Иммунитет от всех бед

Сидим дома, как и положено. Где-то в середине дня по громкой связи транслируют предупреждение о необходимости соблюдать режим. Страшновато, будто за тобой все время следят Но не смертельно.
Смотрим фильмы, которые давно хотели посмотреть, кулинарим, наводим порядок, занимаемся.

По официальным каналам сообщают, что большинство заболевших успешно излечивается. В основном благодаря крепкому иммунитету. Осложнения бывают у тех, у кого он ослаблен проблемами со здоровьем.

Поэтому, главным средством борьбы с напастью все-таки можно назвать укрепление иммунитета
Чтобы укрепить иммунитет, не нужно пить таблетки, достаточно соблюдать базовые правила ЗОЖ.

1. Правильно распределять нагрузки и отдых. Сон для взрослого человека - около 8 часов в сутки, умеренная физическая активность днем.

2. Правильно питаться. Современное питание, к сожалению, скудное. Рацион стоит разнообразить овощами и фруктами, а также можно помочь иммунитету витаминными смесями:

Есть:
- 1 яблоко,
- 300 гр. размоченного чернослива,
- 300 гр. размоченной кураги,
- 300 гр. помытых и подсушенных грецких орехов,
- 3 ст. ложки размоченных овсяных хлопьев,
- 1,5 лимона.
Измельчить в мясорубке, добавить 1 ч. ложку меда и смешать. Есть на завтрак натощак или в течение дня за час до еды.

Пить:
По чайной ложки высушенных плодов шиповника и калины смешать с мелиссой, шалфеем, родиолой розовой и эхинацеей, 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л. кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить.

3. Отказаться от пагубных привычек - алкоголя и курения.

4. Побольше пить воды, травяных настоев, соков.

5. Ну, и избегать негатива, ведь стресс тоже нас сильно подкашивает физически.