Попробуйте что-то делать для себя.

Пустой разговор о пустом дает только пустое.
Попробуйте что-то делать для себя.

В моем преподавательском арсенале есть одно упражнение,
которое очень в «тему», попробуйте, если есть желание!
Даже в одиночку можно поупражняться.
А уж в группе оно вообще может стать
забавной игрушкой для любой компании.

Итак: напишите несколько записок,
обозначив в них ситуации, которые, как правило,
первой вызывают негативную реакцию…
Например: «украли кошелек», «поссорился», «развелись»,
«опоздал на поезд», «заболел», «поцарапали машину» и т. п.
Если в одиночку упражняетесь — то рассказывать самим себе.
А если с кем-то — разделитесь то на пары.

И дальше — первый этап:
тащите записку и начинаете свой рассказ со слов
«Все плохо…», или «Представляешь, какой ужас…»,
«Мне опять не везет…», или «Ну за что мне это все! …».
Ну и расскажите немного про ситуацию: либо сами себе,
либо в кратком диалоге с собеседником.

Теперь следующую записку — и то же самое…
Можете на пару с собеседником это делать,
пусть он тоже записки тянет и о своём говорит.

Как надоест, меняем все кардинально.
Теперь записки те же, но вот ваши высказывания начинаются со слов:
«Благодаря тому что…», «То, что это случилось, помогло мне….»,
«Мне повезло, что….», «Я рад, что так произошло…» и т. п.
Как вы понимаете многоточие — это место для вашего рассказа.

Я, бывает, совсем экстремальный вариант предлагаю:
«Как ужасно/Как прекрасно!». И ситуации на записках покруче задаю…
Ощущений — выше крыши! И драйва! И понимание приходит…
Ирина Рыжкова


PS: Поразмышлять, представить, попробовать и осознать
в себе другое состояние. Автор только описала что делать, в процессе
применения может произойте непредскадуемое - как сказал один иой
клиент: "Я столько мусора в башке нашёл!"
И это действительно так, мы слишком многое оставляем невысказанным.
Такие полезняшки нет смысла делать по принуждению,
просто включиться душой и легко, на одном дыхании...