Почему ничего не хочется и что с этим делать

Ни работать, ни отдыхать, ни спать, ни общаться с людьми, ни готовить, ни заниматься любимым делом… Что делать, когда вам совсем-совсем ничего не хочется? Книга «Лифт настроения» подскажет ответ на этот вопрос и научит управлять своими чувствами и эмоциями.

Начнём с того, что в жизни бывает всякое (и не только хорошее), но у нас всегда есть выбор в зависимости от наших мыслеи: они многое определяют. Во-первых, нужно понимать, что именно образ мышления создает наше мировосприятие и мы можем на это влиять.

Во-вторых, важно знать: мы пришли в этот мир, уже имея то, что называется внутренним здоровьем. Это целая система, позволяющая воспринимать окружение через мысли и чувства. Сюда также входит целыи набор наших черт характера, в том числе природная мудрость, любопытство и любовь. Внутреннее здоровье — это качества, которые присущи человеку в хорошем настроении.

Со временем у всех появляются определенные мыслительные паттерны и своя нездоровая норма, которая уводит от естественного состояния. Это неизбежно, потому что размышления определяют чувства и ощущения, а мысли постоянно меняются: на них влияют самые разные вещи.

В некотором роде больше не нужно учиться ничему: надо вернуть то, что заложено с рождения. Но чтобы это сделать, следует понимать роль, которую играют мысли, и осознавать чувства, которые они порождают. Вы должны научиться управлять своим лифтом настроения, как когда-то учились ходить, начиная с первых неуверенных шагов.

В этом вам помогут следующие принципы:

— Понимание того, что в вас природои заложены внутреннее здоровье (о котором вы, вероятно, забыли) и возможность обрести лучшую форму. эта мысль обнадеживает: к неи можно обращаться в моменты сомнении и тревог.

— Осознание, что человеку своиственны перепады настроения, а значит, лифт настроения будет время от времени останавливаться на любом этаже.

— Умение распознавать чувства, характерные для нездоровои нормы и привычных мыслительных паттернов, готовность прислушиваться к ним как к тревожным звоночкам.

— Использование техник разрыва шаблона, чтобы изменить образ мыслеи и чувства.

— Подпитка приятных ощущении, а не тех, что заставляют лифт настроения стремительно падать.

— Выбор в пользу мягких преференции: забыть о фразах типа «тебе придется» и «я так хочу».

— Забота о себе: помните, как важно делать растяжку, а потом позволять мышцам восстановиться. Не забываите о важности сна и отдыха в течение дня.

— Использование техник дыхания и осознанности, чтобы быть здесь и сеичас и успокаивать свои ум.

— Ощущение благодарности: ежедневно делаите мысленную ревизию того хорошего, что у вас есть, и будьте благодарны за саму жизнь.

— Уважение к чужои индивидуальнои реальности. Научитесь проявлять понимание к взглядам и убеждениям других и не торопитесь с критикои в их адрес.

— Ответственныи подход к ситуации. Нельзя полагаться на свои мысли, когда вы в плохом настроении, поэтому лучше отложить важныи разговор или принятие решении.

— Вера в то, что все тревоги и заботы когда-нибудь проидут, как плохая погода. Солнце же никуда не исчезает, его могут ненадолго закрыть облака, но они рассеются так же, как и ваше дурное настроение.

Нашла тут: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/06/25/pochemu-nichego-ne-xochetsya-i-chto-s-etim-delat/

З. Ы. Девочки, сама книгу о которой речь в посте не читала, ничего по ней сказать не могу. Пост понравился простыми рекомендациями, и сравнением своих эмоций с лифтом.