Подсчет калорий, почти министерская диета
Решила я вести записи о подсчете калорий.
Дело в том, что лишний вес был моей проблемой всегда. Худеть то я худела, но вес потом возвращался. Когда за весом не следила, он в общем то оставался постоянным, но излишним. А лет 7 назад начал стремительно расти- за год +10 кг.
И вот в позапрошлую зиму я скинула 5 кг на диете 9а (в семье 2 диабетика, поэтому эти диеты просто были в наличии, кроме того они рассчитаны на длительное употребление и более сбалансированы, чем диеты для похудания).
Но если надо худеть медленно, то никогда точно не знаешь на сколько калорий питаешься, еду надо взвешивать и калории подсчитывать. Так я пришла на сайт fatsecret.
На сайте рассчитала БЖУК сначала на 1300 ккал, через месяц увеличила до 1500. За 10 месяцев скинула еще 10 кг и решила пока остановиться. Но так как знаю, что очень легко могу набрать вес снова, решила продолжать считать калории.
Для сохранения веса мне необходимо:
1728 ккал, белков 86гр; жиров 64гр; углеводов 216 гр
Как видно, наибольшее количество составляют углеводы (долгие). Кто такие долгие углеводы- см. таблицу, данную эндокринологом- средняя полоса, продукты медленно повышающие сахар крови.
Как видно- это крупы, фрукты, молочные продукты, хлеб (не поняла, что за загадочные кругляшки в корзинке, неужели оладьи)
И еще- моя диета почти министерская, давно веду записи расходов, затраты на питание колеблются от 3500 до 4500. В сезон заготовок 5-6 тыс
Дело в том, что лишний вес был моей проблемой всегда. Худеть то я худела, но вес потом возвращался. Когда за весом не следила, он в общем то оставался постоянным, но излишним. А лет 7 назад начал стремительно расти- за год +10 кг.
И вот в позапрошлую зиму я скинула 5 кг на диете 9а (в семье 2 диабетика, поэтому эти диеты просто были в наличии, кроме того они рассчитаны на длительное употребление и более сбалансированы, чем диеты для похудания).
Но если надо худеть медленно, то никогда точно не знаешь на сколько калорий питаешься, еду надо взвешивать и калории подсчитывать. Так я пришла на сайт fatsecret.
На сайте рассчитала БЖУК сначала на 1300 ккал, через месяц увеличила до 1500. За 10 месяцев скинула еще 10 кг и решила пока остановиться. Но так как знаю, что очень легко могу набрать вес снова, решила продолжать считать калории.
Для сохранения веса мне необходимо:
1728 ккал, белков 86гр; жиров 64гр; углеводов 216 гр
- Поделиться
Как видно, наибольшее количество составляют углеводы (долгие). Кто такие долгие углеводы- см. таблицу, данную эндокринологом- средняя полоса, продукты медленно повышающие сахар крови.
- Поделиться
Как видно- это крупы, фрукты, молочные продукты, хлеб (не поняла, что за загадочные кругляшки в корзинке, неужели оладьи)
И еще- моя диета почти министерская, давно веду записи расходов, затраты на питание колеблются от 3500 до 4500. В сезон заготовок 5-6 тыс
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Подсчет калорий, почти министерская диета
Тэги: расчет калорий, министерская диета
 |
Решила я вести записи о подсчете калорий. Дело в том, что лишний вес был моей проблемой всегда. Худеть то я худела, но вес потом возвращался. Когда за весом не следила, он в общем то оставался постоянным, но излишним. А лет 7 назад начал стремительно расти- за год +10 кг. Читать полностью |
| +43 |
sas16121954
|
31 комментарий |
Комментарии
Правда у меня вес пока в пределах нормы, но всё труднее удерживать эту норму. Сбросила лишнее 7 лет назад. Последний год очень тяжело держать норму.
Полюби себя (психология в стихах)
И весь мир тебя полюбит
И несчастия отступят
Пред любимою тобой...
Принимай себя любой...
Неуверенной, несмелой
Злой, нелепой, неумелой
Чуть сутулой, чуть седой...
Принимай себя любой
Некрасивой и невзрачной
Полной, тучной, неизящной
Неказистой и худой...
Принимай себя любой
Полюби свои морщинки,
Складки, прыщики, горбинки
Взгляд усталый и больной
Принимай себя любой
Разреши себе влюбляться
Плакать, злиться и смеяться
Просто быть самой собой...
Принимай себя любой
С потревоженной гордыней
Недоступной герцогиней
Иль кокеткой удалой
Или праздною лентяйкой
Иль рачительной хозяйкой
Иль ревнивою женой.
Принимай себя любой...
Добродетельной и грешной
Равнодушной, безутешной
Королевой и рабой
Полюби себя любой
Полюби себя (психология в стихах)
И весь мир тебя полюбит
И несчастия отступят
Пред любимою тобой...
Принимай себя любой...
Неуверенной, несмелой
Злой, нелепой, неумелой
Чуть сутулой, чуть седой...
Принимай себя любой
Некрасивой и невзрачной
Полной, тучной, неизящной
Неказистой и худой...
Принимай себя любой
Полюби свои морщинки,
Складки, прыщики, горбинки
Взгляд усталый и больной
Принимай себя любой
Разреши себе влюбляться
Плакать, злиться и смеяться
Просто быть самой собой...
Принимай себя любой
С потревоженной гордыней
Недоступной герцогиней
Иль кокеткой удалой
Или праздною лентяйкой
Иль рачительной хозяйкой
Иль ревнивою женой.
Принимай себя любой...
Добродетельной и грешной
Равнодушной, безутешной
Королевой и рабой
Полюби себя любой
↑ Перейти к этому комментарию
Почему-то у меня вообще не видно
Я сейчас как раз съела два яблока
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Это лично для вас рассчитывалось или что вы для себя рассчитывали? Прошу прощения, но я в этом совсем новичок
Это лично для вас рассчитывалось или что вы для себя рассчитывали? Прошу прощения, но я в этом совсем новичок
↑ Перейти к этому комментарию
Начала снова, ругаю себя, надо было не затягивать и брать себя в руки.
Но настал момент, надо избавляться от лишнего. Чем мне нравится подсчет калорий: можно есть всё, что хочется маленькими порциями, укладываясь в свой каллораж. А вот праздники, соглашусь с Вами, губят нас, еще когда пеку что-то для мужа.))
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: