Мама дома.Как не потерять форму.

Ни для кого не секрет, что, став полноценной домохозяйкой, вернуться обратно к старому образу жизни не так-то просто. Мир не стоит на месте, и поэтому, сев дома с ребенком очень многие мамы теряют квалификацию, форму и даже привлекательность. Многие полнеют, другие теряют остроту мысли, третьи попросту забывают все то, чем занимались раньше. Излишне говорить о том, насколько сильно от долгого пребывания дома страдает мамина квалификация, как специалиста.

Возникает закономерный вопрос: как не потерять форму, друзей, связи, коллег и работу? Как, сидя дома с малышом, по-прежнему оставаться полноценным членом общества, удачно сочетая этот статус с ролью счастливой матери и любимой жены?

Любой дом – это бескрайнее поле для бурной деятельности, где можно почти бесконечно переставлять мебель, убирать, стирать и готовить, следить за тем, чтобы все члены семьи были накормлены, обуты, аккуратно одеты, чтобы дети были ухожены и хорошо воспитаны, а их уроки вовремя выполнены.
Порой, погружаясь в пучину домашних забот, мы, женщины, забываем о себе и теряем себя, растворяясь в повседневных хлопотах.
Однако у любой домохозяйки, особенно у молодой матери, есть потребности, которые тоже требуют ее времени и внимания.
Если перестать ухаживать за собой, читать, участвовать в жизни общества помимо семьи, есть шанс очень скоро потерять квалификацию, друзей и расстаться с привлекательной внешностью, что для любой женщины крайне нежелательно.

Итак, если вы заметили, что вас затягивает пучина домашних дел и семейных забот, то нужно вовремя остановиться и начать с самого главного – с себя.

В женщине все должно быть прекрасно!

По статистике около 80% женщин во всем мире склонны к полноте.
Критериям идеальной фигуры соответствует только одна из сорока.
Поэтому очень важно, находясь постоянно дома, заботиться о том, чтобы не располнеть.
Для этого потребуется немного времени, всего час-полтора в день, три-четыре раза в неделю. Нагружайте себя физическими упражнениями и не важно, что это будет – йога, фитнес, аэробика, плавание, единоборства или просто гимнастика – делайте это более или менее регулярно, если не хотите потерять форму.
Если есть возможность, бегайте по утрам или купите себе велотренажер – это отличный способ борьбы с гиподинамией (дефицит движения).
К тому же регулярные занятия физкультурой помогут вам убить двух зайцев: следить за своим весом и приучить детей к гимнастике. Если дети будут наблюдать за вами во время занятий, то очень скоро они начнут вас копировать.


Внимательно следите за тем, что, как и когда вы едите
. Кстати, это не помешает и остальным членам семьи, ведь здоровая пища – залог всеобщего здоровья.
Исключите фаст-фуды, слишком жирные и слишком сладкие блюда. Это не значит, что нужно постоянно себя ограничивать, хотя бы раз в неделю позвольте себе расслабиться, выпить коктейль, съесть пиццу или шоколадку.
Ешьте меньше мучного, больше овощей и фруктов, пейте чистую воду, не менее полутора-двух литров в день.
Вода поможет справиться с выводом токсинов из организма, восстановит водный баланс и поможет организму справляться с излишним весом.


Следите за своей внешностью
, начинайте день с умывания и укладки волос. Старайтесь делать это каждое утро и очень скоро вы заметите, что «набили» руку и процесс уже не занимает много времени.


Очень важно, сидя дома, не забывать о том, что вы – женщина.
Одевайтесь красиво и аккуратно, вашим детям, и вашему мужу это придется по вкусу.
Выкиньте из шкафа старые халаты, вытянувшиеся спортивные штаны, все то, что «выкинуть жалко, а дома носить – сгодится».
Купите себе приличную домашнюю одежду, благо выбор на рынке одежды велик. Особенное внимание уделяйте нижнему белью. Даже если на женщине надет простенький домашний костюм, а под ним шикарное белье – это позволит ей чувствовать себя более уверенной и привлекательной.

В конце концов, одевайтесь дома так, чтобы всегда быть готовой открыть входную дверь, если в нее позвонили, а не метаться по квартире в поисках приличной футболки.

Домашние тапочки – обувь очень удобная, но не забывайте и о туфлях.
Конечно, десятисантиметровые шпильки не очень удобны, например, на кухне, но обычные балетки или туфли без каблука сделают вас самой очаровательной домохозяйкой в округе.

Не забывайте о волосах, ухаживайте за ними и они ответят вам взаимностью.

Посещайте парикмахера не реже, чем раз в три-четрые месяца.

Тоже самое можно сказать и о ногтях. Регулярно делайте маникюр, не обязательно всегда наносить лак, но аккуратно подстриженные и ухоженные ногти – это неотъемлемый атрибут любой ухоженной женщины.
При мытье полов и посуды используйте перчатки, чтобы сохранить ваши кожу и ногти здоровыми. Любая бытовая химия – это химия и она негативно воздействует на состояние организма.


В течение дня, занимаясь уборкой, бельем, приготовлением обеда или ужина, обязательно сделайте паузу.
Десять минут, чашка чая или кофе и приятная музыка или книжка – это позволит вам скинуть напряжение и с новыми силами взяться за домашние дела.

Психологи давно доказали, что регулярный отдых в течение дня, всего несколько минут, дают потрясающий эффект: сбрасывается напряжение и человек получает как бы «второе дыхание» для дальнейшей работы. Именно поэтому у детей в школе есть переменки.


Следите за тем, сколько вы спите.

Здоровый ночной сон взрослого человека должен составлять не менее 8 часов в сутки.
Это очень важно, ваш организм должен отдыхать, иначе у вас не хватит энергии, чтобы справляться с домашними делами и уже не останется сил на себя.
Если вы не выспались, постарайтесь не нагружать себя физически – это вредно для сердца.

Многие мамы, особенно те, чьи дети еще умещаются в колыбели, могут только усмехнуться в ответ: какой тут сон, когда три раза за ночь ты встаешь покормить ребенка. Однако все это проходимо, малыш вырастет и будет спать всю ночь.
А пока он маленький и спит днем, не пренебрегайте этими драгоценными часами, не стоит все их тратить на домашние дела и заботы, выделите немного для себя, чтобы передохнуть и поспать. Хороший сон – залог вашей красоты и здоровья.


Берегите мозги!

Как это ни прискорбно, но во время долгого пребывания дома притупляется острота ума.

Когда мозг занят лишь тем, чтобы помнить о горячем ужине, детских уроках и домашнем уюте, на другие размышления не остается времени.
К тому же многие друзья нынешних домохозяек часто жалуются, что с сидящей дома мамой уже не о чем беседовать, кроме как об очереди в ближайший садик, отлучении от груди и скидках на детское питание в ближайшей аптеке.

Итак, если не вы не будете в курсе событий, если не сможете поддержать любой разговор в компании друзей, то очень скоро вы их лишитесь.
И если не навсегда, то на очень долгий период времени. Поэтому, если вы не хотите, чтобы вашим друзьям стало с вами скучно, то оставаясь дома, не забывайте читать новости, просматривать прессу и обязательно читайте, находите для этого хотя бы немного времени.
Интересуйтесь делами других людей, не забывайте о них и тогда они не забудут о вас.


Выходя из декретного отпуска многим мамам, ранее отличным специалистам, приходится порой начинать заново: нарабатывать новые связи, восстанавливать хватку и навыки, вспоминать то, о чем в течение нескольких лет они даже не задумывались.
Это не так просто, как кажется. Поэтому будет рациональнее поддерживать свои связи и навыки в актуальном состоянии.

Для этого не забывайте поздравлять коллег, клиентов и партнеров с праздниками, читайте специализированную литературу и вообще следите за тем, что происходит в сфере ваших рабочих интересов.
Если есть время и возможности, постарайтесь взять часть своей работы на дом, чтобы не потерять квалификацию.


Шесть секретов правильной экономии времени


Перечитав все выше написанное, большинство мам иронически усмехнется.
Когда и где взять лишних 25 часов в сутки, чтобы все это успеть?
Секрет прост: если правильно организовать свое время, то все получится.


Во-первых,
чтобы упорядочить свое время, прежде всего, постарайтесь организовать максимально удобно для себя и своей семьи окружающее вас пространство.
Сделайте так, чтобы все необходимое всегда было под рукой и не приходилось постоянно искать нужную вещь.
Для этого просто нужно содержать дом в порядке, найти постоянное место для каждой вещи и стараться класть все на свое место. К этому стоит приучить и остальных членов семьи – что сэкономит вам и им часть времени на уборке.

Во-вторых,
не стесняйтесь просить о помощи близких – родителей, свекров, мужа и старших детей.
Невозможно со всеми делами справляться одной, вы загоните себя, а толку от этого будет немного.

В-третьих,
там, где это возможно, доверяйте дела бытовой технике.
Если у вас большая семья, купите посудомоечную машину, не пренебрегайте стиральной и прекратите гладить все, включая трусы и носки – в этом нет никакого смысла.

В-четвертых,
экономьте на готовке, не обязательно каждый день сооружать обеды и ужины, хотя это, безусловно, полезно.
Проще приготовить еду сразу на несколько дней, тогда ее можно будет просто разогреть, не тратя время на постоянное стояние у плиты.

В-пятых,
основной принцип правильного ведения любого хозяйства – это разделение обязанностей.
При правильном подходе можно привлечь к работе по дому старших детей и мужа.
Распределите обязанности между всеми членами семьи, и тогда у вас останется еще час-другой свободного времени, которые вы сможете посвятить себе.
И, кстати, объясните своим близким, что легче не сорить, чем постоянно убираться.

И, наконец, в-шестых,
сведите к минимуму походы по магазинам
Проще раз в неделю съездить всей семьей в гипермаркет и закупить по списку все необходимое, чем каждый день бегать за хлебом, колбасой и сахаром.
Даже молоко – один из самых скоропортящихся продуктов – уже выпускается в таком виде, что может стоять несколько месяцев в холодильнике без всякого ущерба.
Тогда вам останется сбегать только за хлебом.


Каждый ребенок считает, что его папа – самый сильный, а его мама – самая красивая и умная. Волей неволей этим детским представлениям приходится соответствовать – это один из секретов семейного счастья. Не забывайте о себе и тогда вы навсегда останетесь самой красивой и умной мамой, самой привлекательной женой, самой хорошей подругой и просто Самой Настоящей Женщиной.

Автор статьи: Мария Лукина