5 Января- Международный разгрузочный день. Кто со мной-тот герой! ДОПОЛНИЛА

Всем привет!
Новый год дружно отметили, салаты съели.
Пора задуматься о лете, о весе... о здоровье.
Завтра, 5 января будет Международный разгрузочный день!

Праздник здорового питания традиционно отмечают в середине долгих выходных - 5 января. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не "наесть" лишние калории и килограммы.

Общие рекомендации

*** Диетологи напоминают, что устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. После разгрузочного дня необходимо вернуться к сбалансированному рациону. Основа здорового образа жизни - не голодание, а правильное питание.

*** Кроме того, лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок в этот день - они могут стать дополнительным стрессом для организма.

*** В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме -соль, специи, соусы.

*** Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким.

*** Главное правило разгрузочного дня - баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день.

*** Дневной рацион необходимо разделить на 4-6 приемов пищи - лучше есть чаще и меньше. Интервалы между приемами еды должны составлять не больше 3-4 часов.

*** Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня опирайтесь на свои вкусовые предпочтения.

*** Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной системы или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.
Если у вас есть сомнения, посоветуйтесь с лечащим врачом.

*** Примерный рацион для разгрузочного дня :

Завтрак: два яйца, кофе, чай или свежевыжатый сок.
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, вода или чай.
Полдник: такой же, как обед.
Ужин: два огурца, один стакан томатного сока без соли.
Около 800 калорий.

Ну, что? Я вас вдохновила?
Специально написала этот пост заранее, чтобы было время подготовиться, купить нужные продукты, настроиться.
Кто со мной?
Если есть желание-присоединяйтесь.
Пишите в комментариях.
Свой вес указывать не обязательно, просто напишите-как именно собираетесь питаться в этот день.
Девочки, решайте сами, на чём бы вам хотелось провести разгрузочный день.
У каждого свой организм.
Кто-то легко переносит день на одних яблоках, молокочае или гречке...
Мне такое не зашло...

Я хочу провести свой разгруз так:
***
07:00 –чай или кофе без сахара.
09:00 – Одно вареное куриное яйцо.
11:00 – Запаренный или вымоченный изюм – 1 ст. л.
13:00 – 100 грамм отварной говядины или куриного мяса или рыбы.
15:00 – 1 стакан томатного сока
17:00 –Одно вареное яйцо.
19:00 – Яблоко.
21:00 – стакан кефира.

Не голодно и результат после такого дня у меня всегда хороший, примерно минус 1кг.
Конечно, я понимаю, что это вода, но всё равно, возникает чувство лёгкости в теле и в душе.

Для настроения...







И ещё, не забудьте похвастаться отвесами!
И мы все вместе порадуемся!
Удачи!

Дополнение 06.01.22:
У нас получилось, мы-молодцы!!!
У меня отвес 1кг 400 гр.
Еда была как я писала выше.
Не вместилось яблоко, курицу я не взвешивала, было, точно, больше чем 100 гр.

Всем спасибо за участие, за поддержку и активность!
Здоровья, добра, счастья!
СлабО устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю?...