Правило трех “С”

Сон. Секс (зачеркнуто). Смех. Спокойствие.

Сон. Чтобы жить, нужно спать. И есть, конечно тоже, но если вы будете спать, то есть вы будете гораздо меньше. Не верьте обещаниям, что вы выспитесь в старости, если не спать полноценные 7-8 часов в сутки, то шансов дожить до старости становится сильно меньше. Компенсировать недосып на выходных не получится, это так не работает. Идея отоспаться в субботу только усугубит ситуацию. Я знаю о чем говорю, у меня с детства хроническое нарушение сна. Это не бессоница. Я нормально засыпаю, я не ворочаюсь в тоске, просто мой сон настолько поверхностен и тревожен, что чувствую все, что происходит вокруг и из за этого у меня куча мелких проблем со здоровьем, которые могут перейти в хроническую фазу. Если вы плохо спите, идите к врачу, у вас они тоже есть, просто вы пока не в курсе.

Вопросом своего сна я занимаюсь где-то полгода и соблюдаю простые правила:

+ Никаких гаджетов в спальне. И никаких гаджетов, как минимум, за полтора часа до сна. Запомните: спальня для сна, для секса, для объятий перед сном, сказки перед сном и милой болтовни опять же перед сном. Хотите поругаться перед сном - идите на кухню. Спальня - храм сна. Вы можете, конечно, спросить: ой, а что же делать, у меня же на телефоне будильник, как я без него проснусь. Механический будильник стоит 200 рублей. Научитесь его заводить каждый вечер. Забудете пару раз, вот вам повод подумать о том, почему вы не хотите просыпаться по утрам и что с этим делать.

+ Время. Я знаю, что такое ритм большого города и что работающему человеку, который возвращается домой в девять часов вечера, лечь спать в рекомендуемые физиологами двадцать два часа - невозможно. Но найдите свой собственный ритм и согласуйте его со всеми членами семьи. Я, например, стараюсь лечь в кровать в 22:30 и заснуть не позже полуночи. Конечно случаются маленькие дети, болезни, перелеты, влюбленности, праздники, авралы на работе и творческий зуд. Но, я например, свой творческий зуд перенесла на семь утра и ничего - работает.

+ Ритуалы. Все ритуалы должны быть направлены на расслабление, а не на напряжение. Нет никакого повода, кроме рождения ребенка и смерти близких, по которому вам можно звонить после 10 вечера. Нет такой проблемы, которую нельзя решить утром или нельзя решить без вас. Опять же исключения, конечно, бывают, к вам в окно может ломиться маньяк с топором, но это случается на так часто, что бы делать бегство от него частью ритуала. А вообще, вам в голливудских фильмах уже все показали. Не ходите в подвал ночью, особенно, если вы один дома - не будет проблем.

Секс(перечеркнуто). Хорошо, но не гарантированно. Если у вас нет любовника, то это ко мне. Я не могу вам выдать на него рецепт, но я могу сделать так, что вы сами решите эту проблему. Гарантированно - смех. Смех продлевает жизнь. Смотрите хорошие комедии. Ходите на спектакли. Читайте книги авторов с хорошим чувством юмора. Причем чувство юмора у каждого свое. Кто-то понимает анекдоты, которые рассказывают физики и программисты. Кто-то над шутками Петросяна смеется. Я люблю французские и итальянские комедии, а кто-то считает их тупыми. Так вот. Смейтесь над тем, что вам смешно. И учитесь смеяться над собой. Это делает жизнь простой и понятной. Это убирает лишний пафос. Но никогда не позволяйте смеяться над тем, что вам ценно.

Спокойствие. Я всем рекомендую канал “Антропогенез. Ученые против мифов”. Там есть чудесная лекция про ЗОЖ. ЗОЖ - это хорошо. ЗОЖ - это прекрасно. НО все ваши старания, правильное питание, прием витаминов, прогулки на свежем воздухе - все это, как мертвому припарка, если вы испытываете стресс.

В одной компьютерной игре есть гениальная фраза “не убегай от снайпера - умрешь уставшим”. Жизнь не бывает подарком, в ней всегда есть вызов. Вы никак не можете на это повлиять. Каждый день случается разное: плохое настроение руководителя, финансовые проблемы, непонятные отношения, семейные ссоры и просто непонятная тоска. Со всем этим опять же можно ко мне, особенно с непонятной тоской, но самостоятельно вы можете сделать простое действие. Разделить свою жизнь на то, на что вы можете повлиять и на то, на что вы повлиять никак не можете.

Не берите на себя ответственность за то, на что вы не влияете. Если вы вовремя сдаете работу, выполняете план и следуете своей должностной инструкции, и не начали случайно на кнопку из-за которой взорвалась АЭС, то нет повода на вас орать. Есть руководитель на вас орет, потому что он не умеет разговаривать или просто социопат, то это его проблемы, а не ваши.

Если все ваши сбережения заморожены банком, то это произошло не потому, что вы плохой человек и вас мама не так на горшок сажала, а потому что проблемы у банка или вы накосячили, налоги, например не платили, или взносы по кредиту, а может в стране кризис, а может стихийное бедствие, может война, а может быть вообще не стоило хранить деньги в Боливии. Ваша ответственность начинается там, где вы можете решить свою проблему. Подсчитать свои долги, составить график платежей, найти источники дополнительного заработка и снизить расходы, смириться с потерями. Эти действия требуют рассудка и действий, но никак не паники. А ждать с пистолетом директора банка - бесполезно. Деньги свои не вернете, сядете лет на семь, а то и больше, и это вам повезет, охрана может и пристрелить.

Если вы уже двадцать пять лет замужем, а муж вас все еще бесит - это любовь, это значит, что вам не все равно. Если у вас трое желанных детей, а ваша свекровь все еще считает вас профурсеткой, которая захомутала ее кровиночку, то это проблемы вашей свекрови, вы же смиритесь с тем, что никто не обязан вас любить. А вот если какая-то сучка крашена висит на вашем муже и эта сучка уже пятая за сезон, то это ваша проблема почему вы в этом находитесь. Или же это такие сексуальные игры и вы от них получаете удовольствие или же надо искать выход из этой ситуации: решать вопрос с жильем, совместно нажитым имуществом, алиментами на детей, своими финансами и прочим - это ваша ответственность.

Если же у вас в животе непонятная тоска, которая не дает вам спать, смеяться и сохранять спокойствие, то вам ко мне. Ну, или не ко мне, к другому квалифицированному специалисту. Главный аргумент “за” - вам понравится ваша жизнь “после”. Единственный аргумент против - вас все устраивает. Но это уже другой вопрос. Я на него отвечу, как - нибудь потом.

Елена Пастернак

Найдено здесь: https://vk.com/elenapasternak?w=wall1128374_13516%2Fall