Разрыв случается...

Поразмышлять, найти полезное...

Думаю этот вариант сработает, если состояние
боли затянулось надолго, а справиться не получается.
Попробуйте...

ПЯТИСТУПЕНЧАТАЯ МОДЕЛЬ
ПРОЩАНИЯ С ПОТЕРЕЙ Ф. ПЁРЛЗА,
ПРИМЕНИТЕЛЬНО К РАЗРЫВУ
ЛЮБОВНЫХ ОТНОШЕНИЙ.

По накалу переживаний разрыв с любимым человеком многими из нас
воспринимается порой так же, как и потеря, смерть близкого, дорогого человека.
В своей практике, кроме прочих других методик,
в таком случае я часто использую пятиступенчатую модель прощания Ф. Перлза.
Она позволяет постепенно провести страдающего человека от отчаяния,
разрушающего непринятия до факта признания случившегося и способности
начать новую жизнь, новые отношения.
Итак, вот эти 5 шагов:

Признание факта разрыва отношения

Первое, что необходимо сделать на этом этапе – убить надежду
(идею предложил М. Литвак, она сюда хорошо вписывается).
Отношений нет и не будет! Мечты, фантазии о мщении, примирении,
возврате только растянут во времени боль.
Как бы не было горько, больно, обидно – признайте потерю окончательно!
Он/она не придет, не позвонит, не улыбнется, не попросит прощения.
Не обманывайте себя, Ваши отношения мертвы!

Незаконченные дела

Часто нас держит в отношениях что-то, что мы не доделали
с любимым человеком (слова, мысли, чувства, поступки, намерения,
как позитивные, так и негативные):
не сказали, какой он бесчувственный грубиян
или несерьезная девица;
не выразили свой гнев в полной мере;
не признались, что любили его слишком сильно, так, как никого не любили;
не забеременели от него, хотя очень хотелось;
не станцевали для него танец живота; не съездили вместе на море и т. д.
Теперь, в своем воображении сделайте все то, что хочется сделать.
Если есть реальная возможность – устройте прощальный ужин в кафе
и признайтесь в невыраженных намерениях.

Прощальная церемония

Представьте, что Вы хороните Ваши отношения так, как хоронят человека:
кладете в шкатулку, красивую коробку, копаете яму и помещаете туда все,
что Вас связывало (возможно, это какой-то символ Вашей связи).
Можно это сделать буквально. Либо описываете на бумаге то,
что происходило между Вами, складываете в самолетик и пускаете его
с 10-го этажа (еще один вариант – кораблик в реку).

Оплакивание

Не сдерживайте слез и эмоций, поплачьте так, как Вы никогда не плакали:
орите, кричите, проживайте сполна всю боль потери дорогих отношений.
Представьте, что со слезами из Вас выходит что-то
и Вы освобождаетесь от страданий, очищаетесь.

Приветствие новому дню, новым отношениям

Поприветствуйте новые обстоятельства.
Даже если в Вас осталась грусть – пусть она будет,
это хорошее чувство в данном случае.
Она – показатель, что страдание и отчаяние ушли.
Со временем грусть начнет сменяться светлым спокойствием,
а затем Вы сможете почувствовать и радость от ожидания чего-то нового
в Вашей жизни: новых отношений, новых событий, новых дел.
Скажите "ДА", всему, что будет приходить к Вам!
Можете нарисовать на ватмане новый образ предстоящих отношений и того,
что Вам хотелось бы теперь видеть, слышать, ощущать в своей жизни.
Выдохните свою боль и идите навстречу новому,
не оглядываясь сейчас на прошлое.

Носкова Галина

PS:
Разрыв, это всегда тяжело, даже тогда, когда ты сама инициатор.
Такое состояние случается, когда отношения остались незавершенными,
объяснения не договоренными и не выясненными все душевные вопросы...
И хотя отношения уже закончились внешне, внутренне они продолжаются...