Опубликовала taya-taya в личном дневнике

Знаете ли вы свою норму белка?

Неактивный человек - 1г. белка на 1кг. массы тела в сутки(!)

Человек на диете или тренирующийся 1-3раза в неделю - 1,2г. белка на 1кг веса

Человек, тренирующийся 6раз в неделю - 1,6г. белка на 1кг. массы тела

У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше

Белок в составе продуктов

Молочные продукты:
Молоко, 1чашка - 8г.
Сыр швейцарский, 100г. - 18г.
Творог, пол чашки - 12г.

Орехи
Арахисовое масло, 1 столовая ложка - 4г.
Грецкие орехи, 1/4чашки - 6г.

Рыба
Пикша, 85г. - 16г.
Лосось, 85г. - 17г.
Палтус, 100г. - 26г.

Бобы
1/2чашки - 7г.

Мясо
Курица, 85г. - 25г.
Яйцо(1) - 6г.
Индюшатина, 85г. - 27г.
Говядина, 85г. - 20г.
Свинина, 85г. - 21г.

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/1405411/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Знаете ли вы свою норму белка?</a><div style="padding:7px 0;">Неактивный человек - 1г. белка на 1кг. массы тела в сутки(!) <br>Человек на диете или тренирующийся 1-3раза в неделю - 1,2г. белка на 1кг веса <br>Человек, тренирующийся 6раз в неделю - 1,6г. белка на 1кг. массы тела <br>У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше  <a href="https://www.stranamam.ru/post/1405411/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/1405411/]Знаете ли вы свою норму белка?[/url][/b][/size]
              Неактивный человек - 1г. белка на 1кг. массы тела в сутки(!)  Человек на диете или тренирующийся 1-3раза в неделю - 1,2г. белка на 1кг веса  Человек, тренирующийся 6раз в неделю - 1,6г. белка на 1кг. массы тела  У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на 15-20% выше  Белок в составе продуктов  Молочные продукты:  [b][url=https://www.stranamam.ru/post/1405411/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?