Ягодный пост.)) Для тех, кому к 50)
Дорогие девчата, в основном хочу обсудить тему с теми, кто уже перешагнул ягодную черту 45 лет, и послушать мнения и советы знающих людей, коих у нас на сайте много. Вопрос банальнейший, как снизить аппетит и порции. С советского детства была упитанным ребенком, затем вступив в пору юности всю жизнь сознательно вела работу над контролем веса, в первых рядах занималась по видеомагнитофону аэробикой, считала калории, вес уходил.После родов также работа продолжалась, вплоть до 40 лет были ограничения в питании, система Миримановой, велотренажёр в доме, ходьба с Лесли Сенсон, пароварка, салаты,кефир с корицей и куркумой, вода не менее 2 литров в день...И результаты тоже были, Думаю, худеющие поймут, что я давно в теме, но вот пришел этап, когда стукнуло 45 и более, и вес начал нападать на меня - по классической предклимактерической схеме в районе живота)) понятно, что обмен веществ уже не тот, и вообще многое уже не то...да это не великая печаль, ко всем возрастным изменениям отношусь философски.НО...одного не хочу иметь в этой жизни, большого АППЕТИТА, давайте обсудим, как его , этого зверюгу усмирить и поладить с ним. Сын взрослый, живёт отдельно, муж кушает мало, можно себе и отдельные рационы спокойно готовить, но объемы моих порций и желание покушать надо привести в норму.Из физической активности - ходьба с гантелями, по утрам, на свежем воздухе с весны и до осени,минут 30-40 в день.Сахарного диабета нет, но голод переношу плохо)) Пробовала пиколинат хрома принимать, мне не зашло Вот такая тема, кому интересно и есть чем поделиться ,милости прошу в мой ягодный пост.А молодым девчонкам желаю побольше позитива, моря, хороших любящих мужчин и любимых детей, пусть все у всех будет ХОРОШО!
Пы.Сы.
Послесловие : девочки, очень благодарю всех ,кто присоединился к обсуждению.Ближе всего мне зашла мысль об инсулинорезистенстности, к врачу записалась, пока в ожидании решила провести эксперимент.Несколько дней подряд стала подбирать продукты по инсулиновому индексу, и удивительнейшие вещи ощущаю- спокойно хожу от завтрака до обеда, от обеда до ужина....Ловлю себя на мысли , что пока ещё не хочу есть между основными приемами пищи.Воду с лимоном пью неограниченно.Удивительно, но ФАКТ. Пока ожидаю приема врача, эксперимент продолжаю.
Пы.Сы.
Послесловие : девочки, очень благодарю всех ,кто присоединился к обсуждению.Ближе всего мне зашла мысль об инсулинорезистенстности, к врачу записалась, пока в ожидании решила провести эксперимент.Несколько дней подряд стала подбирать продукты по инсулиновому индексу, и удивительнейшие вещи ощущаю- спокойно хожу от завтрака до обеда, от обеда до ужина....Ловлю себя на мысли , что пока ещё не хочу есть между основными приемами пищи.Воду с лимоном пью неограниченно.Удивительно, но ФАКТ. Пока ожидаю приема врача, эксперимент продолжаю.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Ягодный пост.)) Для тех, кому к 50)
| Дорогие девчата, в основном хочу обсудить тему с теми, кто уже перешагнул ягодную черту 45 лет, и послушать мнения и советы знающих людей, коих у нас на сайте много. Вопрос банальнейший, как снизить аппетит и порции. Читать полностью |
| +113 |
azazel7704
|
144 комментария |
Комментарии
Могу поделиться способом не переедать вечером, как раз когда приходит злой Жора и мы готовы съесть все, что не приколочено
Я кладу на язык 2-3 штучки гвоздики (пряность, приправа) и рассасываю их. Рецепторы языка получают необходимое воздействие, и аппетит ненадолго усмиряется. Как раз до того часа, когда надо отправляться спать
Тут главное - вовремя уснуть. Не уснула - все, объелась
FreshLife28
703K subscribers
Как похудеть женщине после 50. Жизнь после похудения. Есть ли она ? Что делать, если НИКОГДА спортом не занимались, а Вам уже за 50 ? так и набираете или копируете ,это название конкретного ролика
FreshLife28
703K subscribers
Как похудеть женщине после 50. Жизнь после похудения. Есть ли она ? Что делать, если НИКОГДА спортом не занимались, а Вам уже за 50 ? так и набираете или копируете ,это название конкретного ролика
↑ Перейти к этому комментарию
FreshLife28
703K subscribers
Как похудеть женщине после 50. Жизнь после похудения. Есть ли она ? Что делать, если НИКОГДА спортом не занимались, а Вам уже за 50 ? так и набираете или копируете ,это название конкретного ролика
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Бегом к эндокринологу все проверять
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Рискну: если делаю упражнения для укрепления мышц (можно живота, ног, т.д.), то начинает снижаться вес и почему-то немного уменьшаться аппетит. От кардионагрузок такого эффекта нет.
Рискну: если делаю упражнения для укрепления мышц (можно живота, ног, т.д.), то начинает снижаться вес и почему-то немного уменьшаться аппетит. От кардионагрузок такого эффекта нет.
↑ Перейти к этому комментарию
А я уж думала, что со мной что-то не так
Даже если ничего не предпринимать, на возраст можно списать
Захочу - покачаю пресс, надоест - шашлычка или рыбки съем)))
Короче, получаю удовольствие от жизни
Ибо не хочу быть злой
↑ Перейти к этому комментарию
Я до 34 лет старалась, как могла, потом дети пошли и я расслабилась...
У меня этот фокус не проходит: 2-3 чашки - голова наливается и болит дико. Думала, инсульт получу
А похудеть не получилось даже на 200г)))
↑ Перейти к этому комментарию
Может, один глоток в час делать? А не как чай пить?
↑ Перейти к этому комментарию
В начале было очень трудно ломало меня дней 10, потом привыкла
У меня после самотзоляции вес прибавился
Но, вероятнее всего, уже тогда был аит и проблемы с щитовидной. Мне нельзя вес набирать. Щитовидка + родители диабетиков. Сама разбиралась на самоизоляуии обрадовалась, лето, вес скину и на 14 дней карантина как контактная попала.
У меня после самотзоляции вес прибавился
↑ Перейти к этому комментарию
Надо будет сделать,пока опять всех не закрыли на карантин.
У меня очень сильно болит спина,скорее всего,позвоночник. На снимок не попала,попала на карантин как контактная. Теперь ждать врача из отпуска или попробую со старым направление подойти решить вопрос.
+ Частые переломы. Правую три раза ломала и один вывих. Левую руку один раз. Ну и пальцы на ногах.
Надо будет сделать,пока опять всех не закрыли на карантин.
У меня очень сильно болит спина,скорее всего,позвоночник. На снимок не попала,попала на карантин как контактная. Теперь ждать врача из отпуска или попробую со старым направление подойти решить вопрос.
+ Частые переломы. Правую три раза ломала и один вывих. Левую руку один раз. Ну и пальцы на ногах.
↑ Перейти к этому комментарию
И об цементный пол,все же сняли.
Да никак пока не борюсь.
Но есть информация,что при дефиците витамина Д кальций не усваивается, развивается и остеопороз,и сердечно сосудистой заболевания,и даже щитовидки,уровень ТТГ зависит от гормона витамина Д. И ожирение..
Однов время ходила к врачу,назначали лекарства. Нужен грамотный ортопед и эндокринолог
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Но убрать со стола и из дома все сладкое не могу. У папы бывает,сахар падает. Надо,чтобы что то было под рукой.
Худеть начала 10 лет назад. Бегаю в теплый сезон с +10 до +10 тепла.
Поесть я люблю. Жирное и жареное. Тем более я повар. Тоесть диеты вообще не для меня.
Но порции уменьшила себе давно, когда бегать начала.
Для начала психологический эффект- я нарисовала красный кулак и написала Хватит Жрать!
Картинку повесила на холодильник перед своим носом. Картинка провисела больше полугода.
Помогло...
Тем более я заметила что если жрать много вечером, то тяжелее бегать и вес не уходит. Поэтому как то само по себе уменьшила порции.
Я не могу жить без курицы, яиц,мяса. На гарнир предпочитаю макароны с сыром или картошку. Рис реже, и только басмати.(муж подсадил на басмати).
Я считаю что не стгит себя насиловать диетами. Организм возьмёт своё! И бодет хуже!
Поэтому мой рацион - поздний завтрак в 11-12 ч яйца с сосиской, сыром,булкой.
Поздний обед или ранний ужин в 17 ч примерно- мяса гр 200. Гарнира гр 100-150. Если для моих мужиков(мужа и сына) сварен суп тот который люблю я. То суп.
Всё.
Часов в 22 -23 бегать и баиньки.
И то вес медленно уходит. По сравнению как 10 -5 лет назад
Теперь к сладкому спокойна и нейтральна...в смысле не ем. Мне оно не надо. Но стоит только поесть позже 17ч . Всё...кранты...привет лишние кг.
Это нормально...это фаза жизни такая . Не стоит ограничиватт себя в любимой еде. Просто уменьшить порции, даватт организму переварить принятую еду и заниматтся каким то спортом. Лучше бегать...ибо я хожу много...иногда катаюсь на велике. Но это так...для удовольствия. На уменьшение веса только мне бег помогает.
Худеть начала 10 лет назад. Бегаю в теплый сезон с +10 до +10 тепла.
Поесть я люблю. Жирное и жареное. Тем более я повар. Тоесть диеты вообще не для меня.
Но порции уменьшила себе давно, когда бегать начала.
Для начала психологический эффект- я нарисовала красный кулак и написала Хватит Жрать!
Картинку повесила на холодильник перед своим носом. Картинка провисела больше полугода.
Помогло...
Тем более я заметила что если жрать много вечером, то тяжелее бегать и вес не уходит. Поэтому как то само по себе уменьшила порции.
Я не могу жить без курицы, яиц,мяса. На гарнир предпочитаю макароны с сыром или картошку. Рис реже, и только басмати.(муж подсадил на басмати).
Я считаю что не стгит себя насиловать диетами. Организм возьмёт своё! И бодет хуже!
Поэтому мой рацион - поздний завтрак в 11-12 ч яйца с сосиской, сыром,булкой.
Поздний обед или ранний ужин в 17 ч примерно- мяса гр 200. Гарнира гр 100-150. Если для моих мужиков(мужа и сына) сварен суп тот который люблю я. То суп.
Всё.
Часов в 22 -23 бегать и баиньки.
И то вес медленно уходит. По сравнению как 10 -5 лет назад
↑ Перейти к этому комментарию
Без ограничения питания худеть не получается,как не крути. Но я и бегать не могу,сердце. Только ходьба скандинавская.
"Я сыта"
"Мне достаточно"
"У меня отсутствует аппетит"
И т.д., но только позитивные установки без "не" и "нет".
Еще может возьмете на вооружение интервальное голодание 16/8?
А интервального голодания на ю-тубе полно, оно на меня теперь буквально выскакивает со всех щелей.
И да, как вам советовали, инсулинорезистентность. Хотя, достаточно проверить себя на склонность к сахарному диабету 2 типа, а инсулинорезистентность - причина сахарного диабета 2 тип. И инсулин действительно мешает худеть.
↑ Перейти к этому комментарию
Еще, интервальное голодание помогает бороться и с инсулинорезистентностью, и с диабетом.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А еще жор, когда организм не может найти тот элемент, который ему не хватает.. и тогда важно определить на что именно несет.. и пробовать пить витаминки, микроэлементы.. Один год мне пиво хотелось покупала - пила.. не то.. взяла в аптеке дрожжи.. о как мне хотелось сией таблетки.. я прям облизывала ее с удовольствием. и так же меня на вит Б занесло.. руки трусились, чтоб эту таблетку облизать..
Вот ведь как - кому не надо вес к тому прилипает, кому надо улетает.
Сейчас все более-менее, но я не ем сахар, мучное и крупы, на ужин пью кефир или ряженку с семечками чиа и через трубочку (мой личный лайфхак)), пока тянешь по чуть-чуть, организм вродь как успокаивается
Я не призываю отказаться от них, но может их лучше пить в другое время суток?
Хотя, если у вас вес уходит при таком раскладе, то может вам по этому поводу и не надо переживать.
похудением занималась после рождения ребенка - диетолог, меню, процедуры... сейчас понимаю, что все это не хочу повторять, хотя диета была не на грани голодного обморока. а раз нет цели, то процесс теряет смысл и результата не будет.
поэтому - все начинается с головы, пока не объясните себе, зачем вам это надо, порции так и останутся большими... к сожалению.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вес всегда был 55, при росте 155. Только во время беременности было 62, "шарик на ножках" )).
Про возраст отвечу в личке.
Сладкое организм очень просит при умственной работе и нейтрализуется бесследно. Так что, без сладкого не живу ни дня. И только при умственной. А иначе сладкое - вы-ходит беспрепятственно и тут же.)
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: