А делать что?

- Лена, а почему ты не даешь нам советов?
- Даю.

Повторяйте за мной: моя ценность не определяется моим внешним видом, социальным статусом, доходом, цветом трусов, наличием или отсутствием детей/мужей/жен/партнеров и так далее. Она дана мне от рождения и я пришел/пришла в этот мир для поиска своего пути и реализации своего предназначения.

В это не сложно поверить, если разобраться с тем, что травит вас, а именно с людьми, которые тянут вас вниз. Они могут травить вас своим вечным нытьем, критикой, недовольством вами, собой, политикой, погодой и так далее. Они могут постоянно указывать вам на ваши недостатки и свои достоинства. Они могут отнимать ваше время рассказывая о своих чудесных детях, если вы бездетны и задавать вам вопросы о вашей личной жизни, если вы одиноки. Они могут учить вас как жить. Ваша задача их вычислить и нейтрализовать. Понятно, что одного дня мало, но можно наметить стратегию.

Признаки токсичных отношений

1. Сложности в общении, когда вы открыто не можете рассказать о своих чувствах и переживаниях по причине страха, что вас не поймут/Бросят/Высмеют

2. Манипуляции и борьба за власть, когда все слова и поступки направлены на доказательство собственного превосходства. При этом способы доказательств значения не имеют.

3. Условность любви, когда партнеры готовы проявлять или принимать любовь на условиях:
- Будешь зарабатывать, буду тебя любить
- Будешь слушаться, женюсь
- Будешь хамить матери, пойдешь жить к отцу

4. Постоянный контроль. Отсутствие свободы выбора.

5. Неясная ответственность каждого, когда оба отвечают за все. Соответственно, и предъявляют претензии друг к другу.

Как оценить, нахожусь ли я в токсичных отношениях?

1. В первую очередь необходимо сконцентрироваться на себе и своих ощущениях.
2. Оцените свои ресурсы, чтобы понять, насколько вы самостоятельно можете удовлетворять свои потребности.
3. Регулярно задавайте себе вопрос: «Это то, что именно я сейчас хочу? Или я исполняю чужое желание за счет своих ресурсов?»
4. Начните говорить о себе вслух — О своих потребностях и желаниях

Что делать, если вы находитесь в токсичных отношениях?

1. Нарисуйте подробный портрет своих токсичных отношений. Дайте ему имя и сделайте с этим портретом все, что хотите. Сожгите, утопите, порвите, смойте в унитаз, сделайте из него самолетик и выкиньте с балкона.

2. Разработайте свой собственный план. Есть простые техники, как можно нейтрализовать токсичного человека. Сейчас я про них расскажу.

+ Механический. Если нет возможности встать и уйти сделайте условную преграду между собой и «душителем». Когда я первый раз про это услышала, я сказала, что это ерунда и бред. Пока не попробовала. Выставленная на стол сумка, или просто кошелек выступает своеобразным буфером.

+ Перезагрузка сознания. Вы начинаете думать о чем-то отвлеченном. Я, например, в голове читаю стихи или пою песни. Или вспоминаю спряжение глаголов. Или таблицу умножения.

+ Управление вниманием. Переводите разговор с себя на собеседника. Это то, чем занимаются интернет тролли. Главное сместить локус внимания. Можно сказать «у тебя красивая блузка, где брала? А почем? А кто денег дал?» навязчивой коллеге, которую очень волнует ваша личная жизнь.

+ Научитесь себя обнимать. Просто обнимайте себя, представляйте себя в колыбели, над которой чирикает чудная птица, в окне солнечный свет и скоро на море.

+ Бейте. Не себя. Бейте подушку, комкайте бумагу, кидайте мячик в стенку, поваляйтесь по полу и понойте. Сложно рекомендовать это делать в метро в час пик, лучше все же в одиночестве, но если совсем невмоготу, идите гулять быстрым шагом. И еще! Лучше все же наорать на дерево, чем на ребенка. Дереву все равно, а ребенок вырастет, и будет орать на себя.

+ У вас всегда есть о чем подумать. Меня не бесят очереди, я всегда могу подумать о том, что хочу связать, или сшить или написать. Или как прошла сегодняшняя работа с клиентом.

+ Меняйте отношение. Другой жизни у вас нет. Бесит работа? Найдите в ней плюсы, например, она рядом с домом и вид из окна красивый, а то, что мало платят и начальник дурак, то это повод пересмотреть свое резюме. И вообще устраиваясь на работу, вы должны думать о трех вещах: чему вы на ней научитесь, где вы потом это сможете применить, когда вы уволитесь. Бесит ребенок, разбросавший носки – купите ему коробку в Икеа для носков. Бесит муж – представьте, что он завтра умрет, если вдруг окажется, что у вас наступит праздник – праздник, тогда оценивайте свои ресурсы и уходите не дожидаясь его смерти.

3. Освободите место для реализации жизнеспособных сценариев. Готовы ли вы искать новую работу, нового мужа и новых родителей? Скорее всего, нет. Тогда подумайте, что вас останавливает? И работайте с этим.

А что делать если вы сами себя травите? Об этом как нибудь в другой раз.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.

#ЕленаПастернак преподаватель проекта #я_блоггер.