Комментарии
Я отказалась от чая с сахаром, не ем после 18:00. Сбросила 5 кг, но все равно облегающее не оденешь
Делаю планку, еще разньіе упражнения с Пинтереста , посмотрим...
Я чай без сахара давно пью, но меня это не спасает) Понимаю, что нужно физ.активность подключать, пока не могу себя настроить на это.
Я отказалась от чая с сахаром, не ем после 18:00. Сбросила 5 кг, но все равно облегающее не оденешь
Делаю планку, еще разньіе упражнения с Пинтереста , посмотрим...
↑ Перейти к этому комментарию
При его наличии планка противопоказана и может усугубить состояние
Я отказалась от чая с сахаром, не ем после 18:00. Сбросила 5 кг, но все равно облегающее не оденешь
Делаю планку, еще разньіе упражнения с Пинтереста , посмотрим...
↑ Перейти к этому комментарию
Например варёные яйца, вместо яичницы или омлета погоды не сделают. А мясо можно пожарить и без масла или с небольшим количеством.
А вот много есть вечером-это чревато. Ну и алкоголь. Тоже непонятно, что имеется в виду: ежедневно, раз в неделю, раз в месяц? Если я выпью бокал вина раз в месяц-это на вес точно не повлияет.
Алкоголь в последнее время присутствовал достаточно часто, каждые выходные это точно, а иногда и в будни. Начало этому, наверное, ковид положил, когда делать было нечего и думать обо всем было страшно. Хотя я никогда не была заядлой трезвенницей)
Я просто никак не пойму. Вы пишите, что на фоне алкоголя больше едите, но хотите похудеть. Ну так почему бы от него не отказаться? Если отказаться от еды невозможно в силу физиологических причин, то отказ от алкоголя сложен только в случае, если с этим моментом есть проблема.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Алкоголь в последнее время присутствовал достаточно часто, каждые выходные это точно, а иногда и в будни. Начало этому, наверное, ковид положил, когда делать было нечего и думать обо всем было страшно. Хотя я никогда не была заядлой трезвенницей)
↑ Перейти к этому комментарию
Вот это бы с вином на пару месяцев убрать.
Попробуйте взвешивать порцию вечером!!
Не больше 300г ну 350г.
На этом стоп
Уверена через месяц 3-5 кг уйдёт.
И ночные дожоры убрать или минимизировать. Для начала подкорректировать ужин и перекус перед сном, заменить калорийные блюда, если они есть в вечернее время, на менее калорийные. Иди вместо еды прогулка перед сном. Также не понятно что у вас с физ. нагрузками.
Алкоголь раз в неделю, как вы пишете, но мы не знаем в каком количестве. Поэтому у меня, как и у других пользователей, всерьез возникли опасения, что у вас имеется зависимость. Но вам виднее.
Удачи на пути к вашей цели.
такая зависимость у половины страны по выходным)) ну ваше право считать так как хотите
спасибо!
Постаралась написать про алкоголь корректно. Видимо не вышло. Оставим эту тему. Вас задевает.
Сарказм ваш отметила.
А на счет ночных дожоров - я вроде и не говорила, что они у меня присутствуют.
↑ Перейти к этому комментарию
1-2 раза в неделю жаренной картошки это очень много.
почему много? калорийность около 200 калорий на 100 гр, не такая уж и большая
Воистину говорят не делай добра...
Какой у вас сейчас вес? Рост? Вы были у эндокринолога?
Я тоже не могу алкоголь исключить. Пятница-суббота мои законные дни! Особенно летом на даче в жару так хорошо выпить холодного пива
а я когда в Каравай иду про вас вспоминаю)) вы как-то писали мне, что вам нравится этот рынок))
Я раз в полгода делаю узи щитовидки и сдаю основные гормоны. Мой рост 163 см, вес доходил до 73 кг. Вчера вечером после еды взвесилась - 72,5
Вы сдаете регулярно, а показатели? Я к тому что вы просто худеете? Или процесс осложнен эндокринными нарушениями?
В любом случае, удачи! Пусть все получится!
К эндокринологу не ходила, пока хочу своими силами попробовать, если ничего не получится, то придется обращаться к специалистам. Мне сейчас надо приучить себя немного иначе питаться.
Если все в норме - хорошо. можно уменьшить вес при помощи диеты. У меня вот серьезные нарушения выявились. Сахар и главное инсулин очень и очень задерживают воду и она очень плохо уходит. Пока не подобрали медикаментозные препараты - вес не уходил.
Я хочу пока все таки выяснить, может с корректировкой питания все у меня наладится, я же действительно много себе позволяла в плане еды.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я хочу пока все таки выяснить, может с корректировкой питания все у меня наладится, я же действительно много себе позволяла в плане еды.
↑ Перейти к этому комментарию
а при нарушениях - он так и держится высоким...и требует что-то пожевать, желательно вредное и сладкое...конфеты, те же чипсы. а это как вы понимаете лишние калории.
Дай бог чтоб у вас было просто переедание, без сбоев гормональных.
Вы сдаете регулярно, а показатели? Я к тому что вы просто худеете? Или процесс осложнен эндокринными нарушениями?
В любом случае, удачи! Пусть все получится!
↑ Перейти к этому комментарию
Я постоянно, при посещении раз в год, задаю вопрос эндокринологу по поводу как лучше мне похудеть. Ответ один с анализами все ТТТ, все зависит от вас.
Так и хотят на платной основе отправить к диетологу.
ПыСы кАрдинально
↑ Перейти к этому комментарию
ПыСы кАрдинально
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Заранее спасибо!
Да, тут конечно сложно будет подстроиться
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
По параметрам близко к вам. 163см и 73 кг. За полгода не особо напрягаясь и спеша похудела на 15 кг. Ещё 10 мне мешают
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я вот тоже прихожу к выводу, что нам только кажется, что мы вроде ничего такого не едим, а как начинаешь калории считать, то тут и выясняется, что там семечек погрызла, там конфетку съела, тут чипсы чуток съела, ну ведь это совсем немного, что я там съела-то.... А по калориям лучше бы кусок мяса съела, пользы больше было бы
Сейчас тоже начала стройнеть.
С нового года с середины января отказалась полностью от сладостей. Конфеты, торты, печенья - вообще не ела.
Алкоголь присутствовал ориентировочно как и у вас.
Начала следить за питанием, много есть рецептов от Юлии Науменко. Сытно, просто, вкусно. Я как-то по ее меню похудела на 11 кг за 2 мес.
Что имею на данный момент. Много инфы в голове, которую начинаю применять на практике. А именно:
1) Полный отказ от алкоголя
2) Спорт
3) Питьевой режим
4) Питание начало хромать. ))
А хромать начало именно из-за отказа от алко. Понимание этого всего и дало толчок к расслабону в виде сладкого, но пока только в виде выпечки. Лучше я слопаю сладкого, но не выпью вина или пива). Удовольствие привыкает мозг получать от этанола. Лекцию не намерена читать) Но сладкое в первой половине дня стараюсь. Вечером нужно снова выравнивать ужин белок+ зеленые овощи.
Был уже опыт. Отказываясь полностью от алкоголя, даже позволяя себе лишнего в еде, вес идет на спад.
Хочу с вами вместе стройнеть!
Очень приятно осознавать, что кому-то мои заметки были интересны)
Девочки уже в комментариях упоминали Юлию Науменко, честно скажу, она как-то мимо меня прошла, не слышала даже о ней. А у нее за счет чего низкая калорийность достигается? Просто много блогеров используют сахарозаменители, тем самым снижая калорийность, но мне это не нравится.
Вот у меня тоже много информации в голове, я, наверное, как врач могу много умного насоветовать желающим
давайте!
В голове у меня стало вертеться: "дорогу осилит идущий". Если есть информация обдуманная, то нужно ее начинать применять. Маленькими шагами, но идти. Через год нам станет на год больше. И год этот однозначно пролетит. Вопрос себе - каким образом он пройдет? )
Также мы знаем, что вкусовые рецепторы меняются и вкусы забываются. Если их периодически не взбадривать забываемыми вкусами, то и желание сожрать вредное уменьшается. Вы ж сами и проходили этот этап со сладким. )
Я вам в ЛС пару строк черкану, если вы не против)
вот и я об этом часто начала думать
↑ Перейти к этому комментарию
отличный результат
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: